Последното 21-дневно предизвикателство за отслабване - PDF безплатно изтегляне
ДОБРИ ВЪГЛЕВНИЦИ Най-доброто 21-дневно предизвикателство за отслабване. Отслабнете бързо и здравословно с правилните въглехидрати За здравословно тегло и повече енергия от 40 години от Franziska Nöthen
ИСТИНАТА ЗА БЪРЗОТО ОТСЛАБВАНЕ Наистина се радвам, че искате да поемете отговорност за теглото и здравето си и се интересувам от 21-дневното ми предизвикателство. Вдъхновението за тази програма идва от майка ми, която успя да свали над 25 кг чрез програма за детоксикация преди няколко години. Някои диетични проучвания също потвърждават, че бързото отслабване в началото на диета гарантира, че ще имате по-голям успех при отслабване в краткосрочен и дългосрочен план. НО ДАЛИ Е ЗДРАВО БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ? Мога само да се усмихвам по този въпрос (не само като диетолог). Моля, не ме разбирайте погрешно. Абсолютно съм убеден, че краш диетата с последващ йо-йо ефект НЯМА смисъл. Ако обаче сравните броя на хората, които се разболяват, защото отслабват твърде бързо (на практика НУЛА) с броя на хората, които умират от наднормено тегло или затлъстяване всяка година (600 000+). И така, дали въпросът си струва да си отговорите? Опасностите от наднормено тегло за тялото ви са много по-високи от опасностите от бързо отслабване, така че няма нужда да го обсъждате. 2 от 11
Прекомерната консумация на преработени храни и въглехидрати ще доведе до отказ на тези хормони и ще изпрати фалшиви сигнали към тялото ви. „Като цяло здравословна диета“ няма да реши този проблем. ТРЯБВА да се детоксикирате, за да нулирате системата си. Едва след това метаболизмът ви отново работи ефективно. Друга причина за детоксикацията е да пробиете страховитото плато за отслабване. Рестартирането на вашата система чрез добър детокс ще направи точно това. Независимо дали правите програмата за детоксикация за отслабване или за детоксикация, вашето здраве ще бъде от полза. За допълнителна информация: Как хормоните влияят на отслабването 5 хормона, които влияят на теглото В следващата стъпка ще разберете какво точно означава детокс. ЗНАЧЕНИЕТО НА ДЕТОКС След като сте научили защо тялото ви първо се нуждае от рестартиране, за да може след това да контролира трайно теглото си със здравословни хранителни навици, сега е въпросът какво точно означава детокс. Детоксът означава просто: процес или период от време, в който избягвате токсичните или нездравословни вещества или се отървете от тях от тялото си. 5 от 11
Това не означава, че можете буквално да започнете чернодробна кора или някакъв друг фокус-покус. Нито ще ви убеждавам да ядете лимонова вода или зелен чай в продължение на 3 дни. Това просто означава да позволите на тялото да се отърве от токсините и да стоите далеч от нездравословните храни за известно време. И точно затова 21-дневното предизвикателство за отслабване започва с детокс седмица, в която консумирате възможно най-малко въглехидрати. Този процес позволява на тялото да се възстанови от претоварването с нездравословни храни, алкохол и захари, които обикновено преяждаме. Резултатът от детоксикацията е подобрен метаболизъм, чиста кожа и много енергия, наред с много други ползи за здравето! СТРОИТЕЛСТВО НА ПРОГРАМАТА ЗА ДОБРИТЕ ВЪГЛЕВНИЦИ Страхотен план или програма за детоксикация трябва да се изгради около два основни принципа: лесно е да се направи и дава резултати. Този план за детоксикационна диета се фокусира върху минимизиране на хормоналните реакции и максимално усвояване на хранителни вещества. 6 от 11
Симптомите на детоксикация е вероятно да се появят по време на фазата на детоксикация. Те могат да се появят под формата на главоболие, ниска енергия (преди да се покачи отново!), И лошо храносмилане. Това е напълно НОРМАЛНО и ви показва, че тялото ви се нуждае от детокс. На път сте да претоварите тялото си с витамини, хранителни вещества и минерали, от които то се нуждае толкова силно, но не е свикнало да преработва. Това не е ли страховита мисъл? Че тялото ви може да свикне с преработени храни и че се чувствате зле, когато ядете богати на хранителни вещества суперхрани? Време е да приведете храносмилателната си система, имунната си система, здравето на червата си и ЦЯЛОТО ТЯЛО във форма. Като? Ще разберете в следващото звено. ФАЗА 2: ПРЕДСТАВЯНЕ НА ПРАВИЛНИТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ - ДОБРИ ВЪГЛЕВНИЦИ От 2-рата седмица 21-дневното предизвикателство е свързано с изграждането на въглехидрати обратно във вашия хранителен план стъпка по стъпка. Но не просто въглехидрати. Само добрите въглехидрати, които ще ви помогнат да контролирате теглото си. Ще ви помогна да намерите диета, която да поддържате цял живот. Без да наддава отново. 8 от 11
ВАЖНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА СЕДМИЦАТА ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЯ Винаги изпивайте чаша хладка, негазирана вода, 1-2 чаши черен/зелен чай, кафе без мляко и захар, веднага след ставане сутрин. Пийте поне 2 литра билков чай и вода на ден, евентуално ароматизирани с лимон, лайм и/или канела 10 от 11