Подгответе се за пости, релефни дни - пост - туризъм - хотел bergSinn - център за пост в Саксония

ВАЖНО! Това трябва да е в куфара

Здрави туристически обувки, подходящи зимни обувки против хлъзгане през зимата (без градски ботуши!)
Дрехи, устойчиви на атмосферни влияния (дъжд)
през лятото: шапка, спортна шапка или лента за глава, (бански костюми, велосипед)
през зимата: шапка, ръкавици, шал или шал, (ски бягане)
малка раница за движение и термо бутилка за чай
Маратонки, обувки за баня за сауна, чехли
Тениска, топъл пуловер, топли чорапи
Бутилка с топла вода за студени крака
артикули за лична хигиена, лична възглавница за врата за сън
Устройство за клизма и/или слабително сол (ако вече не е направено у дома)
Лекарства, попълнен въпросник
Слънчеви очила, фотоапарат, книга
и какво още обичаш

Дни на освобождаване от отговорност

Преди гладуване трябва поне два дни изписване да се изпълнява.

Изрежете всички трудно смилаеми храни през дните за облекчение. Тези, които вече могат да се справят без за една седмица

Месо, много мазни храни
богати на протеини ястия
Бобови растения като леща, бял боб,
ядки
Сладки, торти и
кафе.

Това вече улеснява работата на вашите храносмилателни органи. Тук също не използвайте готови продукти, яжте натурални храни много съзнателно. Горещо се препоръчват плодове, зеленчуци и ориз, които са лесно смилаеми и нискокалорични. Яжте само колкото да се наситите, помага дълго дъвчене. Оставете останалото в чинията или най-хубавото - просто сложете малко в чинията.

Не бързайте да ядете, дъвчете старателно и пийте обилно преди ядене, само бавно и на глътки. Това трябва да бъде минималното количество от 2 - 3 литра течност на ден, в допълнение към намалената храна, тъй като отпадъците трябва да бъдат отстранени.

Дните на облекчение карат органите за пречистване като цяло и по-специално бъбреците да стартират. Има повишено отделяне на вода и по този начин отделяне на отпадъчни продукти и токсини, които са се натрупали в тъканите, клетките и ставите.

ръчно

Очаквам с нетърпение!

Ако още не сте го направили, сменете закуската си и намалете съдържанието на въглехидрати (въглехидратите са: мюсли, овесени ядки, пюре от зърна, хляб, кифлички, захарни продукти, конфитюр, намазка с нуга). Също толкова важно е да намалите или пропуснете животинските храни. Това включва месо, колбаси, яйца, всички видове сирена за млечни продукти и мляко като цяло. Намалете и количеството кисело мляко. Киселото мляко предотвратява усвояването на плодовете. Най-добре е първо да ядете плодове, а след това хляб от спелта с масло и пресни плодове или горчица. Маслото и сметаната са изключение.

>> обяд и вечер

7 дни преди пристигане, сбогувайте се с наденица, яжте месо от четириноги за последно, пропускайте сирене, кафе, млечни продукти, алкохол и поне намалете цигарите
6 дни преди пристигане Ден на салата-зеленчуци-птици, * Вегетарианците остават вегетарианци
5 дни преди пристигане Салата-картоф-кварк-ден
спрете да пиете кафе.
4 дни преди пристигане Ден на салата-зеленчуци-риба, * Вегетарианците остават вегетарианци
Зеленчукови юфка 3 дни преди пристигане
2 дни преди пристигане оризово-зеленчуков ден
Почистване на дебелото черво >> с напитка от касиева фистула, или клизма, или проходна сол сол
1 ден преди пристигане зеленчукова яхния без картофи, без месо
В деня на пристигане 1 филия пълнозърнест хляб или хляб от спелта за закуска с плодове, с чай. Яжте обяд или, в зависимост от това как сте стигнали до там, яжте краставица, домат или плод и/или зеленчукова супа.
Пийте сок от моркови, чай и вода
Сбогом на дъвченето: Донесете ябълка със себе си, тук на място след пристигането си можете да се насладите на ябълката си.

Съзнателно отделете време в дните за облекчение, така че не само метаболизмът, но и умът и душата могат да си вземат почивка в тези дни.

Като се откаже от кафето, черния чай, алкохола и цигарите започнете няколко дни по-рано, тъй като дори безвредните вещества като кофеин ще станат леко физически зависими. Липсата на чаша кафе може да доведе до главоболие и умора през първите няколко дни. Можете да предотвратите подобни симптоми на детоксикация, като пиете много гореща вода.

Почистване на дебелото черво - сок, сол или клизма ?

Препоръчвам за прочистване на дебелото черво:

Естествен релеф на червата:

Пийте сок от кисело зеле, сок от слива
Пригответе напитка Cassia fistula (индийска лабурна) >>
класическа клизма с вода или други течности
Хидротерапия на дебелото черво

Помощни средства от аптеката:

Клизма клизма от тръбата
Така наречените "вярващи" с различни соли (моля, преценете сами плюсовете и минусите):
f.x. Пийте пасажна сол (Epsom сол), защото се понася по-добре от солта на Glauber и има по-бавен релаксиращ ефект. Основа: магнезий
ХЕКСАЛ Макрогол на прах за разбъркване във вода
Глауберова сол. Основен натрий (не се препоръчва при проблеми със стомаха и бъбреците)

Най-добре го направете у дома два дни преди пристигане.