Понякога се нуждаете от малко допълнителна енергия

26 юли 2013 г. 10:21 ч. | ->

Лесно е да се мисли, че само професионалните спортисти или тези, които ходят редовно на фитнес, консумират хилядите калории на ден. Но ако хвърлим малко поглед върху дневния ред на един обикновен човек, може да се окаже, че някъде всички сме спортисти, които често се нуждаят от повече енергия и по-добра издръжливост от средните за изпълнение на ежедневните задачи.

Вземете средно 30-годишна, 60-килограмова жена с двегодишно вечно движещо се дете. Дневният обхват на майката може да включва спортни дейности като бягане, вдигане на тежести или жонглиране. Krisztina Nemes, майка на две деца, 2-годишния Krisztián и 8-годишната Rebecca, чието ежедневие включва клякане/облягане 32 пъти, докато вдига хвърлени играчки, вдигане на тежести с 10-килограмовия Kristian поне десет пъти, и 30-килограмовата количка надолу и надолу. носейки ги нагоре по стълбите поне четири пъти, бързо ходене до училище, пазаруване и вземане на стоки вкъщи от магазина, почистване, готвене, гладене и разбира се игра с децата. Нищо чудно, че се чувства потен през целия ден във фитнеса за вечерта.

Изследванията показват, че освен иначе препоръчителните редовни упражнения, ежедневните дейности могат да изгорят толкова калории, колкото един час във фитнеса. Шестдесет минути почистване, например, изгаря 250 калории, час градинарство 140, но бързането след автобуса също "струва" 75 калории, докато се разхождате с малко дете до 70.