Порциите, които трябва да ядете, са във вашите ръце
Кредит за изображение: guardyourhealth.com
The порции че трябва да ядете са във вашите ръце
Тази техника ще ви позволи лесно и точно да определите порциите, които трябва да ядете. Нарича се "диетата на ръцете".
Публикувани на американския сайт Guard Your Health, те са здравословна алтернатива, която ще ви помогне да отслабнете без диета и без да ви лишава от това, което обичате. За това трябва да регулирате количеството консумирана храна.
Пазете Вашите здравни експерти казват, че ако не измервате това, което ядете, можете много бързо да надвишите повече от пет пъти препоръчителната доза.
Размерът на ръцете ви е пропорционален на размера на тялото ви, включително вътрешните органи, отговорни за приемането и обработката на храната.
Как да практикуваме диетата на ръцете ?
Изображението по-долу ясно обяснява връзката между частите или позициите на ръцете ви и частите от групите храни, които трябва да ядете, за да останете в рамките на препоръчителния дневен прием.
Кредит за изображение: guardyourhealth.com
1. Двете ви ръце с форма на купа ще ви покажат количеството билки, които трябва да ядете.
2. Използвайте горната част на юмрука си, за да изчислите колко въглехидрати (ориз, тестени изделия и т.н.) трябва да изядете.
3. Отворената длан (игнорирайки пръстите) ще определи идеалната порция месо и неговите протеинови алтернативи.
4. Затвореният ви юмрук ще показва частта от плодовете, адаптирана към вашата морфология.
5. Дозата мазнини като маргарин, масло, например, не трябва да бъде по-голяма от върха на показалеца.
Всеки може да приложи този метод, но ако страдате от конкретно състояние, силно ви съветваме да се консултирате с Вашия лекар.
И така, правилно или грешно? Оставете ни вашите мисли в коментарите по-долу.
Кредит за изображение Частите, които трябва да ядете, са във вашите ръце: guardyourhealth.com
Люси Майер
Здравейте, аз съм голям фен на връзките и психологията. Винаги съм бил очарован от човешкото функциониране. Ето защо започнах да уча психология. След това продължих да получавам бакалавърска степен по психология, но трябваше да отпадна по здравословни причини. Но все още имам това влакно в себе си и затова се опитвам да се справя с определени теми възможно най-добре. Като двойни връзки.