По-скоро отслабнете без хапчета - здравна информация

по-скоро

(dbp/auh) Диетологът Харалд Сейц от информационната служба за помощ в Бон е сигурен: „Можете да постигнете личното си чувство за добро тегло, без да гладувате, като ядете по-балансирана храна и упражнявате много в ежедневието.“

По негово мнение един до два килограма отслабване на месец е точното количество, за да се избегнат йо-йо ефект и здравословни разстройства.

Какво означава експертът под „хранене по-балансирано“? „Яжте по-съзнателно, избирайте храните по разнообразен начин и поставяйте отделните групи храни в правилната пропорция“, обяснява Сейц. Неговите препоръки: Зеленчуците, суровите зеленчуци, марулята и плодовете са идеални за отслабване, тъй като са с ниско съдържание на калории и „ви зареждат много добре“. Пълнозърнестите зърнени продукти също са здравословни и ви зареждат. В противен случай е важно да пестите мазнини, където е възможно (също с млечни продукти) и да пиете много „вода, неподсладени билкови и плодови чайове и плодови сокове“.

От друга страна, хапчетата за отслабване не са много подходящи за отслабване. Независимо дали капсули за насищане, блокери на мазнини, блокери на въглехидрати или горелки за мазнини - нито един продукт не беше убедителен в тест на Stiftung Warentest. Няма доказателства, че хората с наднормено тегло могат значително да отслабнат и след това да поддържат теглото си за дълго време, според списание "тест" (издание 02/2014).