Идеалната закуска след тренировка във фитнеса
Любителите на спорта и физическите упражнения знаят колко важна е ролята на здравословното хранене в развитието на мускулите, укрепването на връзките и ставите, но също така и в енергизирането на тялото преди или след тренировка. Когато ходите редовно на фитнес, има значение какво, как и кога се храните, ако искате да се насладите на тренировка като книга и да видите резултатите от положените усилия.
Как Румъния разделя 30-те милиарда евро от ЕС
Как можете да проверите сами дали защитната маска е безопасна и отговаря на изискванията
Черен петък в пандемия. Румънците отпаднаха всякакви оценки
Защо привидно здравите хора умират от коронавирус
Слобозия: карантина и не твърде много
Шега за заложници в Монреал
Ужасна катастрофа в Сучава
Как измерваме насищането с кислород
Икономиката далеч от очакванията
Статия, подкрепена от Хохланд
Ето защо се заехме да ви представим вкусна рецепта, лесна за приготвяне и готина, идеална за лека закуска след взискателна тренировка. Салата от диня с козе мляко и мента е богата на протеини, антиоксиданти, минерали, витамини и аминокиселина, наречена цитрулин, която помага за намаляване на възпалението в тялото.
За да приготвите тази салата ви трябват само три съставки. Вкусът на ястието се състои от комбинацията от три храни, които се съчетават изненадващо добре: диня, козе мляко и мента.
Динята е богата на протеини, витамини А, С, Е, D, В6 и В12, но също така и на минерали като желязо, калций, магнезий, манган, калий, фосфор и селен. Динята е с ниско съдържание на мазнини, но е богата на антиоксиданти, които забавят процеса на стареене в организма и съдържа аминокиселина, наречена цитрулин, която играе важна роля за отпускане и разширяване на кръвоносните съдове и намаляване на възпалението в тялото.
Козето мляко е един от най-здравословните млечни продукти, с ниско съдържание на мазнини, поради което се препоръчва и при диети. В допълнение, козето мляко е много по-лесно смилаемо и е важен източник на калций, протеини, витамини B12, D, K, A и B и често се счита за естествено средство за лечение на стрес и тревожност.
Ментата е една от храните с най-високо съдържание на антиоксиданти, има противовъзпалителни свойства и може да бъде полезна за облекчаване на симптомите на сезонни алергии. Ментата помага на храносмилателната система и намалява подуването на корема, а нейните антимикробни свойства ни помагат да поддържаме храносмилателното си здраве.
Така че, комбинирането на тези три храни може да има много ползи за здравето и нашите енергийни нива. Консумирана след тренировка във фитнеса, като лека закуска, салата от диня с козе мляко ще рехидратира тялото ви, ще го реминерализира и ще възстанови кръвната глюкоза, което е особено важно за тези, които изпитват световъртеж или гадене след интензивна тренировка.