Помощ за натискане на крака, адукция, отвличане при отслабване (тренировка, McFit)
Тези упражнения ви помагат да отслабнете в mcfit?
3 отговора
Здрасти! Въпросът ви накратко. Възраст, статус на тренировка, къде и как тренирате - всичко липсва. Дори пол. Правейки това, вие си вредите - защото: отговорът може да бъде толкова добър, колкото въпросът позволява.
Ако имате такива проблеми с теглото си, че не можете да се справите сами с тренировки с тежести, имате нужда и от спортна дейност с оптимална консумация на калории. Кростренажърът, бягащата пътека и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини.
Желая ви късмет и успех.
Всяко движение помага. Колкото повече мускули се движат, толкова по-добре е. Ето защо базовите упражнения като лицеви опори, набирания, клекове и мъртва тяга или упражнения със сложни последователности на движенията са много подходящи. Това може да звучи като парадокс, тъй като всички те са силови упражнения. Но тези упражнения имат много добър ефект след изгаряне. Това не бива да се подценява. Освен да спортувате на издръжливост и ще видите как нещо се променя във вас.
Дори не е нужно да тренирате дълго време. Попитайте вашия треньор за HIIT (или прочетете нещо за него онлайн). това е кратка, но интензивна тренировка. Комбинирана сила и издръжливост. Съществуват и подобни спортове/курсове като кросфит, тренировки с гири и много други. В крайна сметка искате да направите кратка, свежа тренировка, която ви харесва.
Не, защото мазнините, които изгаряте, се вграждат в мускулите !
подобни въпроси
Здравейте, аз съм на 15 години и ходя на FitX през ден от седмица. След 5 седмици отивам на лятна ваканция. Колко мога да загубя дотогава?
10 минути. Кардио 3х15 преса за гърди 22,5кг 3х15 издърпване назад 35кг 3х15 коремна машина 17,5кг 3х15 пеперуда 15кг 3х15 отвличане 35кг 3х15 адукция 35кг още 15мин. Кардио
Разхождам се и 30 минути между тренировъчните дни. да джогирате.
Диетата ми е относително нормална, просто се грижа да ям възможно най-малко захар.
Смятате ли, че са възможни видими успехи до моята ваканция (в 5W.) Или до края на ваканцията (в 9W.)?
PS: Мога да правя упражненията дори на почивка.
Скоро ще се регистрирам в McFit. Треньорите там също ли ви помагат с храненето? Имам проблеми с напълняването, така че се нуждая от професионална помощ.
Таблетките за изгаряне на мазнини ви помагат да отслабнете?
Бих искал да направя лични тренировки скоро, за да ми покажат определени упражнения. Четири пъти на час. Проблемът е, че самият треньор не е регистриран в Mc Fit и можете да правите пробна тренировка само два пъти.
Мислех си просто да тренирам два пъти сутрин от седем до осем и да взема назаем карта от приятел. Там все още няма треньор и няма да види, че лицето не съвпада с картата . Или? Треньорите пристигат до осем. И когато излезете, вече нищо не се проверява. Може ли това да работи? Тъй като можете да използвате всички студия в Германия в Mcfit и тогава се случва по-често нови лица да са там за кратко, нали?
Хей, аз и приятелката ми скоро ще станем mcfit, вероятно два пъти седмично. Не трябва да вдигам от екипировка или нещо подобно, а по-скоро да тренирам издръжливостта си. Ще направя и танцов клас: бих искал да отслабна с около 4 килограма, това би ли проработило до края на юли, за да загубя малко обиколка на бедрата и да получа по-плосък корем? Вечерта също няма да ям много, вероятно. само салата или плод, иначе нормален обяд:)
Какви упражнения мога да правя, които са полезни за коня, но където мога също така да отслабвам наистина добре и да изграждам мускули едновременно
Здравейте, знаете ли някакви добри упражнения за страничния стомах? Напълно съм недоволен от съотношението си талия/ханш.
Иначе не съм дебела, просто имам много любовни дръжки, които всъщност не изчезват, когато отслабнете.
ВЪПРОС ЗА ВСЕКИ, КОЙТО Е ЗА ФИТНЕСА
Не искам въпросът ми да звучи глупаво, но ще ви дам малко информация
На 18 съм около 168 и в момента тежа 64 килограма
Регистриран съм във фитнеса от началото на декември и ходя на всеки 2 дни, в момента изпълнявам тренировъчния план от моя треньор:
10 минути бягаща пътека, аддукция-отвличане (и двете 20 килограма, не знам много, но съм начинаещ), след това отивам до устройство за коремни мускули, където не знам какво означава това, натискане на крака 40 килограма, а след това устройства за гърба и горната част на тялото
Наистина не знам дали това е обучение за мен, защото моят треньор го дава на всеки начинаещ
Прекарвам около 1-2 часа във фитнес студиото и целта ми е да отслабна на бедрата или краката и да получа тънък стомах, освен това искам да тренирам малко задните си части
Проблемът е, че аз наистина НЕ знам нищо за фитнеса и бавно се опитвам да придобия знания,
Ами сега на въпроса ми, мислите ли, че ТОЗИ план за обучение или тези упражнения биха ми помогнали да отслабна и ако да, от кога мога да видя успехи на CA (да, знам, че това няма да работи за една нощ:))
можете също така да ми дадете предложения и съвети как да подходим към цялото нещо, защото, както казах, нямам идея
о, да, вече промених диетата си или в момента се променям, така че да имам калориен дефицит, но всъщност съм просто на тренировка
Здравейте, имам следния проблем от почти 5 дни: Всеки път, когато съм във фитнеса и правя упражнения като лежанка, пеперуда,. или правейки преси за крака, отсега нататък получавам много, много силна болка в областта на десния слепоочие Чувства се като силно дърпане/тласкане. За други упражнения като Това не се случва с бицепсови къдрици или лицеви опори. Също така използвах същото тегло като преди, така че не може да бъде твърде много. Просто е напълно досадно и също болезнено, защото веднага щом се случи не мога да продължа да тренирам. Чел съм всичко - от притиснати нерви до твърде много упражнения. Може би някой е имал/има същия проблем и може да ми помогне или да знае какво е това. Сега с тежко сърце си взех една седмица почивка. LG
Бих искал да се регистрирам за фитнес център, защото искам да отслабна. Единственото ми притеснение е да се отърва от наднорменото тегло.
Сега си мисля коя от двете по-горе би било по-добре за мен.
И с двете мога да отида в една във всеки град. Но McFit предлага по-голям избор. Дори и да съм рядко навън.
И двамата предлагат курсове на живо - които не винаги използвам, но които намирам за интересни. Защото правите нещо с няколко души, например танци.
В McFit плащате допълнителна такса от 15 € на всеки 6 месеца . и нямате фиксирана цена за напитки. Но бих имал тази фиксирана ставка с FitX. Въпреки че мога да взема 1л бутилка със себе си, все пак ми е по-приятно, когато една е с мен.
Здравейте хора, аз се въртя в MCFit от 1 месец. Аз съм 15, висок 1.70 м, 90 кг (с наднормено тегло), някак си не ме боли стомаха. Какво трябва да направя? Промяна на храненето ? Не яжте въглехидрати и ям 2000 калории на ден.