По-нисък холестерол! Форум за наблюдатели на опит
Така че можете ли да ми кажете как е при вас, някой има високи нива на холестерол и може да ми каже как отново го намалихте, за какво трябва да внимавате, храненето трябва да е едно - би било добре, ако някой има съвети, беше ли сега при лекаря и само леко се е увеличил, така че не е толкова лошо, но също така бих искал да видя, че вече не е!
Тези потребители нравят това
5 Ответов
Ответ от замислена жена 31/12/14 02:18
Знам два случая, при които леко повишените нива на холестерола са намалени, както следва:
Намалете значително консумацията на захар (във всички форми)
Избягвайте въглехидратите (хляб, тестени изделия, ориз, брашно, царевица)
Избягвайте плодове за няколко месеца
Яжте много зеленчуци, но обикновено изоставяте тези с високо съдържание на въглехидрати
Поддържайте консумацията на протеин висока, т.е. Месо, птици, риба, яйца, сирене като част от всяко хранене
Не използвайте изкуствена захар през това време.
Издърпайте за няколко седмици до около 6 месеца.
Бавно възобновете непреработените въглехидрати.
Тези потребители нравят това
Ответ от заглавия 03/01/15 21:36
Ако захарта означава и фруктоза, тогава трябва да бъдете по-внимателни.
И бихте ли препоръчали упражненията като допълнителна мярка?
Тези потребители нравят това
Ответ от tracy 10.10.15 15:46
Това е вярно за храната. Бих искал да добавя, че има и храни, които имат много положителен ефект върху холестерола, като ядки, канела, ябълки, домати. Трябва също да се храните с високо съдържание на фибри и да се уверите, че ядете много наситени (пилешко, риба, авокадо, сирене) и ненаситени (свинско, масло, сметана,.) Мазнини. Бих опитал това на твое място и след шест месеца да си направя нов кръвен тест и да видя дали нещо се променя. Има и други неща, които могат да бъдат направени, като например билкова поддръжка (Armolipid Plus от аптека за поръчка по пощата) и въпроса ви за спорта: тук спорт за издръжливост и упражнения (ходене, танци.) Може да помогне!
Тези потребители нравят това
Ответ от замислен · 01.01.15 15:43
Ако захарта означава и фруктоза, тогава трябва да бъдете по-внимателни.
И бихте ли препоръчали упражненията като допълнителна мярка?
Да, захар във всички форми. Т.е. също въглехидрати от всякакъв вид.
Без захар, без фруктоза, без лактоза, без хляб, ориз, царевица, картофи, тестени изделия, а също - за първата фаза - без зеленчуци, които са някак сладки, т.е. няма лук или зеленчуци, които са отдалечено „картофено твърди“, т.е. без моркови, без бобови растения, без ядки.
Наистина само протеини (месо, риба, птици, яйца, малко твърдо сирене) и след първите няколко седмици зелени листа (маруля, спанак).