Поне 3 хранения на ден, тъй като стигнах тук Теория на храните - BodyDesigners

Минимум 3 хранения на ден! Повечето специалисти в областта на медицината и храненето, считат и препоръчват като задължителни, 3 хранения на ден, разпределени през активния период от деня, придружени със закуски. Минимум 2 закуски. В някои случаи броят на храненията и закуските може да достигне 8-10 за 24 часа.

минимум 3 хранения на ден теория за хранене психоза на чести хранения

Опасността, причинена от този подход, е, че увеличеният брой ястия и закуски пречат на тялото да изгаря мазнини от отлагания на мастна тъкан.

Тези, които популяризират такава диета с повече от 3 хранения на ден, твърдят, че тя ускорява метаболизма и увеличава термогенния ефект. Няма доказателства в това отношение за ускоряване на метаболизма или увеличаване на термогенния ефект поради честото хранене, а не поради общия калориен прием.

Те също така твърдят, че апетитът и способността да се яде повече се намалява, като се яде по-често и се консумира по-малко количество храна.

Американската диетична асоциация се противопостави на този аргумент, като предупреди, че често е много по-лесно да се надвиши необходимия брой калории в по-малки порции храна. Ако изискването за калории е надвишено за всяка малка порция храна, в края на деня изядохме повече от калоричните нужди и по този начин напълняваме.

"Резултатите са ясни: над 50% от нас са с наднормено тегло, устойчиви на инсулин, страдат от хронично възпаление, броят на случаите на диабет е на рекордно ниво, ракът и сърдечно-съдовите заболявания произвеждат най-много жертви. Като цяло 70% от хроничните заболявания са причинени пряко или косвено от това, което наричам оста на болестта: възпаление, затлъстяване и инсулинова резистентност - три фактора, които допринасят синергично, с течение на времето, за влошаване на здравето. "

---