Поръчайте Novalac

КЛУБ Novalac

Станете член на клуба и след регистрацията ще ви изпратим подарък за добре дошли

време бременност

Следродилно хранене - хранене за кърмачки

Храненето на майката след раждането не е много сложно, въпреки че притеснената семейна среда за това какво да ядете може да причини истински мъки въпреки най-добрите намерения. Диетата на майката трябва да се осигурява от висококачествена храна по време на бременност и кърмене, защото това е единственият начин да се осигурят пропорциите на питателна и висококачествена кърма.

Кърмещите майки имат по-високи енергийни нужди от жените, които не кърмят. По време на кърменето енергийните нужди са средно с 500 kcal/ден по-високи от обикновено, в зависимост от телесния състав на майката и нуждите на бебето. Поддържането на собственото си телесно тегло е най-добрият показател, че майката е задоволила собствените си нужди от енергия и хранене по същия начин, както нуждите на бебето си.; съответната месечна загуба на тегло не трябва да надвишава половин килограм. Ако кърмещата майка не консумира достатъчно хранителни вещества по време на хранене, тялото й „експлоатира“ хранителните вещества, от които се нуждае детето, от запасите на майката. Неправилният прием на някои витамини и минерали обаче може пряко да повлияе на дела в кърмата.

След раждането майките често са много изтощени и могат да бъдат уморени, а здравословното хранене може да помогне. Основата на всяка здравословна диета е разнообразието, умереността и баланса. Има храни, които могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо след бременност. Точно както дневният ред е важен за новороденото, за майката е важно да яде правилния брой ястия и да приема достатъчно течности, което значително влияе върху количеството и качеството на кърмата.

Едно супа, което се приготвя от червено месо с различни зеленчуци, укрепва и освен това позволява приема на допълнителна течност. Готвеното червено месо е отличен източник на желязо, но когато се комбинира със зеленчуци и семена (например зърнени храни, ориз), то може да бъде пълноценно хранене.