Помощ, стомахът ръмжи
Обсъдете помощ, стомаха ръмжи. Твърде малко храна? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Хей, всички, сега се хвърлих отново в борбата с килограмите и сега, след около три (доста успешни) седмици, проблем:
Помощ, стомахът ръмжи. Няма достатъчно храна?
Сега се хвърлих отново в борбата с килограмите и сега, след около три (доста успешни) седмици, имам проблем: изведнъж имам постоянно ръмжещ стомах
Преди не беше така и се чудя защо се случва сега?
Всъщност нямам специална диета, а по-скоро смес от WW и преброяване на калориите. Опитайте се да получавате около 1300-1400 калории на ден, понякога повече, понякога по-малко. Процентът на мазнините е между 20-30 грама, казва калкулаторът на мазнините.
Ето какво ям всеки ден:
приблизително 100g VK хляб с пуешки гърди, WW салам, конфитюр или мед
около 80 г тестени изделия, ориз или картофи (повече от тях).
Това се съчетава с около 300-400 g зеленчуци. Понякога месо, предимно пуешко/пилешко или говеждо месо (може би 400 г/седмично). След това се приготвя с малко масло или масло.
100-200g кисело мляко или кварк, и двете постни
обикновено (или с или между храненията) около 100-150g плодове.
Сладкото също не се мръщи, около 20 грама на ден (винена дъвка или шоколад).
Пия около 2 литра на ден, повече не е възможно с най-добрата воля в света.
О, да, физическата активност е 2-3 часа тренировка за издръжливост плюс около час мускулна тренировка седмично (ако мога да се преодолея)
Надявам се, че сега това не беше твърде много. Мисля, че това е много от това, с което бъркам, но стомаха ми никак не го харесва! Можете ли да откриете нещо, което трябва да направя по различен начин? Или това се отразява в глада?
LG и благодаря предварително,
Филипа
AW: Помощ, стомахът ръмжи. Няма достатъчно храна?
Здравейте първо
Сигурен ли си, че е гладно? Може би сте яли нещо, към което стомахът ви е чувствителен и следователно „ръмжи“. Например, случва ми се, когато ям ябълки. След това стомахът ми започва да ръмжи и получавам лека киселини и чувство на глад, сякаш не съм ял от дни.
Запишете след кои храни стомахът ви започва да ръмжи и опитайте малко.
AW: Помощ, стомахът ръмжи. Няма достатъчно храна?
Aaaalso.не имате твърде много принос, но просто твърде малко.
Трябва да правите поне основния си метаболизъм на ден.
Трябва да го изчислите на www.fettrechner.de!
Изчислено е най-малко 1500-1600 kcal.
Ако не приемате това количество калории в тялото си поне на ден, метаболизмът ви ще намалее.
Затова не е чудно, че стомахът ви ръмжи, можете просто да му дадете малко повече храна!
Преди всичко е важно разнообразието, ако всеки ден виждате почти едно и също нещо, тогава и вие ще се бунтувате?
Има толкова много вариации
AW: Помощ, стомахът ръмжи. Няма достатъчно храна?
И благодаря във всеки случай за отговорите
@ Purple: Мммм, това може да бъде. Понякога това „ръмжене“ отшумява след известно време. Със сигурност ще го гледам!
@ mдuschen: това с входа беше по-свързано с продължителността на моя принос. Аз съм лоялен гост в калкулатора на мазнините и също така знам основния си метаболизъм и т.н. Но това е само грубо ръководство и мога грубо да го спра в калориите. (Не позволявайте на всяко малко нещо да разбере, не пиша напитки като сокове например). Вече знам, че имам нужда от него, особено за да избегна добрите йо-йо!
Определено трябва да търся разнообразие, дори ако списъкът ми беше само пример. Благодарение на WW станах много по-добър готвач. Но винаги само зеленчуци. Понякога, поради липса на очевидни алтернативи, бих предпочел да не ям нищо, защото ми лепне по врата
Така че, ще се погрижа да си взема GU във всеки случай и да гледам кога ръмжи. Може би просто ям в глупави моменти и нивото на кръвната захар варира или знае какво? Надявам се, че мога да взема това под контрол през следващите няколко дни, в противен случай определено ще отслабна в даден момент и ще полудея за храна