Понеделник, 2 март - WSD Fitness - Обучение и хранене

„Не се страхувайте от провал. Престъплението е не провалът, а липсата на амбиция. С високи цели провалът може да бъде славен "
Брус Лий

fitness

ЗАГРЯВАНЕ И УМЕНИЯ

СТАТИЧНА ПРИГОТОВКА

ЗАГРЯВКА

Лесен темп от 3 мин. Ред
Тогава
1 кръг от

2 минути разтягане на Самсон
2 минути йога вдигане на тежести

12 Мускулни грабли Празна щанга
10 стъпки нагоре
12 щанга за захващане
10 скока в клека
12 клякащи празни щанги
10 Xplosive Box Jumps 24/20

УМЕНИЯ

През следващите 5 седмици, FOCUS на Max на Snatch в понеделник.
Голяма техническа работа в първата част, която завършва с Heavy!
#roadtoPR
=> оптимизация на вашата техника и виртуозност
=> Придобиване n нов макс чрез голяма укрепваща работа

УМЕНИЯ на деня 3 минути

Вакуум бар и експлозив

РАБОТА НА ДЕНЯ#задължителен

AT) ВИСОКИ РАЗРЕЗ И МУСКУЛИ

4 комплекта за качество
3 мускулни грабвания + 3 високи грабежи
30 @ 40% RM грабване

Работете между 30-40% RM, пълна екстензионна работа върху мускула и бърз пас под лентата на високия грабеж

Б) САНЧАЛЕН БАЛАНС

Работете между 40 и 50% RM грабване, фокусирайте се върху стабилна позиция за кацане

В) МОЩНОСТ