Последици от разстройство на съня Лечение на разстройство на съня при безсъние
Продължителното нарушение на съня има сериозно въздействие върху нашето физическо и психическо здраве.
Нарушаването на съня е преди всичко стрес, така че всичко, което стресът причинява, също може да бъде следствие от нарушение на съня:
- стомашно-чревни заболявания: стомашна язва, рефлукс, IBS и др.
- хормонални нарушения: безплодие, нарушение на щитовидната жлеза, диабет, затлъстяване и др.
- болкови синдроми
- изтощение болести
- психични разстройства: депресия, паническо разстройство, емоционални затруднения, тревожност, психосоматични разстройства и др.
- учене, памет, трудности при вземане на решения, физическо и психическо увреждане
- риск от злополука
Но за съжаление, освен това е така нарушение на съня засяга силно нашите активни жизнени процеси през нощта, като напр. функциониране на имунната система. Според научни изследвания, сънят по-малко от 6 часа в продължение на 4 дни намалява функцията на имунната система с 40%. Това не само увеличава шанса за инфекции, но за съжаление и рак. Честотата на различни видове рак е много по-висока сред спящите пациенти.
Депресия и нарушения на съня
Нарушаването на съня и депресията рано или късно ще се появят заедно. Много пъти не е възможно да се определи след това кой е бил по-рано. Изчерпването поради нарушение на съня доведе ли до депресия или депресията е била по-рано, което с течение на времето ще бъде характерно за нарушението на съня?.
Ако имате поне 5 от следните симптоми, вероятно сте в депресия:
- лошо настроение
- загуба на способност за радост
- загуба на самочувствие
- нарушение на съня
- разстройство на концентрацията
- затруднения в мисленето
- нерешителност
- увреждане на паметта
- напълняване или отслабване поради загуба на апетит
- хронична умора
- самоубийствени мисли
- липса на интерес към бъдещето
- ежедневни проблеми с управлението на живота
Лечението на тежка депресия често изисква антидепресанти. НО имайте предвид, че ако не получите хронобио-психологическо консултиране и психотерапия, вероятно антидепресантите няма да доведат до очакваните резултати в дългосрочен план!
Съжителството на нарушения на съня и затлъстяване
Може би не случайно както нарушенията на съня, така и затлъстяването са често срещано заболяване. Последните научни проучвания показват, че сънят по-малко от 7,5 часа на ден причинява сериозно нарушение на хормоналната система, която регулира секрецията на инсулин и води до затлъстяване в дългосрочен план.
Може би от това също става ясно, че диетата няма смисъл, докато не отделим достатъчно време за сън. Ако страдате от нарушение на съня, по-разумно е първо да посетите сън терапевт, тъй като при недостатъчно количество или качество на съня, дори и да се борите със загуба на тегло, това означава само допълнителен стрес за тялото, но ние със сигурност не можем очаквайте успех.
Струва си да се помисли и за контекста, че краткото време на сън е включено в еволюционния код на тялото заедно с изобилието от храна: дните са дълги през лятото, има много храна - организмите образуват мастни запаси, които се консумират/консумират през дългото време зимни месеци. Така че, като спим малко, насърчаваме телата ни да умножават мастните подложки ....