Последиците от заседналия начин на живот и как да преминете към активен живот; Моят Лесен Санте

Заседналият начин на живот се превръща в основен проблем за общественото здраве. Неизпълнението на физически упражнения крие редица рискове за здравето, които е най-добре да се избягват. Ето как можете да промените начина си на живот лесно и ефективно.

начин

Какво е заседнал човек ?

Воденето на заседнал начин на живот означава да прекарвате много време в седнало или легнало положение през целия ден. Типичното заседнало поведение включва гледане на телевизия, игра с конзоли, използване на компютър, четене и т.н. Заседналият живот е живот, в който физическата активност почти не съществува.

Ние се движим все по-малко. За всяко пътуване, колкото и малко да е, вземаме колата. Компютрите или видеоигрите заеха мястото на много по-активно развлечение. Качваме се с асансьора, вместо да се изкачваме по стълбите. Всичко това означава, че повечето от нас, без да осъзнават, водят все по-заседнал живот.

Бездействието се отнася не само до липсата на физическа активност, но и до дейности, които не включват повече енергийни разходи по време на почивка. Според Световната здравна организация (СЗО) между 60% и 85% от населението на света, както в развитите, така и в развиващите се страни, не се движат достатъчно ежедневно.

Заседнал живот и неговите последици

Проучванията показват, че заседналият начин на живот е толкова опасен за вашето здраве, колкото липсата на физическа активност или пушенето. Статия, публикувана в списание Science, заключава, че физическото бездействие е свързано с:

  • Качване на тегло: колкото по-малко се движите, толкова по-малко калории изразходвате. Натрупвате телесни мазнини и индексът на телесна маса (ИТМ) се увеличава, което може да доведе до забавяне на метаболизма ви и следователно да повлияе на способността на организма да разгражда захарите и мазнините.

  • Повишен риск от развитие на заболявания като диабет и хипертония.

  • Риск от развитие на сърдечни заболявания: Физическата неактивност се счита за основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Установена е и пряка връзка между заседналия начин на живот и сърдечно-съдовата смъртност.