ПОМОЩ Загуба на мазнини и лудост! Страница 1 - Форум за културизъм
Re: [ПОМОЩ] Загуба на мазнини и лудост!
Съобщение от Имаме нужда от »14 август 2015, 07:28
На 18 години сте, тежите 87 кг, достигате 3000 ккал минимален дневен разход на енергия.
300kcal по-малко е достатъчно, за да загубите 500g мазнини. Освен загуба от над 1 кг, тялото блокира и загубата на мускули има приоритет пред загубата на мазнини.
Можете да ядете малко калории, но ще бъдете предупредени.
Re: [ПОМОЩ] Загуба на мазнини и лудост!
Съобщение от Ace95 »14 август 2015, 07:51
Опитайте се поне да достигнете минимума от 2400-2500 Kcal и да видите как протича загубата ви. + 1 кг на седмица в продължение на 3 седмици подред е, че сте твърде ниско (първите 2 седмици високо губим относително бързо, това е нормално. Ако продължи 3 седмица, това ще означава, че сте твърде ниско)
Лично аз се основавам на втората си седмица (първата ми не взема предвид баланса). Ако съм над загубените 1 кг, ребалансирам.
Re: [ПОМОЩ] Загуба на мазнини и лудост!
Съобщение от Няма данни »14 август 2015, 10:00
Не, но следвам съвета ви Weneed, просто си задавам въпроси, за да разбера!
Ами ще отида до 2500 с въглехидратите тогава. Това ще ми направи 300 грама въглехидрати, мисля.
Вече съм на 180 грама протеин, така че не мога да ям нищо друго освен въглехидрати за останалите 300 калории.
Трябва да призная, че 300 грама въглехидрати за загуба на мазнини малко ме плашат, но ви вярвам!
Редактиране: Казвате, че изгаряте 3000 калории на ден, но аз правя "само" лудост.
Откъде идва всичко останало ?: O
Благодаря отново за вашата помощ
Re: [ПОМОЩ] Загуба на мазнини и лудост!
Съобщение от Имаме нужда от »14 август 2015, 13:04
Тийнейджър на вашата възраст консумира много повече калории, защото все още растете: мускулести, особено до 20-22 години в зависимост от човека.
От определена възраст тази консумация на важни калории намалява значително, често на тези възрасти мъжете и жените натрупват много мазнини, тъй като, запазвайки една и съща диета, има вероятност да напълнеем много: сода, алкохол, боклуци храна и т.н.
Re: [ПОМОЩ] Загуба на мазнини и лудост!
Съобщение от Няма данни »14 август 2015, 13:42
Re: [ПОМОЩ] Загуба на мазнини и лудост!
Съобщение от Няма данни »14 август 2015, 21:09
И така, ето резюмето на моя ден !
Мазнини: 95 грама
Въглехидрати: 211 грама
Протеин: 150 грама
Общо: 2320 калории Наистина се чувствам така, сякаш съм ял много. Изненадва ме, защото преди ядох много и бях гладен, докато.
Какво мислиш? Опитвам се да се придържам към това и веднага след като не загубя повече мазнини, постепенно намалявам въглехидратите?
Re: [ПОМОЩ] Загуба на мазнини и лудост!
Съобщение от Няма данни »16 август 2015 г., 11:33 ч
За момента няма загуба на тегло . Имам чувството, че става както преди.
Ям добре 2500 калории на ден.
От друга страна, имам впечатлението, че коремът ми продължава да губи мазнини . така че не разбирам защо тежестта не се движи.
Re: [ПОМОЩ] Загуба на мазнини и лудост!
Съобщение от Имаме нужда от »16 август 2015, 12:42
Ще настоявам за последен път:
Когато тялото ви не се движи, няма загуба на тегло и т.н. Тъй като е твърде нискокалоричен, тялото ви е в състояние на глад, то е блокирано и няма да се движи положително и с времето ще доведе до обратен ефект: натрупването на мазнини за сметка на мускулите, без да наддава.
Тежите 87 кг и сте на 18 години. Когато сте тийнейджър до 20-22-годишна възраст, тялото изисква много калории, което е и причината много млади хора да се хранят зле, без да приемат 1g и да са „слаби“ без реална мускулна маса.
Повтарям се отново, но трябва да започнете от 3000 ккал, вероятно ви е трудно да го признаете, защото малко хора говорят на моето мнение, но въпреки това е реалност, която работи дори по теми от 30-40-50 години.
Re: [ПОМОЩ] Загуба на мазнини и лудост!
Съобщение от Няма данни »16 август 2015, 13:02
3000 калории?
Не че не искам, но вече имам проблеми с преглъщането на 2500 калории.
От друга страна, ако вземете предвид факта, че освен Лудостта аз наистина не правя нищо по цял ден, все пак бихте ли се придържали към 3000? С това искам да кажа, че освен Лудостта, през останалото време обикновено не се движа. Чета или работя като цяло, какво седя?.
Добре след като, когато имам час в началото на учебната година, ще се преместя + но ето го.
Искам да кажа, че когато бях гладен, дори не бях в 1800/1900; Все пак увеличих с 500-600 калории !
След като казах, наистина виждам, че губя мазнини по корема си, за да не получавам много.
Казаха ми да се съсредоточа върху огледалото и да не гледам скалата, но все пак.
Искам да стигна до 3000, но не виждам как . Няма да добавя 500 калории въглехидрати, ако?
Всъщност яденето на въглехидрати през нощта е сериозно или не?
Защото иначе дори няма да достигна 2500 калории, ако не го ям през нощта