Понижете холестерола и отслабнете ефективно VidaVida
Наистина ли притесненията за високия холестерол са оправдани? Как можете да намалите холестерола? Коучингът за устойчиво хранене ви води по правилния път. Прочетете още…
Понижава холестерола чрез храната
Тази новина ще облекчи много притеснени хора, които се опитват да поддържат нивата на холестерола ниски, като избягват яйца, бекон или масло. За съжаление тези усилия са почти напразни, тъй като 90% от холестерола се образува в черния дроб и само около 10% се абсорбира чрез храната.
Хранителните колебания се балансират чрез синтез в черния дроб. Колко холестерол се произвежда е генетично обусловено. Холестеролът не е вреден; той е от съществено значение за живота. Следователно тялото не разчита на това колко от него е в диетата. Холестеролът се транспортира до мястото, където е необходимо, чрез кръвоносните съдове. Например, холестеролът е предшественик на витамин D, който освен всичко друго е част от клетъчните мембрани.
Отслабнете ефективно - намалете холестерола
Нивото на холестерола трудно може да бъде намалено, ако не ядете холестерол. Намаляването на теглото тук е по-важно. Тези, които губят излишни килограми, могат да понижат холестерола. Поради тази причина храните с високо съдържание на мазнини са табу не заради холестерола, а заради големия брой калории. За отслабване се препоръчва нискоенергийна смесена диета. Доставката на енергия трябва да се намалява само умерено, така че може да се постигне намаление с максимум 1 килограм седмично. Мастните натрупвания се разграждат и мускулната маса се задържа. Отслабването с индивидуално създадения хранителен план прави възможно отслабването по здравословен начин в съответствие с точно тези принципи.
По-нисък холестерол - станете по-слаби
В този контекст също е интересно, че някои масла, подправки и видове плодове казват, че намаляват образуването на холестерол в черния дроб и стимулират храносмилането. И така, как трябва да изглежда диетата, съобразена с фигурата и холестерола? По принцип диетата трябва да съдържа много плодове и зеленчуци. Диетичните фибри имат благоприятен ефект върху ситостта и нивата на холестерола и трябва да идват от пълнозърнести продукти като пълнозърнести макаронени изделия или пълнозърнест хляб. Растителни мазнини като Маслиновите масла са за предпочитане, защото това е предимно източник на мононенаситени мастни киселини, които могат да понижат нивата на холестерола. Не трябва да се избягват всички продукти от животински произход. Напротив, имате достъп до риба. Преди всичко морската риба с високо съдържание на мазнини осигурява здравословните омега-3 мастни киселини, които могат да имат много положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта.
Ще изготвим хранителен план, който доставя точно това, от което се нуждаете! Започнете своя безплатен анализ на диетата днес ...