Диета преди тренировка по бокс (спорт, хранене, бокс)
Започнах да се занимавам с бокс, но никога не знам какво да ям през деня, докато не отида на тренировка вечер. Понякога ми прилошава, защото беше твърде малко или твърде много. Знам, че пълната промяна в диетата е най-добра, но по този начин основно какво ям преди тренировка (което е много изтощително)? Винаги съм ял половин банан, за да де, преди целият би бил твърде много за мен . Винаги го правя, но какво да ям сутрин и по обяд? И ако започнете да тренирате в 17:00 ч., Вече не се нуждаете от вечеря? Само бананът или?
4 отговора
Не е позволено да ядете нищо 1-2 часа преди тренировка половин ябълка, достатъчно е банан. Пиенето е, но бъдете внимателни, ходенето на тренировка с воден корем не е забавно. Добрите ястия с високо съдържание на въглехидрати като тестени изделия, ориз са идеални за упражнения. Не винаги обаче яжте един и същ сорт. Редуванията са добри и винаги пийте много вода през деня. Надявам се да мога да ви помогна:)
Да, можехте, благодаря ви много
Моля, следващия железен Майк Тайсън:);)
1/2 банан е добре, може би шепа смесени ядки и чаша кафе. След тренировка можете да вечеряте и да обърнете внимание на богата на протеини диета. Мъжете също обичат да ядат повече вечер. Мюсли/овесени ядки/фитнес напитка сутрин и здравословна смес от протеини/въглехидрати/зеленчуци за обяд.
Нито аз - но също така обичам да ям вечер: D или няма друг начин, давайте уроци всяка вечер.
Така че въглехидратите ви дават енергия, така че яжте нещо, което има добро количество въглехидрати. Но не точно преди тренировка. Никога не тренирайте на пълен стомах.
Половината банан вероятно няма да ви даде сила по време на тренировка.
Най-добре е да ядете дълговерижни въглехидрати час или половин час преди това. Пълнозърнести продукти, овесени ядки и др. Кофеинът също може да ви помогне да бъдете „по-годни“, може би преди това да изпиете няколко чаши кафе
Обядвам в 2 или 3 и след това са около 2 1/2 часа до тренировка . И половин час преди това имам банан . Но аз съм по-загрижен за това какво мога да ям за обяд
подобни въпроси
Ходя на тренировки по бокс 3 пъти седмично и съм дебел. Кое е най-доброто нещо за ядене след тренировка, за да не напълнявам и евентуално дори да отслабвам
мога ли да ям банан преди или след фитнес? Няма вечеря за това? Целта ми е да отслабна.
Добре ли е да изядете половин банан около 15 минути преди джогинг? (Без да съм ял нищо предварително)
Трябва ли да е 1 час преди тренировка или половин час или точно преди него? Без това да повлияе на храносмилането ми
Мнозина казват точно преди спорта, други казват 30 минути.
така, ислямският гладен месец рамадан започва след около 24 дни, което означава, че нямам право да ям или пия от изгрев до залез. но тъй като не искам да спра бокса през това време, търся начин да променя диетата си, за да мога да тренирам. миналата година също беше възможно, но тогава беше просто силова тренировка и боксът е много по-труден. Благодаря предварително
Реших да правя лицеви опори всеки ден, сутрин, обед и вечер в продължение на 2 седмици.
Трябва ли да правя лицевите опори преди закуска, обяд и вечеря, или след това?
И ако след това, колко време трябва да чакам заради храната?
Колко време преди тренировка трябва да ям банан, за да получа достатъчно енергия?
По принцип трябва да ядете нещо в рамките на следващите 30 минути след тренировка, за да попълните запасите от гликоза, тъй като тялото е в анаболна фаза.
Просто имам един проблем след тренировка. Тъй като се прибирам вкъщи, все още съм на път за около 15 минути и когато се прибера в началото не съм гладен. Едва след половин час гладът настъпва, преди да не мога да ям нищо, прилошава ми. След това започвам да готвя, така че не мога да ям до около 1 час след тренировка.
Истинският въпрос. Колко лошо е това? Много ли е трудно да се изгради мускул, ако ям нещо само 1 час след тренировка?
Ще работя от 18:00 до 02:00 сутринта утре. Между тях имам половин час почивка около полунощ и се срещаме за вечеря в 17:00. Какво бихте взели със себе си на мое място? Нещо, което ви зарежда, но не е ли и това трудно - яденето на големи в 12 часа през нощта не е толкова добро.
Свикнал съм да ям много, а понякога и цяла торба чипс. Дори ядох нещо отново в 2 часа сутринта.
Сега започнах да се храня по-здравословно и не толкова.
Имахте банан и хляб тази сутрин, банан и салата с боб за обяд и пиле с малки домати вечер. Сега ме боли корем от глад и не мога да спра да мисля за храна. Стомахът ми ръмжи без край и ми прилошава. Не, вече няма да ям, защото искам отново да свия стомаха си. Имам от 52 до 56 и искам да тежа 45. Какво мога да направя? Просто притиснете възглавница към стомаха ми, защото понякога помага срещу глада
Ходя редовно на фитнес и исках да знам, че мога да ям плодове вечер. Значи ябълка или банан? И така, когато съм тренирал или само сутрин и по обяд? Благодаря;)
Обикновено не трябва да ядете нищо малко преди тренировка, но аз винаги съм толкова гладен и нямам време наистина да хапна нещо 1-2 часа предварително, лошо, ако ям банан или нещо преди тренировка, за да имам отново достатъчно Имам достатъчно енергия за успешна тренировка.Благодаря предварително 😊
ако ядете истинска храна непосредствено преди тренировка, защо това не е добре? Хранителните вещества не се ли усвояват достатъчно бързо? И защо ядете банан половин час преди тренировка? Всичко свързано ли е с енергията от фруктозата, която се предоставя бързо? Ами яденето веднага след тренировка?