Последици от; добро хранене Точката - ExtraForme

добро

Яжте добре, не е ракетна наука. И така можем чувствам се добре в кожата му.

Храна има невероятна сила над тялото и е в състояние да предотврати както ежедневните ни грижи, така и заболявания по-сериозен.

Искате да знаете повече? Нека направим равносметка на последици от добрата диета.

Яжте добре за добро здраве

Няма мистерия, да живееш възможно най-дълго в добро здраве, трябва да имате здравословен начин на живот. И започва с a Здравословно хранене .

Въпреки че знаем неговото благоприятно въздействие върху здравето, твърде много от нас пренебрегват това, което ядем.

Хората са свикнали да приемат лекарства за лечение на болките и незначителните неудобства. Той смята алергиите, чревните разстройства и ставните проблеми за нормални условия.

Въпреки това именно в храните намираме витамини, протеини, фибри и минерали, за да предотвратим и да се борим с тях болест .

Днес медицината знае много повече за храносмилане, и главно на микробиота . Тези милиарди бактерии, които покриват червата ни, играят важна роля в правилното функциониране на тялото .

През последните години броят на хората с болестта на Crohn, сърдечно-съдови проблеми, диабет и много други нарасна значително.

Нежелана храна и прекомерна консумация на промишлени продукти са за нещо.

Ползите от добрата диета върху настроението

Доказано е, има връзка между храната и настроението.

Всъщност първо се насочвате към шоколада, когато моралът ви е нисък. Те се наричат комфортни храни .

Тук говорим за повече от един a балансирана диета, с основни хранителни вещества за за да се чувствам по-добре. В действителност, някои храни насърчават секрецията на допамин и серотонин, хормони на щастието .

Какви хранителни вещества са полезни за настроението ?

  • Омега-3: това са предимно мазни риби, като сьомга, сардини или скумрия;
  • Протеините: варирането на протеинови храни ви позволява да имате възможно най-много аминокиселини;
  • Витамини от група В: Те се намират в много храни, но в малки количества. Месо, зеленчуци или някои зърнени храни;
  • Въглехидрати: говорим за тези с нисък гликемичен индекс, като зеленчуци и пълнозърнести храни.

Да се чувствам се добре в главата му е най-добре да ограничите захарните храни, които карат нивото на кръвната Ви захар да се повишава с висока скорост. Нестабилната скорост също прави настроението ви нестабилно.

Доказано е също така, че в зависимост от възрастта не всички храни влияят по един и същ начин на настроението ни. За да видят живота от добрата страна, младите хора на възраст между 18 и 29 години трябва да ядат много бяло и червено месо. За тези над 30 години това са предимно най-ефективните плодове и зеленчуци.

Яжте добре също помага за отстраняване на недостатъците, които са отговорни за изморен и разстройства на настроението.