Калории за хляб Ciabatta, хранителни числа и ползи за здравето Животът на бегача
Калориите в парче хляб от чиабата варират в зависимост от групата
Здрав ли е хлябът с чиабата? Можем ли да ядем хляб ciabatta, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, чиабата е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Ако не внимавате, въглехидратите и калориите в парче хляб от чиабата се събират. Но имате възможност да ядете хляб от чиабата и да отслабнете, а някои видове хляб от чиабата дори са част от здравословната диета.
Калории и стойност на хляба от чиабата
Стойност на пълнозърнест хляб ciabatta
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * между порциите
- Калории 66
- Калории от мазнини 31
- Общо мазнини 4.5
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове хляб от чиабата ?
Търговски приготвеният бял хляб от чиабата дава приблизително 80 калории и 1 грам мазнина. Белият хляб от чиабата може да произведе 15 малко или повече въглехидрати и тъй като вътре в белия хляб от чиабата остава по-малко от капка фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Хлябът от ръжена чиабата може да бъде направен или не от цели семена, в зависимост от марката, която купувате. Също така може да се използва от смес от рафинирано зърно и цял източник. Типична филия ръжен хляб ciabatta осигурява 65 калории, приблизително 1 капка мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 килограма фибри и 2,1 атома протеин.
Калории в парче чиабата хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от хляб от чиабата прави разлика в калоричността на филийката. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Също така, не забравяйте, че цели семена коронки са по-калорични, но получавате ползите от неразтворими вещества, които са полезни за вашето здраве и не се абсорбират в тялото.
Най-здравословният хляб за чиабата ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и да увеличите дневния прием на фибри. Някои потребители на хляб ciabatta се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.
Моля, посочете, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали има някакви калории от хляба с чиабата върху обвивката, ще се изпарите, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, обикновено консумирано от едно хранене (количество, за което е доказано, че да бъде част от NLEA в индустрията).