Понижаващи кръвното налягане храни в детайли 16

Тази част от поредицата е за хранителните стафиди и техните антихипертензивни ефекти. Стафидите, както и всички други храни от тази поредица, съдържат съставки, които спомагат за естествено понижаване на високото кръвно налягане. Трябва да включите тези храни в ежедневната си диета. Те могат да се насладят индивидуално или да се комбинират в рецепти.

Едно от предимствата на включването на тези здравословни храни от тази серия във вашата диета е, че за разлика от лекарствата, тези храни нямат странични ефекти. Но сега за ефекта на стафидите върху кръвното Ви налягане и как можете да го намалите с тях.

Защо стафидите могат да понижат кръвното Ви налягане?

храни
В изследователския център за метаболизъм и атеросклероза в Луисвил е проведено проучване на влиянието на стафидите върху кръвното налягане с група от 46 субекта. Субектите, които ядат по три порции стафиди на ден, всички изпитват намаляване на кръвното налягане. Причината за това е най-вероятно високото съдържание на калий в стафидите. Калият насърчава отделянето на натрий и отпуска кръвоносните съдове, така че кръвното налягане се понижава. Друга причина могат да бъдат съставките танини, полифеноли и антиоксиданти. вземете стафидите.

Какво трябва да знаете за стафидите

Стафидата, която често се използва в нашата търговия, всъщност е султана, но обикновено винаги се нарича стафида. Това е сушено грозде без семки, което или се суши на слънце, или в оборудване с горещ въздух. Тук цялата влага се отстранява от тях до 10 процента. Съдържанието на фруктоза се повишава до 60 процента. Стафидите (султани) са жълти до кафяви или черни. Стафидите могат да бъдат закупени опаковани във всеки хранителен магазин. Ако се съхраняват на сухо и тъмно място, те могат да се съхраняват дълго време. Въпреки че стафидите понижават кръвното налягане, те не са особено подходящи за хора, които искат да отслабнат поради високото си съдържание на фруктозна захар. Те са абсолютно неподходящи за диабетици и ако да, само в много малки количества.

Как да включите повече стафиди във вашето ежедневие?

Стафидите често се използват в коледен столлен или плодов хляб по време на коледния сезон. Те обикновено са много популярни в сладкишите. Те са особено популярни в палачинки, кайзершмарн или пудинги. Също така стафидите често се комбинират с ром, за да се сервират върху десерти или сладолед. Също така стафидата често се добавя към мюсли или каши, които естествено се подслаждат от стафидите. Стафидите са много популярни като лека закуска между ястията или с ядки, като например в пътеката. Стафидите също са популярни като съставка в обилни ястия като Renish sauerbraten. В ориенталската кухня стафидите често се срещат в ястия с кус-кус или в ястия с ориз. Стафидата придава на ястията плодов, сладък вкус.

Заключение

Стафидите могат да бъдат вкусна закуска, но както всички храни от тази поредица, те могат да понижат кръвното Ви налягане и трябва да имат място във вашата диета. Ако ядете редовно стафиди и тези други храни, ще забележите подобрение в нивата на кръвното налягане. Но тази стойност става още по-добра, ако не пушите и не пиете алкохол. Редовното упражнение и многото упражнения в ежедневието също ще помогнат за поддържане на ниско кръвно налягане. Постоянното проследяване на кръвното Ви налягане Ви позволява незабавно да предприемете контрамерки, ако се повиши. Поради тази причина трябва да си купите добър апарат за кръвно налягане. Също така трябва редовно да посещавате лекар за проверки.