Попийте слънцето, активирайте метаболизма си, по-добре отслабнете
Ранобудните и активните сутрешни хора имат огромно предимство: Както изследователите установиха с помощта на проучване на Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет в Чикаго, има пряка връзка между ритъма на съня, дневния прием на естествена слънчева светлина и телесната маса индекс.
попийте слънцето!
Участниците в изследването, които са станали по-рано сутринта и са могли да се наслаждават на пряка слънчева светлина в продължение на 20 до 30 минути, са имали по-нисък ИТМ в сравнение с останалите субекти. Интересно беше, че ИТМ беше по-нисък, независимо от приема на калории на участниците, а също и независимо от нивото на тяхната активност. Следователно индексът на телесна маса е бил по-зависим от сутрешните слънчеви бани, отколкото от диетата и упражненията.
Важно беше да става въпрос за слънчеви бани на мощното слънце от 8 сутринта до около обяд. Слънцето губи силата си следобед и положителното си влияние върху човешкия организъм - което ще се дължи на състава на светлината. Много повече лъчи с къса вълна (синя светлина) пристигат сутрин.
Синьо = начало на деня
Синята светлина действа като сигнал за деня, който е започнал: Светлината в синия спектър стимулира епифизата и по този начин контролира по-силно производството на хормони. Тъй като чрез синята светлина епифизата получава сигнал, че може да спре производството на хормона на съня мелатонин. Това от своя страна има стимулиращ ефект и ви събужда, ускорява метаболизма ви много по-бързо. Хората, които пропускат сутрешната лека баня, не получават този допълнителен удар. Точно обратното: ако абсорбирате повече светлина от червения спектър (например следсветление, залез), увеличавате производството на хормона на съня мелатонин. Тези хора са имали по-редовен ритъм на съня, отколкото ранните, и са имали проблеми с теглото по-често въпреки балансираното хранене.
Може да ви хареса
Пикап без кофеин и ко.
Митът за отслабване: Бавно не е по-добре
Според учените ефектите върху метаболизма са измерими. Групата на ранните слънчеви бани имаше по-активен метаболизъм поради по-целенасочения контрол на производството на хормони. Само 20 до 30 минути на ден са достатъчни за измерим ефект. Сега изследователите са по следите на други връзки между изгарянето на мазнини, съхранението на мазнини и излагането на слънце.
Учените от училището във Файнберг публикуват резултатите си в известното медицинско списание PLOS ONE.
Съвет за четене: БЕЗСЪНЪЧНО БЛАГОДАРЕНИЕ НА УМНИТЕ ТЕЛЕФОНИ И ТАБЛЕТКИ
Според проучване смартфоните и таблетите влияят на съня чрез подсветката им. Юношеските тийнейджъри са особено бързо засегнати от светлинния спектър на iPad и Co., когато се използват вечер. (прочетете повече) [/ grey_box]