Портрет на спортист Джулия Картал

Изберете една от следните подкатегории:

От Berend Breitenstein

Фигурен спортист от самото начало

"Можете да постигнете каквото искате, ако сте готови да работите достатъчно усилено за това."

Джулия Картал, родена на 29 юли 1987 г. във Франкфурт на Майн, живее и тренира според това мото. Тази млада, красива 1,65 метра висока и в състезателна форма 55 кг до 56 кг тежка атлетка (извън сезона: 58,5 кг до 59,5 кг) тренира в продължение на пет години и направи своя дебют в състезателния клас в женския фигурен клас, който се проведе за първи път GNBF д. В. през 2009 г. Джулия впечатли зрителите на състезанието с красивата си физика и симпатичната си харизма, а също така убеди съдиите. Трето място и, както тя казва, „прекрасното“ изживяване в GNBF e. Заставането на V. сцена предизвика амбицията й да участва в бъдещи състезания в класа на женските фигури.

Обученият офис служител и бъдещ дипломиран треньор по спорт и фитнес в момента се подготвя за GNBF e. V. Немско първенство 2010г. За това тя тренира общо 6 до 7 пъти седмично. За да стимулира оптимално изгарянето на мазнини, Джулия прави тренировки за издръжливост на гладно 2 до 3 пъти седмично рано сутрин. Тренировката с тежести следва или вечер, или на следващия ден. При силови тренировки 23-годишната използва 2-дневна сплит програма, при която тя работи ръцете и краката заедно в един ден и гърба, раменете и гърдите на втория ден от своята сплит програма. За всяка мускулна група тя тренира 2 до 4 упражнения с по 3 до 4 сета. Броят повторения в серия е между 6 и 15. В програмата обикновено има повече упражнения за по-големи мускулни групи, отколкото за по-малки мускулни групи. „Тренирам коремните си мускули от време на време или в деня на моята сърдечно-съдова тренировка“, казва Джулия. Джулия прави кардио тренировката си за 20 до 30 минути, използвайки интервалния метод на бягащата пътека, или за 40 до 60 минути, използвайки непрекъснатия метод на велоергометъра или степера.

„Не съм привърженик на диетите, така че ми е още по-трудно да се откажа от някои неща и да се храня по план“, казва Джулия относно диетата си. Ако шоколадът и бързото хранене, както и тестените изделия поне два пъти седмично са в нейното меню в извън сезона, добре обучената Джулия обръща голямо внимание на времето за хранене и избора на храната си по време на подготовката за състезанието. „За да се подготвя за състезание, ям на всеки 3 часа и по този начин имам 4 до 5 хранения на ден. Те се състоят предимно от ориз, птици, картофи, нискомаслено извара, нискомаслено извара, риба тон, зеленчуци, плодове, овесени ядки и други пълнозърнести продукти. През това време обръщам голямо внимание на високия прием на протеини и нисковъглехидратната диета с преобладаващо сложни въглехидрати. Приемам от 3 до 4 литра течност, състояща се от чай, вода, сокове и много малко кафе. ”Джулия допълва диетата си с използването на хранителни добавки под формата на протеини на прах, магнезий, витамини и мазнини.

Преди да започнете с Natural Бодибилдинг Джулия започва да практикува спортове като джогинг, баскетбол, аеробика и танци. Тези занимания и днес са сред нейните хобита, както и да бъде с приятели, да спи, да пътува и да чете. Чрез GNBF e. V. атлет Тобиас Рехагел влезе в контакт с Естествен културизъм, и за това Джулия би искала да му благодаря много. „Без него (Тобиас Рехагел - бел. На редактора) никога не бих излязла на сцена“, казва тя. Тя посочва Реджане да Силва като спортен модел за подражание. Джулия видя този спортист за първи път във FIBO и веднага беше вдъхновена от красивите си мускули. Без подкрепата на приятелите си Джулия не би била там, където е днес. „Благодаря ви момичета за вашата постоянна мотивация, вашата подкрепа и вашата вяра в мен! Прекрасно е чувството да имаш такива хора зад себе си. Вие сте уникални! “Вашите благодарности също отиват на съсобственика на студиото Стефен Неф (www.top1gym.de) за чудесното сътрудничество и създаването на планове за обучение, основани на знания и опит.

Ако искате да видите Джулия Картал на живо на сцената, можете да го направите на 16 октомври 2010 г. на 7-ми GNBF e. V. Първенство по естествен културизъм в Брунсбютел/Шлезвиг-Холщайн. Джулия също така планира участието си в SNBF Swiss Championship по културизъм на 30 октомври 2010 г.

Можем да очакваме по-нататъшното развитие на състезателната кариера на този млад спортист!