Всички планове под микроскоп
Диета за наблюдатели на тегло
Принципът: Методът възниква в Съединените щати през 60-те години на миналия век ребалансиране на храната отколкото диета като такава. Тя се основава на сравнително проста система, която трябва да се следва: на вас е назначен a квота от "точки" да консумирате всеки ден; всяка погълната храна, съответстваща на определен брой точки, всичко, което трябва да направите, е да броите, за да не надвишите точките си през целия ден.
Повечето: Системата на управление Наблюдатели на тегло балансиран ви позволява да отслабнете трайни и проследяването е истински положителен момент да останете мотивирани.
По-малките: Отслабването остава достатъчно бавен а седмичните срещи изискват определено наличност. Преброяването на точки също може бързо да стане скучно ...
Диета Скарсдейл
Принципът: Това е програма за отслабване 14 дни мониторинг на a стабилизация със същата продължителност. Системата на управление Скарсдейл е изградена около три категории храни: зеленчуци, на плодове и чист протеин.
Повечето: Отслабването е бърз и не е нужно да си натрупвате мозъка за хранене, всичко вече е планирано.
По-малките: За да се избегне риск от хранителни дефицити през първите 14 дни, препоръчително е да се приема хранителни добавки. И внимавайте зайо-йо ефект в края на диетата! Много постепенно ще трябва да възобновите нормалната диета.
Диета с високо съдържание на протеини
Принципът: От мазнини и въглехидрати вашата диета ще бъде ограничена до ястия богата на протеини (месо, риба, яйца.). Това ще принуди тялото ви да използва своите резерви и ще отслабнете по-лесно.
Повечето: Отслабването е бърз и не губите мускули.
По-малките: Системата на управление високо протеин е много ограничителен и изисква a медицински надзор. И се пазете от йо-йо ефекта! Важно е да преминете през фаза на стабилизация за да не си върнем бързо загубените килограми.
Диета на Дюкан
Принципът: Диета " по желание », Фокусиран върху протеин и което се осъществява на четири фази:атака, на круиз, на консолидация и стабилизация. След като достигнете идеалното си тегло, целта е постепенно да се върнете към нормална диета, за да избегнетейо-йо ефект.
Повечето: Системата на управление Дюкан Хайде да ядем по желание и загубата на тегло е изключително бърз.
По-малките: Системата на управление Дюкан не е подходящ за тези, които не обичат или нямат време за готвене. The риск от недостатъци също присъстват и връщането към „нормална“ диета също може да запази някои (лоши) изненади.
Супа диета
Принципът: Основата на тази диета: нискокалорични супи, които можете да консумирате по желание по време на хранене. Останалата част от диетата се състои от плодове, на зеленчуци, на постно месо или от Риби.