Популярни диети за отслабване
Lida Daidaihua е страхотен продукт, който гарантирано ще отслабне без диета. Сайтът обаче има за цел да помогне на посетителите в борбата с наднорменото тегло като цяло. Тук ще публикуваме популярни и доказани диети за отслабване, които могат да помогнат с допълнителен положителен ефект върху вашето самочувствие и усмивка или просто за изхвърляне на тялото и изчистване от токсини.
Понеделник - Плодови дневни зеленчуци последно хранене в 18.00
Вторник - До 12 часа след обяд само плодове/зеленчуци. След това протеин + зеленчуци - два пъти, до 18.00 часа
Сряда - до 12 часа след обяд само плодове/зеленчуци. След това Импулси + зеленчуци - 2 пъти до 18.00
Четвъртък - Плодови дневни зеленчуци последно хранене в 18.00
Само с Petak- 12ч плодов/зеленчуков обяд. След това протеин + зеленчуци - два пъти, до 18.00 часа
Събота - до 12 часа след обяд само плодове/зеленчуци. След това Импулси + зеленчуци - 2 пъти до 18.00
Неделя - само до обяд 12 часа плодове/зеленчуци. След това въглехидрати - 2 пъти по-високи в 18.00 часа
Протеини: месо, риба, яйца, мляко и млечно сирене, извара, мляко, соя и соеви продукти
Те могат да се комбинират с всички зелени и безскорбялни листни зеленчуци като: СПИНАТ, ряпа, зеле, домати, цвекло, карфиол, краставици, чушки.
Сушени зеленчуци, ориз, сушен боб, зелен фасул, грах, соя, царевица, леща, картофи ...
ЗАХАР И ПЕЧЕНИ ПРОДУКТИ ПАСТА, ПИЦА, СЛАДКИ
С плодова диета можете да разтоварите 2-3 килограма за три дни или до 6 кг седмично. Плодовете са идеалните съветници за отслабване. Изгаряйте най-активните мазнини ябълки, киви и цитрусови плодове.
Плодовете са богат източник на фибри, витамини, минерали и други фитохимикали. Те съдържат малко калории и почти никакви мазнини (с изключение на авокадо) .Pomagat за контрол на теглото ви и намаляване на риска от заболявания, свързани със затлъстяването. Пресните плодове винаги са най-добрият избор, но замразените плодове, без добавена захар, консервирани в собствен сок или вода също са приемливи алтернативи. Сушените плодове ядат по-малко, защото са концентриран източник на калории (висока енергийна плътност), т.е. малко количество съдържа много калории.
Плодовете са чудесни за закуски между основните хранения, ако имате този навик и ако сте пристрастени към сладкото. Плодовете са неразделна част от добре балансираната диета. Добавете плодове към зърнените закуски към салатите или ги използвайте като десерт.
Изберете плодове през сезона - колкото по-близо сте до източника, толкова по-свежи са плодовете. Предпочитам плодове, които изглеждат тежки според размера си. Купувайте плодове, запазили естествения им вкус.
Измийте всички плодове със студена вода, преди да бъдат нарязани или ухапани. Когато ядете кора, а не кора, не липсват допълнителни хранителни вещества, включително фибри. Пригответе плодове непосредствено преди консумация, за да спестите максимален вкус, структура и хранителни вещества в тях. Някои плодови салати стават по-вкусни, ако ги оставите в хладилника за известно време, преди да ги поднесете, за да позволят на различните вкусове да се смесят.
първи ден
Закуска: 1 банан, 100 грама кисело мляко
Обяд: 1 ябълка (през лятото можете няколко парчета диня или пъпеш наполовина)
Обяд: плодова салата 1 киви, портокали и ягоди, смесени с 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г варено пиле (без кожа), 1 сурова зеленчукова салата с лимонов сок, 2 киви
Следващият ден
Закуска: 1 чаша плодове (ягоди, малини, боровинки), смесени с 1/4 чаша диетични корнфлейкс
Обяд: 1 ябълка (през лятото може да е няколко парчета диня или пъпеш наполовина)
Обяд: няколко филийки пресен ананас (запазен в върха на ножа)
Вечеря: 1 портокал, 200 г варена пуйка (без кожа), 1 зелена салата с лимон, круши 1
третия ден
Закуска: 1 портокал, 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Обяд: 1 ябълка (през лятото можете няколко парчета диня или пъпеш наполовина)
Обяд: коктейл от 1 банан, 1 чаша ягоди и малко ябълков сок, разбити в блендер
Вечеря: 200 г варена или печена риба с лимонов сок, 1 чаша задушено брюкселско зеле или броколи, 1 чаша плодове с малко охладено кисело мляко за десерт.
Всички ястия във вашата диета с кленов сироп се заменят с напитка, съставена от:
2 супени лъжици кленов сироп
2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
1/4 ч. Л. Лют червен пипер или джинджифил на прах (за подобряване на метаболизма)
300 мл студена или гореща вода
Съставките, които трябва да бъдат разбити, за да се получи хомогенна смес. През деня трябва да се консумират от 6 до 12 чаши (2 до 4 литра) напитка. Не трябва да приема никаква друга храна по време на диетата с кленов сироп. Ако е необходимо, изпийте чаша ментов чай или вода. Диетата се спазва 10 дни, но може да бъде намалена до 6-7, ако е трудно.
Силата е изключително важна, за да не се възстанови загубеното тегло и да се влоши състоянието на храносмилателната система.
Започнете с лесно смилаеми храни (плодове и плодови сокове, зеленчукови супи, сурови или задушени зеленчуци, соеви продукти) на малки порции.
Избягвайте захарта и захарните продукти, червеното месо, пържените храни и хлебните изделия и алкохола. Те натоварват храносмилателната система, забавят метаболизма ви и причиняват мастни натрупвания.
Важно: Ако страдате от някакво хронично заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета!
Диетата със зелен чай е идеална за прочистване на организма, подобряване на храносмилането, изгаряне на мазнини и стимулиране на протеиновия метаболизъм. Диетата със зелен чай може да се спазва в рамките на 1-2 седмици, а дори и по-дълго.
Зеленият чай е трудно смилаем, защото е богат на протеини. Листата на зеления чай (за разлика от черния) не са ферментирали и поради това съдържат много полезни вещества. Зеленият чай е богат на витамини (С, Р, РР и група В) и минерали (калций, калий, желязо, цинк, флуор, магнезий и др.). Веществата в зеления чай улесняват разграждането на мазнините и подобряват храносмилането. Тиаминът, съдържащ се в зеления чай, осигурява енергия на мозъчните клетки. Специалната съставка на зеления чай е по-концентрирана в излишните чревни мазнини и те се отделят, вместо да се съхраняват в складовете на телесните мазнини. Освен това, зеленият чай изглежда излишната течност, ободрява, подобрява настроението и повишава ефективността.
Зеленият чай винаги трябва да се пие прясно приготвен - настойката губи своите витамини и протеини. Зеленият чай се приготвя много кратко - 1 до 2 минути. Най-добре усвоен горещ, но не достатъчно чай. Вземете висококачествен зелен чай на едро и го съхранявайте в плътно затворени съдове от метал, порцелан или стъкло. Не използвайте зелен чай в торбички - той е с лошо качество, независимо от марката.
Диета със зелен чай - Меню
първи ден
Закуска: 1 препечен хляб, 1 грейпфрут, 1 чаша зелен чай, подсладен с мед 1 ч.л.
Вечеря: 1 купа картофена крем супа, подправена с копър, 1 маруля, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай
Вечеря: 150гр обезсолено сирене, 1 домат, 1 чаша зелен чай
Следващият ден
Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки, поръсени с горещо обезмаслено мляко, 1 чаша зелен чай
Обяд: 1 салата от краставици и копър, подправена със зехтин, 100 грама пържена риба, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай
Вечеря: 1 варено яйце, 1 маруля, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша кисело мляко
третия ден
Закуска: 1 тост, намазан с извара, 1 чаша зелен чай
Обяд: пиле на скара 150гр, 1 с моркови и целина салата, подправена със зехтин и лимонов сок
Снек: 1 март
Вечеря: 200гр варен зелен фасул (консервиран или замразен), 1 банан
четвъртия ден
Закуска: 1 тост, тънки филийки, покрити с маргарин, 1 грейпфрут, 1 чаша зелен чай
Обяд: 200 г задушено телешко месо, 1 маруля, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша зелен чай
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай
Вечеря: 200 грама кисело мляко и 1 банан
пети ден
Закуска: 1 препечен хляб, тънки филийки, покрити с маргарин, твърдо сварено яйце, 1 чаша зелен чай
Вечеря: 1 купа зеленчукова супа, 1 ябълка, 1 чаша зелен чай
Снек: 1 март
Вечеря: 250г качествено пиле с ястие, 2 варени картофа, 1 чаша зелен чай
шестия ден
Закуска: 3 супени лъжици мюсли, поръсени с горещо обезмаслено мляко, 1 чаша зелен чай
Обяд: 150 г компоти от бяла риба, 1 с салата от моркови и целина, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша зелен чай
Снек: 1 банан
Вечеря: 150гр обезсолено сирене, 1 салата от краставици, домати и магданоз, подправена със зехтин, 1 чаша зелен чай
седмият ден
Закуска: 1 варено яйце, 1 препечен хляб, 1 чаша зелен чай
Обяд: 200 г задушено телешко месо, 1 маруля, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша зелен чай
Снек: 1 март
Вечеря: 150 г пилешка пържола, 1 морков със салата от зеле, подправена със зехтин и лимонов сок, 1 чаша зелен чай
Джесика Алба се присъедини към тази диета и очевидно отразява много добре. Освен това е добре балансиран, тъй като всеки ден съдържа почти всички вещества, необходими за човешкото тяло. Основната идея на тази диета е да приеме ограничен брой продукти. Опитайте се да избягвате солта или поне да я приемате в по-малки количества от обикновено.
При този тип бяла диета можете да ядете:
бял ориз
зеле
бели яйца
млечни продукти
бяло сирене
обезмаслено мляко
бяло пиле
бял хляб
бели ядки
бели плодове (банани, ябълки)
Съветът е да спазвате бялата диета само три дни. Има обаче хора, които превръщат тази диета в начин на живот.
Закуска: нискомаслено сирене или извара със сметана, 2 филийки бял препечен хляб, зелен чай или минерална вода
Обяд: варен ориз, варено бяло пиле, салата (зеле, нарязано на ивици и една четвърт чаена лъжичка оцет), зелен чай
Закуска: 1 чаша кисело мляко, 50-60 грама сирене
Обяд: печени картофи 2
Обяд: варен или варен бял боб с две яйца, салата (ивици зеле с четвърт чаена лъжичка оцет, водорасли), зелен чай
Закуска: 1 чаша кафе (без захар) и препечен бял хляб
Обяд: компоти от варен или бял боб с 2 яйца, салата (зелеви ленти с четвърт чаена лъжичка оцет, водорасли), зелен чай.
Закуска:
1 чаша гореща вода, която се разбърква в продължение на 1 час. Л. Скъпа
Обезсолено сирене от 60-те
Кафе или чай без захар.
Обяд (3 часа след първия):
200 грама кисело мляко с плодове фибрин
Обяд:
Обезсолено сирене от 60-те
200g кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, което е ½ куп нарязан копър. Млякото се приготвя 60 минути преди консумация.
1 портокал (грейпфрут, киви 2) - плодове за ядене 30 минути след обяд.
лека закуска:
Лимонов чай, 1 малък подсладен мед.
вечеря:
Тартар (или маруля с краставица) - 1 чаша
Чаша билков чай, без захар.
Полезна кофа за деня с млечни продукти
След разкошно хранене, понякога трябва да направите деня на кацане, но не е нужно да гладувате. Млечните продукти са подходящи за тази цел, но винаги трябва да избирате нискомаслено, изварата е добре да бъде обезсолена. Тялото няма да страда от липса на протеини и ако добавите малко плодове, ще се осигурят достатъчно витамини.
Предложените опции за ден за изтегляне могат да се правят веднъж седмично.
Опция 1
обезмаслено краве сирене - 400гр
Храненето е организирано - 4 пъти по 100гр
Може да се добавят плодове (с изключение на вечерната порция), но е препоръчително да имате по-ниско съдържание на захар. През зимата най-подходящият цитрус. Допуска се в една порция (100 g), добавете 1-2 супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Плюс никаква солена извара!
По време на разтоварващия ден пийте само: вода - най-малко 1,5 литра кафе и чай без захар.
вариант 2
обезмаслено краве сирене - 300гр
Мляко (с ниско съдържание на мазнини) - 1 литър
Организират се ястия - 5 пъти по 60 г извара и 200 мл мляко, което се счита за студено, но не и за студено.
Млякото не е подсладено.
разрешен прием на кафе и чай.
Без захар и без сол!