Най-голямата диета се крие - CrossFit с вкус
Има хиляди причини, поради които може да не сте отслабнали. Тук имаме седем причини, които определено няма да ви накарат да отслабнете.
1. Спестявам калории без закуска
Едно хранене на ден по-малко теоретично може много да промени дневния брой калории. Научно доказано е обаче, че не помага. Защото: Учените са наблюдавали 2000 млади хора в продължение на пет години какво се случва, когато едната група закусва всеки ден, а другата не. Резултат: Младите хора със закуска тежат средно 2,3 килограма по-малко. Това е главно защото закуската сутрин задейства метаболизма и предотвратява апетита за храна около обяд. Защото тогава често удряш повече от това, което си спестил сутринта.
2. Не ми е позволено да ям сладкиши
Това е като забранения плод в градината. Ако напълно си забраните специална храна, която съдържа захар или мазнина, като шоколад, пържени картофи или други подобни, за определен период от време, много вероятно е желанието ви за тях да се увеличи. Това може да доведе до факта, че диетата може да бъде изоставена по-бързо, или най-късно, когато приключи, ядете точно липсващата храна в излишък. Затова е по-добре да ядете малко от него от време на време, така че всички резултати да не са напразни. Или просто следвайте строга диета за кратък период от няколко седмици, така че да влезете в поток и след това бавно да разширите цялата работа.
3. Пълнозърнести продукти ме правят стройна
Подобно на продуктите от бяло брашно, пълнозърнестите продукти съдържат калории и въглехидрати. Почти толкова, колкото в продуктите от бяло брашно. Освен това пълнозърнестият вариант съдържа значително повече здравословни мазнини, което се дължи на зърнените култури. Въпреки това пълнозърнестите храни са по-здравословният вариант, защото съдържат някои минерали, микроелементи и фибри, които са изключително засищащи, така че не ядете толкова много от тях.
4. Искам да отслабна специално върху стомаха
За съжаление не можете да отслабнете в определена област от тялото си и шест пакета не се получават лесно. Можете да тренирате определена мускулна област чрез тренировка, но за съжаление нашите гени определят кои области на тялото се използват като резерви от мазнини по време на нужда. Тялото се обръща към тях само когато всички други мастни натрупвания са празни. Хубавото обаче е, че трудно можете да стегнете някоя от зоните чрез упражнения.
5. Многото закуски между храненията гарантира, че отслабвам
Ако гуглите загуба на тегло, получавате безкраен брой резултати. Експертите съветват да ядете три основни хранения и две леки закуски, защото това може да помогне за облекчаване на преяждането и да засили метаболизма ви. Други казват, че ядете само три пъти на ден, а трети казват, че е най-добре постоянно да имате нещо между зъбите си. Единственото, което има значение е математиката. Ако консумирате по-малко калории, отколкото консумирате, вие сте в дефицит и отслабвате.
6. Въглехидратите ме напълняват
Оризът, тестените изделия, хлябът и зърнените храни като цяло се състоят предимно от въглехидрати. Те са много важни, ако не искате да се храните балансирано. Особено в пълнозърнестия вариант те съдържат много витамин В, минерали, микроелементи и фибри. Яденето на част от това по време на хранене през деня няма да ви напълни, докато въглехидратната част не заема по-голямата част от чинията ви. Сладките, които също съдържат въглехидрати, могат да ви направят дебели, защото карат тялото да отделя много инсулин, което инхибира разграждането на мазнините.
7. Диетата FDH работи в дългосрочен план
FDH означава „Яжте наполовина.“ В началото определено работи. Със сигурност ще отслабнете, защото в най-добрия случай ще изядете само половината от останалите порции. Винаги, когато ядем по-малко калории, отколкото използваме, отслабваме. FDH обаче не е постоянен. Докато не се научите на нови хранителни навици, които са здравословни и балансирани, вие ще качите отново цялото тегло, когато приключите с FDH фазата.
Искате ли да постигнете целите си? И ние искаме това!
Искаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. Например, поставяне на нов личен рекорд, просто да се чувствате по-добре в ежедневието или да отслабнете. Знаем, че да правиш това сам може да бъде трудно понякога. Ако имате нужда от помощ, моля не се колебайте да се свържете с нас. Щастливи сме да седнем с вас и да ви помогнем да постигнете целта си.
авторите
Ние сме Хана, Джанис и Джан - пристрастени към CrossFit, технологични фанатици и любители на упражненията.
Искаме да ви помогнем да се храните здравословно, да се чувствате добре в тялото си и да преминете безболезнено през ежедневието.