Упражнявайте велосипед или бягаща пътека, което е по-добре (фитнес, влак, кростренажор)

Здравейте на всички, обмислям да стана малко по-атлетичен отново и да отслабна, да си купя бягаща пътека или велоергометър,

бягаща

Сега въпросът е кой е по-добър ?
От здравна гледна точка ?
Или няма разлика ?

Предназначено е да се тренира вечер след работа 1-2 часа пред телевизора или радиото

5 отговора

Първо, не бих ви препоръчал велоергометър. Всъщност тренирате краката си само с велоергометъра. Това е добре, ако наистина искате, но всички останали мускулни групи са пропуснати.

Елиптичните кростренажори и бягащи пътеки са и двете добри фитнес машини, но повечето мускули са тренирани на бягащата пътека. Така че бих склонен да го направя. Сравнението с улицата малко изостава. Благодарение на доброто си окачване, бягащата пътека е по-лесна за ставите, отколкото тренировка на улицата и може да се направи при всяко време. Необходимата мотивация да се облечете подобаващо и да джогирате по улиците във вятър и време трябва да е доста висока. Неблагодарна до него го прави по-лесно.

Пангея е прав за времето за тренировка. Това е твърде много, за да започнете. Започнете бавно, евентуално с колан за пулс, за да не прекалявате. Ако наистина сте толкова сериозни, трябва да се уверите, че фитнес оборудването ви е с високо качество. Ако започнете с евтина част, няма да й се радвате дълго. На http://www.sportgeraet.org можете да намерите фитнес уреди с препоръки за правилната продължителност на употреба на седмица.

Още една бележка за кростренажорите. Трябва да търсите елипсовидни обучители. Крос тренажорите и елиптичните тренажори често се използват като синоними. На елипсовидните тренировки маховикът е отпред. Това означава, че разстоянието между педалите е (почти винаги) по-малко. Това е добро и здравословно за позицията на крака и е лесно за бедрата.