Популярната диета е най-добрата за отслабване

Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, вероятно се досеща, че ключът към намаляването на мазнините е с просто уравнение: Разработвайте повече калории на ден, отколкото консумирате. Но новите изследвания изглежда оспорват тази доктрина за диетата.

отслабване

Неотдавнашно проучване, публикувано в BMJ Journal, установи, че освен калории, загубата на тегло може да бъде тясно свързана с хранителните групи, които ядете най-много. Резултатите показаха, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да е ключът към загубата на тегло.

Популярната диета е най-добрата за отслабване

Защо трябва да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване

За да постигнат тези резултати, изследователите са участвали в три групи диети: въглехидрати (въглехидратите представляват 60% от общия прием на калории), умерени въглехидрати (40% от общия прием на калории) и ниски въглехидрати (20% от общия прием на калории). Приемът на протеин е определен на 20% от общите калории във всички групи.

След 20 седмици на съответните диети на групата, резултатите показаха, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати отслабва най-много. На всеки 10% намаление на общия прием на калории от въглехидрати, хората изгарят допълнително 50 до 70 калории. Казано по-просто, групата с ниско съдържание на въглехидрати изгаря между 209 и 278 калории на ден повече от тези, предлагани на диетата с високо съдържание на въглехидрати.