Пост - ден 2 до 5 - WirEssenGesund
Онези, които са оцелели през първия ден на гладуването, са на прав път, но не съвсем. Бих искал да ви дам кратък преглед на това как се чувствах през останалите дни на гладуване и какво направих.
Що се отнася до „храната“, другите дни на гладно всъщност не се различават от първия ден. Билков чай сутрин, много вода сутрин, зеленчуков бульон на обяд, чай отново следобед и пиене много и вечер зеленчуков бульон или малко разреден плодов сок. Разбира се, това не е менюто на 5-звезден ресторант, но трябва да издържите само 5 дни.
И тук записах отделните дни за вас във видео дневник:
Ден 2:
Ден 3:
Ден 4:
Ден 5:
Какво да правите, когато огладнеете?
Ако чувствате глад по време на гладуване, обикновено можете просто да го изпиете и определено не трябва да използвате средство за потискане на апетита. Както и да е, целта трябва да бъде да пиете много повече, отколкото обикновено. Това води до това, че трябва да изберете определени места по съответния начин, но в крайна сметка гладуването трябва да бъде здравословно за нашето тяло.
Друг чудесен начин за справяне с глада са упражненията. Всичко е възможно, от спокойна разходка до редовна спортна програма. От своя страна просто продължавам да се занимавам с нормални спортове и не се грижа особено за себе си. Досега не съм имал проблеми с него, напротив, вие се чувствате леки и продуктивни. Когато правите спортове, които изискват бързо използване на сила, трябва да отбележите, че това може да е възможно само в ограничена степен през периода на гладуване - спортовете за издръжливост като плуване, бягане или колоездене са по-добри.
За моите лични чувства ден 2 е най-лошият и от третия ден на гладуване той се покачва само. След като преодолеете втория ден, вие се чувствате наистина добре и според собственото си чувство можете да продължите да гладувате завинаги. Почти е срамно да спреш и да вземеш първата си хапка отново. Тъй като след като постът наистина започне, вие получавате прекрасно усещане за приповдигнатост, което препоръчвам на всеки да изпита сам. Колкото по-дълго постите, толкова по-безопасно и по-интензивно получавате това гладно изживяване.
Започнете с алкално бързо - може да е толкова релаксиращо
Пост да - но моля, направете го правилно
Който пости, смърди
Не бих го нарекъл толкова явен, но определено случаят е така, че миризмата се променя. Тялото отделя всички токсини и замърсители, които също могат да се помиришат. Лошият дъх е особено често срещан.
Има обаче много начини за противодействие на лошия дъх. На първо място, разбира се, има редовна хигиена на устната кухина чрез правилно измиване на зъбите или дори допълнителна вода за уста. Но магданозът или ментата също помагат. Просто поставете няколко пресни листа в устата си и ги дъвчете. Лошият дъх ще изчезне доста бързо.
Докато веганите и вегетарианците са склонни да имат по-малко проблеми с телесната миризма, тя може да бъде много по-тежка при хората, които консумират много месо. Само хигиена, дезодорант или евентуално добре миришещ лосион за тяло могат да помогнат. Във всеки случай дните на гладуване също трябва да са време да направите нещо добро за тялото си или особено за кожата си. Слагайте малко крем върху себе си всеки ден, поглезете се с масаж или внимателно подбрана сесия за сауна.
Какво друго може да се случи по време на пост?
Ако получите проблеми с кръвообращението, можете да стимулирате кръвообращението си с малко упражнения или да дадете на тялото малко захар и по този начин бърза енергия с лъжица мед или сироп от агаве в чая. Ако е необходимо, подремнете кратко и във всеки случай е важно да пиете много.
Някои хора също получават емоционални проблеми и така нареченото затишие на гладно. Имате тежки мисли, безразлични сте и безволни и не знаете какво да правите със себе си. Само с пет дни гладуване това е малко вероятно, но въпреки това е възможно. Тогава помага само едно нещо, правете това, което обичате (освен да ядете): добра книга четете, разходете се, проведете хубаво телефонно обаждане или направете упражнение. Основното нещо е да се предприемат действия.
Кой не трябва да пости ...
Най-добре е да избягвате голяма тълпа и да си позволите много почивка. Всеки, който пости, иска да постигне нещо и това изисква време и спокойствие, за да се замислите или просто да се отпуснете. Освен това хората често имат в ръцете си нещо за ядене или пиене и може изобщо да не искате да видите това.
Дори когато се разхождате из очарователната пешеходна зона в центъра на града, многобройните миризми на пекари и други продавачи на твърде много деликатеси са по-скоро ръкавица, отколкото удоволствие. Може би трябва да се разхождате в парка или навън сред природата.
Алкохолът и цигарите определено са "NoGo"! Просто имате празен стомах, всички функции са сведени до празен ход и храносмилателният тракт е изключително лесно раздразнен и освен това уязвим.
Но много изкушения ще ви предстоят. „Но само една хапка от ябълката, ще сдъвча всичко“, по принцип можете да се поглезите, но това не улеснява. Тялото веднага ще започне да произвежда стомашни сокове отново и само ще стане по-трудно.
Тези, които наистина мислят, че вече не могат да издържат на пост, не могат да избегнат възстановителните дни, но могат да ги инициират по всяко време. Ако не искате да се сблъскате с йо-йо капан, трябва абсолютно да се придържате към правилата на установените дни и да започнете да ядете отново бавно и внимателно. Както казах, стомахът ви не е напълно функционален! Ако сега неочаквано го натоварите със сладкиши или прекомерна или ненужно тежка храна, тогава ще трябва да се борите с последствията. В най-лошия случай ще отидете в болницата и стомахът ви ще бъде изпомпан отново или ще лежите будни цяла нощ и ще се измъчвате, стискайки стомаха си до зори, без дори да затворите око. Така че бъдете внимателни тук!
На гладно в продължение на 5 дни или повече?
След като влезете във вълнението от гладуването, може дори да не искате да спрете. Здравият човек, както се казва, може да пости две седмици без проблеми. Всичко, което надхвърля това, обаче трябва да бъде обсъдено с лекар с опит в него и, още по-добре, да бъде придружено от него. Всеки, който не се смята за здрав или който трябва да приема лекарства, трябва да го направи така или иначе.
Но има и възможност за удължаване на гладуването със седмици или дори месеци. Обикновено това не вреди на тялото на здрав човек. За това обаче определено се препоръчват медицински грижи и е още по-добре да посетите специални клиники за гладуване.
Във всеки случай вече имате достатъчно информация, за да преминете през гладуващите дни.
Очаквайте с нетърпение, пожелавам ви всичко най-добро!
Моят пост с един поглед
Ако тази статия ви е харесала, тогава ме придружете през времето ми на терапевтичен пост. Написах "ръководство", в което можете да разберете всичко, което трябва да знаете за терапевтичното гладуване:
Член 4: Пост - Ден 2 до 5
Ако гладуването в продължение на няколко дни изглежда твърде трудно за започване, можете просто да опитате с периодично гладуване:
Има и доклад за опит от мен: