Пост цел - почти там - дума птица
Научих много от него. Относно тялото ми, моята дисциплина, чувството ми за глад и консумацията на калории. Преди да стигна до това, моля, позволете ми момент на гордост - аз се справих. От 30 дни на гладно, на 27 не ядох нищо, само три пъти гладувах и т.н. отменен заради градска почивка в Лондон. Ако ми хрумне нещо, ще го извадя, колкото и безсмислено да е.
Чрез преброяване на калориите извън постните дни вече знам по-точно кои храни кои калории носят. Знам капаните и тайните маршрути. Ще ми помогне и до края на живота ми.
Може би най-важната констатация обаче е: Не можете да използвате сила. И простото изчисляване на намаляване на калориите = загуба на тегло е просто погрешно. Защото тяло все пак не може да бъде измамено толкова лесно.
Строго погледнато, аз се провалих с Великия пост. Вместо да загубя осем килограма за осем седмици, аз загубих пет килограма за пет седмици - и след това нито един за три седмици. От три седмици стоя на тегло 92 килограма, въпреки че ям само половината количество храна.
Има някои описания и имена за това явление, нека го наречем режим на глад. След като тялото разбере, че калориите ще бъдат изтеглени от него в средносрочен план, то преминава към консумация. Той се адаптира. Изведнъж малкото калории са достатъчни за поддържане на теглото. Диетата застоява.
И точно това ми се случи. Подозирам, че можех да гладувам още два месеца, без да имам някакъв съществен ефект. И затова засега свърши.
Ядосан съм? Не. Малко разочарован. Би било чудесно, ако бях успял да тежа осем килограма с гладуване и по този начин постигнах целта си за тегло под 90 килограма. От друга страна, намирам за вълнуващо да науча отново нови неща за тялото си - точно както миналата година със спорта. Изведнъж усещам, че в мен действат механизми, за които никога не съм подозирал.
В допълнение, успехът все още се вижда: аз съм значително по-слаб отпреди година и когато исках да облека 38 панталона тази сутрин, изглеждаше като снимка преди/след снимка на диетична реклама. Можех да закача палеца си отпред и да издърпам панталона си напред, така че чувал с картофи да се побере.
Междувременно мога лесно да нося 36-те и 34-те вероятно биха се побрали само плътно, но не прекалено стегнато. Загубих два размера дрехи на стомаха и дупето - от какво трябва да се оплаквам?!
Не съм Кристиан Бейл и не искам да бъда:
Всъщност нямам чувството, че метаболизмът ми се е „забавил“. Но това може да се дължи и на факта, че така или иначе не съм много активен в момента. Чувствам се малко по-уравновесен, малко по-спокоен - освен агресията на глада. Нямам желание за храна, а наполовина алкохолът, кафето и захарта също не са навредили. Великият пост има и ползи отвъд загубата на тегло.
Но не искам да изпускам от поглед крайната цел „под 90 до 50“, защото 90-те килограма също трябва да бъдат бъдещата горна граница. Просто не можах да го направя миналата година със спорт, просто не и с твърда диета и тази година - горчивото последствие: трябва да комбинирам и двете. Диета и упражнения. Сравнително не съм в настроение за това. Всъщност бих искал просто да ям и да седя наоколо.
Също така, защото в момента трябва да бъда много внимателен за йо-йо ефекта, не си давам почивка. В момента флиртувам с гладуване 16: 8 през делничните дни и лек урок за упражнения на всеки два дни. Това е възможно и защото коленете ми отново са добре и сега вдигам 10 килограма по-малко над пистата. Това би трябвало да улесни нещата. Може би създавам фаза на гладно в текущите дни с мана. Все още ми остава много от това.
Започнах да бягам сериозно преди почти точно година. По това време тежах над 100 килограма и не изкарах четири километра. Вече мога да бягам 12 километра и да тежа само 92 килограма. Приемам това като успех. Този път обаче трябва да е постоянен. Не ме интересуват постоянните мазнини и фазите на гладно с два гардероба за два различни размера дрехи. Никога няма да бъда толкова стройна, колкото бях на 30 години, но също така никога не искам да бъда толкова дебела, колкото бях на 40. 50-те маркират златната среда. Поне аз така си го представям ...