Пропуснете вечерята или приемайте малко протеин вечер Страница 3 - Затлъстяване - med1
Възможно ли е също така да отслабнете, без първо да сте завършили диетология? Откъде взехте всички тези знания от момчета?
Човек чете това и онова от десетилетия! (m 52 Y LOL). и ако се интересувате, тогава се придържайте към него!
@ arminius9
Възможно ли е също да отслабнете, без първо да получите диплома по хранене?
Защо, със сигурност. Вземете каквато и да е диета, вие отслабвате с всички, единственият въпрос е как и каква е формата на хранене, така че да можете да я държите до края на живота си. Впоследствие трябва да продължите с намалена диета във всеки случай, в противен случай отново ще напълнеете. Предимството е, че ако за пръв път сте се решили на диета за глад с ниско съдържание на мазнини, след това можете да преминете към диета с глад с ниско съдържание на въглехидрати или с обратното. В никакъв случай не можете да избегнете намаляването на приема на храна.
„Диета за енергиен баланс“ според Брижит напр. 1000 калории или 1200 (и другите не са по-добри) означават, че можете да ядете 60% въглехидрати, което би било 600 калории = 150 g въглехидрати. За да разградите тези 140 g въглехидрати, трябва да спортувате много. (Малки количества въглехидрати се съхраняват в черния дроб, които след това се предлагат като запас от захар за кръвта; излишните въглехидрати, които вече нямат място в черния дроб, се съхраняват в мускулите и след това се съхраняват само в мускулите в тях те се съхраняват, разграждат се = спортът е абсолютно необходим) Въглехидратите, които ядете повече, отколкото могат да се съхраняват в черния дроб, а мускулите се превръщат в мазнини, образувайки телесни мазнини. Със 150 g въглехидрати на ден, вие почти непрекъснато приемате инсулин след 5-дневния метод, въпреки физическите упражнения и няма разграждане на телесните мазнини, докато приемате инсулин. Когато сте достигнали целевото си тегло, имате право да ядете само незначително повече (а в зависимост от повече въглехидрати, тогава и повече спорт) в противен случай всичко веднага ще се върне на ребрата ви.
Другият вариант е да коригирате количеството въглехидрати според вашите реални нужди. Много спорт = яжте много въглехидрати, малко спорт = яжте малко въглехидрати. Колко въглехидрати можете да ядете дневно, за да отслабнете, се определя точно как точно след това определяте колко въглехидрати можете да ядете дневно, за да поддържате теглото си. Това, което правя, е диетата на Аткинс. Можете също така да кажете, сега е зима, няма джогинг всяка сутрин, след това трябва да огранича ежедневните си въглехидрати и сега е лято, джогингът и обиколките с велосипед са по ред, мога да ям повече въглехидрати всеки ден. Но: дневните хранения са ограничени до макс. 4 намалени, без закуски между храненията. Това, което не трябва да се изчислява, са протеините и мазнините, двете храни, които ви пълнят.
Тези, които обичат да ядат хляб и плодове, но до голяма степен могат да се справят без месо, риба и мазнини, трябва да броят калории. Ако обичате да ядете зеленчуци и пържено месо, риба, ако обичате да ядете салатата си с олио или кремообразни сосове и ако сте доволни от малка филия хляб и малка порция плодове всеки ден, трябва да правите Аткинс, вашата максимална KH за отслабване и тегло продължете да определяте и след това да живеете според него.
Освен това зърното не е толкова здраво, колкото се твърди. Нашата хранителна пирамида DGE се основава на американските американци и която от своя страна е разработена от Министерството на земеделието на САЩ и логично те оценяват своите продукти, зърното. Няма нищо повече за здравето на зърното.