Пет полезни съвета за хранене за възрастови диабетици

хранене
Диабет тип 2 - разговорно наричан още диабет, свързан с възрастта - често засяга хора с наднормено тегло или прехранване в продължение на години и които все още могат да бъдат в напреднала възраст. Диетата играе решаваща роля при диабета. Поради развитата инсулинова резистентност, пациентът трябва да обърне внимание на диетата си и трябва да се храни възможно най-здравословно, за да няма внезапна висока или ниска кръвна захар и последващи заболявания могат да бъдат избегнати.

1. Пийте достатъчно

Пиенето в частност се превръща в голямо предизвикателство от определена възраст, защото чувството за жажда непрекъснато намалява с годините. Ти трябва винаги поне 1,5 литра течност - за предпочитане вода или неподсладен чай - да се консумира всеки ден, за да се поддържат всички функции на тялото. Ако приемате лекарства, най-добре е да обсъдите количеството, което пиете, с лекуващия лекар, тъй като някои лекарства могат да ви причинят Влияние при търсене мога да имам.

2. Не купувайте диетични продукти

Все още в супермаркетите се рекламират многобройни диетични продукти - с ниско съдържание на мазнини, без мазнини, подходящи за диабетици - и асортиментът все още се увеличава. Но с такива етикети Бъди внимателен, защото често "лошите" съставки, като напр Мазнини, заменени с много захар или подобрители на вкуса, така че продуктите да са поне толкова нездравословни, колкото преди.

Като диабет тип 2 трябва да се внимава, да не се яде твърде много захар и мазнини, обаче е по-добре да консумирате „оригиналните“ продукти и да обърнете внимание на количеството.

3. Консумирайте по-малко „грешна“ захар

Разбира се, човешкото тяло се нуждае от енергия под формата на въглехидрати, за да функционира правилно. Въпреки това, особено като диабетик, човек трябва да обърне внимание на това правилни въглехидрати или захари да приемат, защото не всички са здрави. Лесно разтворимата захар, която се съдържа главно в сладкиши, сладкиши или сладолед, попада в кръвта много бързо и по този начин води до бързо покачване на нивото на кръвната захар.

4. Яжте диета, богата на фибри

Ако имате диабет тип 2, е важно да имате изготвен хранителен план и да бъдете включени диета с високо съдържание на фибри тъй като кръвната захар се повишава по-бавно по този начин и чувството за ситост продължава по-дълго.

Следователно фибрите са много важни и полезни при отслабване. Те са предимно в Плодове и зеленчуци и определено не трябва да липсва в менюто - както при диабетици, така и при здрави хора.

5. Упражнявайте се редовно

Дори в напреднала възраст е важно да спортувате редовно, за да поддържате тялото здраво. Това е особено важно, ако имате диабет тип 2, чист въздух всеки ден щракнете се и се разходете малко около блока.

Изследователски източници:

Източници на изображения: Trueffelpix & Ysbrandcosijn - Fotolia

3.00 от 5 точки, въз основа на 2 подадени гласа.

Оценете тази статия - не се колебайте да оставите коментар!