Понеделник Ограничете солта във вашата диета! СРЕЩУ; е Умен!
Ядем твърде много сол. Индустриалните продукти са пълни със сол, първият ни инстинкт е да грабнем солницата, когато едно ястие изглежда скучно ... Нека променим навиците си! Диетата DASH, в основата на нашата книга Най-добрата диета в света, предлага много съвети за ограничаване на приема на сол до 2,3 mg/ден. Ето топ 10 храни, които са твърде солени, за да се избягват на всяка цена, и малък списък за това как да замените солта във вашата диета.
Ето основните вектори на солта, които увеличават дневния ни прием:
- 23% *: хляб, сухари
- 10 до 20%: сол от солницата (която добавяме към ястията сами)
- 12%: приготвени ястия
- 11%: студени разфасовки
- 8%: супа
- 7%: сирене
- 5%: сосове
- 4%: пикантни пайове, киш, пици
- 4%: сандвичи
- 4%: подправки