Понижете кръвното налягане без лекарства Wunderweib

Действа без хапчета! С прости мерки можете да понижите кръвното си налягане без лекарства. Ще ви покажем как да го направите.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Милиони хора имат високо кръвно налягане - много, без да знаят. Повишените стойности на кръвното налягане могат да имат ужасни последици. Те включват инсулт, Сърдечен удар или бъбречна недостатъчност. За щастие, ако знаете вашите ценности, имате го в собствените си ръце, за да промените нещо в тях. Често са достатъчни няколко прости средства Упражнявайте се и се храните здравословно, за да понижите кръвното си налягане. Ще ви покажем как можете да понижите кръвното си налягане без никакви лекарства.

При кои стойности на кръвното налягане трябва да направя нещо?

Всичко под стойност под 130/85 е нормално. Колкото по-високо е кръвното налягане, толкова по-опасно става.
Стойността 120/80 е оптимална - за всички останали стойности трябва да използвате вашата По-ниско кръвно налягане.
Хипертония от степен I има стойности 140-159/90-99.
Степен II: 160-179/100-109.
Степен III се използва за стойности над 180/110.

Постоянно високото кръвно налягане води до дългосрочни увреждания като удебеляване на сърдечните стени и сърдечна недостатъчност. Това може да предизвика остър инфаркт или инсулт . Симптомите за високо кръвно налягане са главоболие, намален капацитет за упражнения, както и гадене и световъртеж.

Намаляване на кръвното налягане без лекарства: на това трябва да обърнете внимание

Внимавайте за теглото си

Затлъстяването увеличава риска от хипертония три пъти. Отслабване срещу него понижава кръвното налягане. Така че девизът е: раздвижете се и спортувайте! Колоезденето в продължение на 20 минути на ден понижава кръвното налягане почти толкова добре, колкото химическите препарати.

Откажете се от пушенето

Пушенето повишава нивото на въглероден окис в кръвта - рискът от увреждане на вътрешната артериална стена се увеличава. Изследване на Харвардския университет показва, че пациентите с хипертония, които се отказват от пушенето, са само наполовина по-склонни да получат инфаркт.

Избягвайте алкохола в стресови ситуации

Консумацията на големи количества алкохол кара съдовете да се свиват и хормоните, повишаващи кръвното налягане, се освобождават. Ако след това пиете алкохола, за да облекчите стреса си, той ще засили ефектите и кръвното Ви налягане ще се повиши още повече. Ето защо той предпочиташе да съска на алкохол в стресови моменти.

Вземете акупунктура

С акупунктура съгласно традиционната китайска медицина (ТКМ), високото кръвно налягане може да бъде намалено. Дългосрочно проучване от университета в Ерланген стигна до заключението, че малките убождания на иглата могат да намалят увеличените стойности с 6 mmHg.

С тези хранителни съвети можете да понижите кръвното си налягане без лекарства

Яжте повече плодове и риба

Хубаво 400 грама плодове на ден нормализирайте стойностите. Затова планирайте да ядете пет порции плодове или зеленчуци на ден. Няколко проучвания показват, че калият (намиращ се например в бобови растения, сурови зеленчуци, картофи, банани, гъби) може да понижи високото кръвно налягане с до 70 процента. Калцият също помага (в млечните продукти и зелените зеленчуци). Кардиолозите препоръчват и превенция една порция риба дневно да ям. Мазните риби защитават сърцето. Омега-3 мастните киселини са силно ненаситени мастни киселини, за които е доказано, че понижават кръвното налягане. Те се намират главно в мазни студеноводни риби (сьомга, херинга, риба тон, скумрия) и в ленено масло.

Намалете солта при подправяне

Трябват ни около 1,4 грама сол на ден. Ако консумираме повече, налягането в съдовете се увеличава. Затова е по-добре да подправите храната си с различни подправки и да избягвате твърде много сол в супата. Освен това трябва да стоите далеч от чипс, сладник и други подобни пред телевизора.

Пийте какао вместо кафе

Сладкият боб предпазва от хипертония. Чаша какао, направена от чисто какао на прах, увеличава концентрацията на антихипертензивни донори на азотен оксид в кръвта. И това предпазва съдовете.

Пийте чай от глог и имел

Глогът се разширява главно в периферията на тялото, т.е.в ръцете, краката и главата, кръвоносните съдове и по този начин леко понижава високото кръвно налягане. Две до три чаши на ден ще помогнат. Имелът може дори да понижи кръвното налягане с до 7 mmHg. В допълнение, той също така облекчава заболявания, които могат да се отдадат на леко повишените стойности, като замаяност, проблеми с кръвообращението, главоболие или нервни сърдечни проблеми. Пийте по една чаша от студения запарен чай всеки ден.