Пост, c; е фантастично; Изглаждания
Във всеки случай това е, което видях в почти ВСИЧКИ книги за хранене, уелнес, натуропатични и "холистични лекарства", които съм прочел (няколко хиляди страници към днешна дата).
Така че след известно време започна да работи при мен (малко като тази лудост около сокове и смутита, но за това ще говорим по-късно). Докато четох поредната глава за многото добродетели на гладуването, сериозно започнах да се чудя: „Но с какво се хвалят всички те с ползите от гладуването с дни? ".
Според книгите, които съм чел, основните предимства на гладуването са:
- Ефектът "детокс" (прочутото пролетно почистване, което не се отнася само до килерите) или „елиминиране на токсините“. Какви токсини? Да приемем, че основно остатъците от химикали и други нежелани продукти (лекарства, ваксини, пестициди, цигари, алкохол и др. И т.н.), които, като не могат да бъдат елиминирани от тялото, тихо клекнат в най-отдалечените клетки.
- А отслабване ако е необходимо
- Усещане за благополучие, на лекота (изненадваш ме)
- Ефект успокояващо, на спокойствие (дзен отношението, както казваме)
- Начин на ребалансирайте диетата си в края на поста
- Положителни ефекти върху много патологии, като различни и разнообразни кожни проблеми, болки в ставите, чести главоболия, храносмилателни болки (изненада: не ядете, не смилате), безсъние (нарочно ще съкратя списъка).
Добър добър добър.
Очевидно, с моя темперамент на акне, последните шест месеца, прекарани в стрелба с антибиотици, количеството ваксини, които трябваше да направя през последните три години (грип, хепатит, жълта треска и всички тралали, необходими за пътуване до Африка), моите 9 месеци химиотерапия и миналото си като заклет пушач и колопат, се чувствах доста загрижен.
Нито едно, нито две, решението да тествам за себе си е взето. Ще постим.
Но как ?
Принципът е да Да не се яде . От този доста прост принцип има редица вариации: сок на гладно (плодове и зеленчуци), "Master Cleanse" (гладуване чрез пиене на смес от лимон, кленов сироп и лют червен пипер през целия ден), гладуване, позволявайки зеленчуков бульон в вечер, гладуване само с вода, гладуване с вода и билков чай или дори сухо гладуване (по мое скромно мнение тази последна версия е ултра насилствена).
За продължителност, там отново куп възможни варианти: един ден, три дни, пет дни или дори неопределена продължителност до връщането на „физиологичния глад“ (теоретично, когато постим, след първите няколко дни, гладът изчезва. Когато се появи отново, това би бил "физиологичният глад", този, който казва, че тялото отново се нуждае от храна) (обърнете внимание на условното, аз не чаках физиологичен глад, веднага ще ви кажа).
Плодови сокове, които ме изкушават умерено (прекалено мързеливи, а след това се страхувам да не се разболея от сок от моркови след 2 дни), капитанът почиства, колебая се, но накрая избирам опцията, която ми се струва най-малко болезнена и отговаря на графика ми за седмицата, която избрах: вода и билкови чайове, в продължение на три дни. Да тръгваме.
Предишната седмица спирам стимуланти (тоест зелен чай в моя случай), рафинирани захари и зърнени храни (не е задължително да ям много или редовно всеки ден, но хей), прекалено богати ястия и целия шум . Това не е задължителна стъпка, има хора, които ядат чийзкейци, докато пият кафе до деня преди гладуването си. Но детоксът е по-насилствен (задължително). Предната вечер можете да започнете гладуването, като ядете обикновен зеленчуков бульон. От своя страна в понеделник сутринта трябваше да провеждам фитнес в 7,45 ч., Затова предпочетох лека вечеря, но обикновено.
ДЕН 1: В понеделник сутринта провеждам урока по фитнес (никога преди не ям нормално, така че нищо ново), след това започва гладуването: когато стигна до офиса, вместо обичайния си зелен чай + закуска, пия вода и билков чай. И това през целия ден.
Преглед на този първи ден: Аз имам глад . Странно е, че гладът не е нито ужасен, нито непоносим: Гладен съм около обяд, както всички останали преди обяд и този глад не отминава. Но не се увеличава нито. Наистина очаквах стомашни спазми, мания за храна, нещо подобно. Нищо. Отивам да се разтягам по време на обедната си почивка, работя цял следобед, чувствам се леко гладен, сякаш е почти обяд, но не повече. И докато не чакате нетърпеливо известното време за хранене, то не е по-обезпокоително от това (дума на морфал).
Когато се прибера през нощта, се случват две неща:
1) Нямам какво да правя (пазаруване, ястия, ястия ...), така че се мотая директно на дивана (щастие).