Поръчайте краткосрочно гладуване от Ruediger Dahlke пощенски безплатно

Живей по-здравословно, по-дълго и по-стройно с почивки за хранене

ruediger

Живейте по-здравословно, по-дълго и по-стройно с почивки за хранене

Краткосрочно гладуване - новият начин за по-добро здраве
Човек е роден да пости временно. Това може да се види от една страна в огромните ползи за здравето, които носи така нареченото „краткосрочно“ или „периодично гладуване“. Сърцето и червата се облекчават, раковите клетки гладуват, възпалението се ограничава, депресията се облекчава и собствените клетки на тялото се подмладяват. Но това се показва и много директно в нашето тегло. Защото едва ли има по-прост и ефективен начин да станете трайно тънки - без да броите калории, без йо-йо ефекта, да, дори и без упражнения. Колкото повече

Краткосрочно гладуване - новият начин за по-добро здраве

Човек е роден да пости временно. Това може да се види от една страна в огромните ползи за здравето, които носи така нареченото „краткосрочно“ или „периодично гладуване“. Сърцето и червата се облекчават, раковите клетки гладуват, възпалението се ограничава, депресията се облекчава и собствените клетки на тялото се подмладяват. Но това се показва и много директно в нашето тегло. Защото едва ли има по-прост и ефективен начин да станете трайно тънки - без да броите калории, без йо-йо ефекта, да, дори и без упражнения. Известният лекар и експерт на гладно Ruediger Dahlke описва различните видове краткосрочно гладуване и техните предимства в новата си книга. Той показва как да подходите към краткосрочното гладуване практически и стъпка по стъпка, как да го интегрирате в ежедневието си, какво трябва да имате предвид в зависимост от житейската ситуация и целта на гладуването и кои стратегии за гладуване са полезни в определени ситуации, като например при пътуване на работа.

  • Информация за продукта
  • Издател: Südwest
  • 4-то изд.
  • Брой страници: 192
  • Дата на издаване: 6 март 2018 г.
  • Немски
  • Размери: 238мм х 173мм х 17мм
  • Тегло: 541гр
  • ISBN-13: 9783517096889
  • ISBN-10: 3517096881
  • Номер на артикул: 49958262

От около четири седмици се придържам към краткосрочно гладуване по метода 16: 8, т.е. 16 часа гладуване (предимно от 18:00 до 10:00 ч. Без храна, само черно кафе и вода/чай) и 8 часа за ядене.

След няколко дни не ми беше трудно да запазя този ритъм. Информативната книга на Dr. Ruediger Dahlke и, разбира се, че е имало не само загуба на тегло на кантара, но и видимо. Това ме мотивира да се придържам още повече, да продължавам.
По-важни от това обаче са ползите за здравето, които носи периодичното гладуване и които авторът описва подробно в книгата. Краткосрочното гладуване - известно също като интермитентно гладуване - генерира клетките ... още

Следя краткотрайното гладуване по метода 16: 8 от около четири седмици, т.е. 16 часа гладуване (предимно от 18:00 до 10:00 ч. Без храна, само черно кафе и вода/чай) и 8 часа за ядене.

След няколко дни не ми беше трудно да запазя този ритъм. Информативната книга на Dr. Ruediger Dahlke и, разбира се, че е имало не само загуба на тегло на кантара, но и видимо. Това ме мотивира да се придържам още повече, да продължавам.
По-важни от това обаче са ползите за здравето, които носи периодичното гладуване и които авторът описва подробно в книгата. Краткосрочното гладуване - наричано още интермитентно гладуване - генерира клетките, инхибира възпалението, сърцето и червата се облекчават, рискът от диабет 2 намалява - да назовем само няколко положителни ефекта.

В книгата са описани различни методи на гладуване:
-ритъмът 18: 6
-ритъмът 12:12
-ритъмът 23: 1
-седмично 24-часово гладуване
-Диетата 2: 5 (бързо 2 дни, празник 5 дни)
-диетата 3: 4
и различни смесени форми.
Всеки път се обяснява с предимства и недостатъци, но авторът също така показва, че може да има различни интервали, след по-дълъг период на гладно отново всеки ден и т.н.

Далке отдава голямо значение на научната основа на предимствата на краткосрочното гладуване, но и на практическото изпълнение, напр. въвеждането на гладуването, какво да правите, ако имате желание, лошо настроение или ако сте съгрешили.

Ръководството е подходящо както да се прочете веднъж, така и напр. потърсете определени въпроси, които ви минават през ума.

Дори и да не живея веган - както авторът често разпространява - и да ям само „храна за мир“ и (вероятно) не е задължително да чета другите му ръководства или да участвам в семинарите му, на които той се позовава няколко пъти, тази книга е от Südwestverlag Въпреки това е изключително интересно и полезно четиво за това как да прилагаме по-здравословен начин на живот.
Така че това ръководство ме подкрепя и ме насърчава да продължа с краткосрочното гладуване - и това е най-важното послание в книгата: да предаде причините, поради които го правите, защо трябва да превключвате. Това и съветите за прилагане правят много полезно четиво.