Поръчайте добавки с магнезий. Магазин за производство на мускули
Не е нужно да сте лекар, за да знаете, че магнезият е най-подходящ за вас, когато имате спазми. Активната съставка е известна със своя мускулен релаксиращ ефект. Но елементът set може да направи много повече. Например, знаехте ли, че той също контролира сърдечния ритъм и ви позволява да спите по-добре през нощта? И че не е задължително да прибягвате до хранителни добавки, но можете също така да си осигурите цялостна балансирана диета? Разбира се, не искаме да задържаме нашите магнезиеви добавки във всичките им лекарствени форми от вас. Ние от Muscle Maker Shop ви даваме полезни знания за ефекта на количествения елемент върху тялото ви и как да го приемате правилно. Разберете всичко, което трябва да знаете в този съветник.
Не е нужно да сте лекар, за да знаете, че магнезият е най-подходящ за вас, когато имате спазми. Активната съставка е известна със своя мускулен релаксиращ ефект. Но елементът set може да направи много повече. Например, знаехте ли, че той също контролира сърдечния ритъм и ви позволява да спите по-добре през нощта? И че не е задължително да прибягвате до хранителни добавки, но също така можете да си осигурите цялостна балансирана диета? Разбира се, не искаме да задържаме нашите магнезиеви добавки във всичките им лекарствени форми от вас. Ние от Muscle Maker Shop ви даваме полезни знания за ефекта на количествения елемент върху тялото ви и как да го приемате правилно. Разберете всичко, което трябва да знаете в този съветник.
Допълнителна информация по темата "Магнезий"
- Какво е магнезий?
- Ползите от магнезия за вашето тяло
- Като спортист се възползвате по-специално от магнезия
- Какви са симптомите на недостиг на магнезий?
- Ето как тялото ви преработва магнезия
- Магнезиеви добавки
- Различни лекарствени форми
- Магнезий под формата на капсули
- Магнезий под формата на таблетки
- Магнезий под формата на прах
- Магнезий от естествени храни
- Наистина ли бананите съдържат толкова много магнезий?
- Други форми на администриране
- Как и кога е най-добрият начин за доставка на магнезий
- Ами нощните крампи в прасците?
- Какво трябва да имате предвид при дозировката
- Има и странични ефекти?
- Заключение
Какво е магнезий?
Магнезият е основно вещество, което е от голямо значение не само в химията, но и в биологията. Достатъчното количество е от съществено значение за човешкия метаболизъм. Веществото е толкова важно за тялото ви, че за разлика от много други минерали, трябва да го консумирате в големи количества. Поради тази причина магнезият не е посочен като микроелемент, както обикновено, а като количествен елемент.
Ползите от магнезия за вашето тяло
Като спортист се възползвате по-специално от магнезия
Друг симптом, който често може да ви попречи да се наспите добре, са нощните спазми в прасците. Нашият съвет: С добавките с магнезий от нашия магазин за производство на мускули, пробождащата болка скоро ще бъде история. Тъй като активната съставка регулира нервното предаване и може да помогне за потискане на прекалено импулсивните сигнали и неизправности. Той обаче има само превантивен ефект при спазми в прасците. За да облекчите болката, трябва да погълнете твърде много наведнъж, което би имало други странични ефекти (повече за това по-късно).
Вие също се възползвате от този ефект директно по време на тренировка. Без регулиране на предаването на нервите, напрягането и отпускането на мускулите не би било възможно. Сигналите, които мозъкът ви изпраща до мускулите, дори не биха пристигнали.
Магнезият практически следи сърдечния ритъм по същия начин. Мускулът непрекъснато изпомпва кръвта през тялото, без да се налага да му давате директна команда. Без подсъзнателните инструкции на мозъка сърцето ви също би спряло да функционира.
Не забравяйте, че като спортист отделяте много минерали с потта си. Магнезиевите добавки могат да ви помогнат да поддържате нивата на минералите си.
Какви са симптомите на недостиг на магнезий?
Списъкът със симптомите на дефицит на магнезий е дълъг. Толкова дълго, че тук можем просто да изброим най-важните, което с оглед на дължината подчертава уместността на количествения елемент:
- Умора и изтощение
- намален апетит
- Болка в гърба
- главоболие
- Гадене и гадене
- Храносмилателни проблеми като запек или диария
- вътрешни вълнения
- Безпокойство
- депресии
- Сърдечни аритмии
- Състезателно сърце
- Мускулни потрепвания
- Нарушения на кръвообращението
- неконтролирана координация
- виене на свят
- общ спад в производителността
- Изтръпване в ръцете и краката
- раздразнителност
За съжаление, недостигът на магнезий също не е необичайно в Германия. Експертите по хранене изчисляват, че около 10 до 20% от населението е слабо подхранено. Но защо е така? Доставката на храна в супермаркета е разнообразна и осигурява цялата храна, необходима за задоволяване на нуждите. Вината е прекалено едностранната диета, която за съжаление в днешно време често се състои от готови продукти, съдържащи захар и мазнини. Солта също така понижава концентрацията на магнезий в организма. Но тялото ви спешно зависи от количествения елемент. В случай на дефицит, той получава необходимото количество от органи и части от тялото, в които се съхранява минералът, т.е. зъбите или костите. В дългосрочен план това води до сериозни увреждания на съответните части на тялото.
Ето как тялото ви преработва магнезия
Възрастен човек има около 20 г от минерала в тялото си. Масовият елемент се филтрира от химуса по време на храносмилането и след това се съхранява в клетките.
Магнезиеви добавки
Няма успех без магнезий. това просто е мотото. Но трябва да се добави, че без добавки няма адекватно предлагане. Защото като спортист имате повече нужди, защото губите минерала чрез потта. Но има много различни видове добавки. Погледът към списъка на съставките често оставя много въпроси без отговор. Тъй като в повечето хранителни добавки количественият елемент се среща в комбинация с други вещества. За разлика от други микроелементи, това дори е знак за качество. Тук ще ви обясним в кои форми се среща активната съставка и коя е подходяща за вашите нужди.
Магнезиев цитрат: комбинация с лимонена киселина, която също се среща естествено в тялото ви. Това означава, че тази добавка има много добра бионаличност. За съжаление в повечето случаи има много малко истински магнезий. Освен това тези препарати често са много скъпи.
Магнезиев оксид: от друга страна в него има много истински магнезий. Той обаче се метаболизира много бавно. Поради това се препоръчва за дългосрочни терапии, но не и за лечение на остра болка и спазми.
Магнезиев карбонат: перфектната добавка срещу повишено изпотяване и киселини
Магнезиев малат: това лекарство ви кара да се подготвите и прогонва умората и мудността
Магнезиев сулфат: Експертите препоръчват тази комбинация при запек и кожни проблеми. Въпреки това, болки в корема и гадене могат да се появят като странични ефекти.
Има и магнезиев стеарат. Не можем обаче да ви препоръчаме тази добавка, тъй като ползите за тялото ви не са доказани по никакъв начин. Стеаратът е по-голяма полза за производителя. Почиства машините по време на производството на добавки, така че да се спести труд по време на производството.
Различни лекарствени форми
В допълнение към различните форми на магнезий, добавките се предлагат и в различни дозирани форми. Само в нашия магазин за производство на мускули ще намерите огромен избор. Тук ви запознаваме с трите най-популярни лекарствени форми.
Магнезий под формата на капсули
Приемането на нашите капсули е детска игра и едва ли отнема време. Сутрин след ставане или непосредствено преди тренировка - една капсула се усвоява бързо и се побира във всяка спортна чанта. Защитната обвивка, в която се намира прахът, гарантира, че магнезият работи точно там, където е най-ефективен. Но бъдете внимателни, много производители често използват магнезиев стеарат в капсули. По-добре е да изберете продукт от магазина за производство на мускули. Тук можете да сте сигурни в качеството.
Магнезий под формата на таблетки
Тази дозирана форма често е ефервесцентна таблетка. Разтваряте го напълно в чаша вода и го пиете като течност. Този алтернативен метод на поглъщане е идеален, ако имате проблеми с преглъщането на големи капсули. Дори и да има по-добър вкус, по-скоро избягвайте таблетки с вкус на горски плодове или цитрусови плодове. Тъй като ароматът се създава от изкуствени, често захарни добавки.
Магнезий под формата на прах
Ако предпочитате сами да решите колко високо дозирате добавката си, нашият прах е точно това. Получавате го в голяма кутия, която ще продължи дълго време. Това ви спестява разходи и винаги можете да коригирате сумата според вашите желания.
Магнезий от естествени храни
По-специално зърнените култури са много богати на магнезий. Най-добрите доставчици включват:
- Пшенични трици
- Амарант
- Киноа
- овесена каша
- кафяв ориз
- просо
- Елда
- Тиквени и слънчогледови семки
- Соя
В плодовете, месото, млякото и сиренето, от друга страна, има само малки количества, които едва са достатъчни, за да покрият дневните нужди. Но сега добрата новина за всеки, който има сладки зъби: какаото е един от най-добрите доставчици на магнезий някога. Това със сигурност ще ви хареса два пъти. Двойна? Да, тъй като основната съставка на шоколада съдържа и много триптофан, който тялото ви превръща в хормона на щастието серотонин. Ако това не е причина за шоколад! Но по-добре да изберете тъмните сортове с високо съдържание на какао. Psst, в нашия магазин за създаване на мускули ще намерите много вкусни, но здравословни шоколадови закуски!
Наистина ли бананите съдържат толкова много магнезий?
Дълго време бананите се смятаха за най-добрия доставчик на магнезий. За разлика от споменатите по-горе храни, съдържанието е сравнително ниско. Сушените смокини имат точно толкова магнезий и много по-високо съдържание на калий. Въпреки това, разбира се, не искаме да ви изговаряме от вкусните плодове. Основното е, че се храните здравословно и балансирано.
Други форми на администриране
Има и магнезиево масло, което се използва за външна употреба. Можете да го използвате и като добавка за баня или дезодорант. Най-често се предлага под формата на спрей и се използва в тази форма за бързо лечение на спортни травми. Също така е добра алтернатива на добавките, ако страдате от стомашно-чревни оплаквания. Той също така бързо се абсорбира, когато се пръска върху кожата и попада в кръвта.
Как и кога е най-добрият начин за доставка на магнезий
В допълнение към достатъчното количество магнезий, вашият калциев баланс също трябва да е правилен. Двата минерала се наричат противници. От една страна те се нуждаят един от друг, за да развият ефекта си, от друга страна, те си възпрепятстват приемането. Затова винаги ги вземайте с достатъчно време.
Трябва да приемате магнезиеви добавки главно след тренировка, за да се възползвате от мускулно-релаксиращия ефект.
Ами нощните крампи в прасците?
Защо тези средни спазми в прасците се случват посред нощ? Само вие ли сте? Не, това явление не е случайно. Нивата на магнезий спадат по време на сън. Следователно нервната трансмисия е до известна степен в дисбаланс. Затова е най-добре да приемате добавката си като превантивна мярка преди лягане.
Какво трябва да имате предвид при дозировката
За нормални хора препоръчителната доза на Германското общество по хранене (DGE) е 350 до 400 mg на ден. Като спортист обаче имате нужда от повече. Ако се движите често, можете уверено да приемате 600 mg дневно.
Има и странични ефекти?
Ако все пак страдате от чувствителен стомах, трябва да внимавате, когато го приемате. Диарията може да се увеличи. Ако имате известно бъбречно разстройство, не трябва да предозирате добавката, тъй като тялото ви не може да разгради излишъка и да го отдели естествено.
Заключение
Магнезият играе важна роля, особено за спортистите. Той предотвратява спазмите, стимулира предаването на нервите и сърдечния ритъм. Масовият елемент присъства в тялото ви в толкова висока концентрация, че дефицитът има сериозни последици. Благодарение на добавките от магазина за производство на мускули обаче ще можете да избегнете недостиг. Когато купувате, обърнете внимание на високото качество, което определено ви предлагаме.