Когато ядете ЧЕ коремната мазнина се топи много бързо здравето
Актуализирано: 27.10.17 - 8:59 ч
Веднъж намръщена като угоена, тази храна сега се рекламира като помощно средство за отслабване. Тук можете да разберете коя храна все пак може да стопи килограмите.
Семена от чиа, зелени смутита и кокосово масло: Безброй суперхрани се извикват като панацея от известни личности и фитнес треньори. Acai & Co. би трябвало да пускат златото на бедрото за една нощ, да имат много повече жизненоважни витамини от средните домашни варианти и да вкусят много по-добре едновременно.
Тази храна е с високо съдържание на мазнини - и въпреки това ви прави слаби
Но диетолозите са скептични по отношение на такива лоши новини - и подчертават, че местните храни като боровинки или зеле са поне толкова здравословни за нас. Храна, която някога е била дискредитирана и която преди е била отхвърлена заради високото си съдържание на мазнини, сега се възползва от това: ядка.
Дали бадеми, лешници или орехи: Ако трябва да се вярва на последното проучване, те не трябва да се ядат често само по Коледа. Според проучването, публикувано в списание "Диабет, затлъстяване и метаболизъм", трябва Особено в орехите има специална съставка, която ще ви засити бързо и трайно.
В допълнение, няколко проучвания от близкото минало са показали, че ядките нито ви напълняват, нито се разболяват - напротив, дори ви помагат да отслабнете. Причината за това: Ядките имат много протеини и мазнини - поради последните те дълго време са били намръщени като храни за угояване. Но това Мазнините в ядките се състоят главно от здравословните мононенаситени мастни киселини, които са полезни и за сърцето.
Той също така съдържа пептида YY. Този чревен хормон активира мозъчната област, която регулира чувството на глад. В конкретни термини това означава, че ако ядете шепа ядки всеки ден, ще останете сити по-дълго - и автоматично ще ядете по-малко.
Шепа ядки всеки ден са здравословни - и ви карат да се чувствате сити
В допълнение към орехите, бадемите също се представят много добре в друго проучване - изследователите от Penn State University в САЩ са изпитвани субекти да ядат 42 грама бадеми на ден. В крайна сметка те разбраха, че това не е само нейно Може да намали мазнините по корема, но освен обиколката на талията й, бедрата й се свиха.
Но дори ако изследването даде на орехите и бадемите специална позиция, това не означава, че другите видове ядки са по-малко здравословни. Вместо това учените винаги подчертават, че редовната консумация на всички ядки като цяло помага да се поддържа тънка линия.
Това беше заключението, постигнато в поредица от 31 експеримента още през 2014 г., в които те изследваха диетите на хора, които или допълнително съдържат ядки, или които са заместили ядките с други храни. Невероятният резултат: И двете групи са загубили половин килограм телесно тегло и над сантиметър обиколка на талията.
Орехи, бадеми и Co. свиват талията ви
Те също установиха, че тези, които ядат редовно ядки, спазват по-добре диетата си и отслабват повече, отколкото тези, които не са имали ядки на диетата си. Изследователите подозират, че мононенаситените мастни киселини също гарантират, че мазнините в корема се топят тук. И това от своя страна повторно намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. И накрая, друга причина може да бъде, че тези, които ядат много ядки, също имат по-здравословна диета, защото предпочитат тези преработени храни.
Тези седем суперхрани ви правят веднага млади, красиви и жизнени
Малини, къпини или боровинки: всички те са вкусни, освежаващи и се считат за инхибиращи рака. Те също така съдържат много антиоксиданти, които поддържат кожата еластична.
Здравословните броколи също имат антиоксидантен ефект и се твърди, че инхибират растежа на раковите клетки. Испански изследователи обаче сега показват, че 85 процента от антиоксидантите се губят в микровълновата печка. Затова е по-добре да готвите на пара.
Според Тък джинджифилът е не само идеален за облекчаване на симптомите на грип, но благодарение на своите противовъзпалителни свойства, той също трябва да противодейства на процеса на стареене.
Благодарение на многото си омега-3 мастни киселини, морската риба като сьомга е не само полезна за линията, но и оптимална нервна храна за мозъка.
Лененото масло отдавна е възхвалявано като безмесен вариант от веганите: В крайна сметка мощната храна също е пълна с ценни омега-3 мастни киселини.
Екстрактът от гроздови семки се предлага на пазара под формата на хапчета и дори на прах. Нищо чудно - в края на краищата, незабележимото чудодейно лекарство против стареене съдържа олигомерни проантоцианидини, известни още като OPC. Тези билкови вещества принадлежат към групата на флавоноидите и трябва да ви направят красиви и жизнени.
Лукът и чесънът се намират в почти всяко ястие - но много малко хора знаят защо са толкова здрави. Но те съдържат сяра и съдържащи сулфид вещества, които предпазват от (стомашен) рак и сърдечно-съдови заболявания. Те също са с високо съдържание на флавоноид кверцетин. Това има антиоксидантен ефект - и помага на тялото да се бори със свободните радикали.