Помощ - след Аткинс! Клуб
Хм, какво да кажа, на първо място не е трябвало да избирате тази диета, ако сте знаели, че вече имате проблеми с черния дроб. Тогава, ако продължихте да го правите, защо го запазихте 3 години? И за 3 години само 19 кг свалени? Paicu atkins, от който се нуждаете най-много около 6 месеца, за да загубите 19 кг, а не 3 години.
Така че има някои аспекти, които не разбирам във вашата история.
Казвате, че сте държали Аткинс като книга, сигурни сте, че не сте прекалили с мазнините, яйцата, че сте пили достатъчно течности, че сте приемали витамини и минерали?
Талиана, от снощи търся в интернет, за да видя как някой може да ти помогне. Четох по различни форуми колко хора, които държат Аткинс, се оплакват от нещата, от които се оплаквате ... но никъде не намерих решението.
"Изследователите се позовават на неприятните ефекти и липсата на експерименти, за да оправдаят защо дългосрочните ефекти на диетите с ниско съдържание на въглехидрати са неизвестни. В случай, докладван в списанието, лекари в медицинско училище в Ню Йорк казват, че са лекували 40-годишна жена със затлъстяване със сериозно състояние, наречено кетоацидоза, което тя е развила след спазване на диетата на Аткинс, е измислена от д-р Робърт Аткинс, който почина през 2003 г., и се основава на относно увеличаването на консумацията на храни, богати на протеини, като сирене и месо, в ущърб на богати на въглехидрати храни, като тестени изделия и хляб. „Нашият пациент имаше кетоза, причинена от диетата на Аткинс, и разви тежка кетоацидоза“.,
Анатирането на диетолог струва много и диетата, която ми даде, всъщност е абсурдна, дори не мога да се насърча да отида на друга.
Да се избегне. Знам всичко, което си написал там, но изобщо не ми помага.Не знам вече какво да правя, не мога да ям. въпреки че ям само здравословни храни и се придържам до границата на въглехидратите (отдолу не мога да сляза заради черния дроб) постоянно напълнявам! От миналата седмица до днес качих две кг
Талиана, четох. Няма да можете да отслабнете веднага, сега трябва да се опитате да регулирате метаболизма си. Във вашия случай не може да става дума за пълно гладуване. Тук пиша това, което мисля. колко ме боли главата и питате лекар или диетолог за друго мнение. Мисля така:
Сега тялото ви, вместо да използва въглехидрати за производство на енергия, го превръща в мазнини и след това мазнините го използват за енергия. Поради това ви липсва енергия и се чувствате зле, мазнините не са толкова добро гориво, колкото глюкозата. Това, върху което първо трябва да се съсредоточите, е да образовате тялото да използва нормално въглехидратите.
Поради това, колкото и парадоксално да звучи, предлагам значително да увеличим броя на въглехидратите и да намалим животинските мазнини и протеини. Дневната доза въглехидрати на ден за здравословна диета е около 300 на ден, в зависимост от метаболизма и теглото. Трябва да ядете поне 600 или повече, за да "шокирате" метаболизма си и да го принудите да го използва правилно.
На първо място, трябва да вземете почивка, ако работите. Поне две, ако не и 3 седмици. По време на това „шоково лечение“ ще имате състояние на възбуда, безпокойство, може би дори „тремор“ или безсъние в началото. Няма да можете да се справите, ако работите.
Тогава много важни са упражненията на гладно. По този начин ще изгаряте мазнини и ще избегнете напълняване. Много е възможно обаче първоначално да напълнеете. но както казах, трябва да направите първата стъпка, като превъзпитате тялото към правилното използване на въглехидратите.
Много хора забравят, че слънцето също е източник на енергия. Ето защо сме апатични, когато вали и е облачно. Събуждайте се всяка сутрин при изгрев слънце, излизайте навън (или поне на балкона) и останете половин час, докато слънцето изгрее, вдишвайки и издишвайки. След това се върнете в леглото и спете, колкото искате. Ще се събудите по-енергични.
Упражнявайте се преди хранене. Ако е възможно, опитайте се да направите поне час, ако не и два часа. Правете 10-минутни почивки, пийте вода. но се опитайте да се придържате към тях.
Яжте мед всеки ден. Веднъж на ден яжте порция паста със зеленчуци и доматен сос, или печени картофи в черупка, или ориз (не бял ориз) със зеленчуци, пълнозърнести храни. нишестени продукти. Не ги гответе с мазнина! Но поне веднъж на ден консумирайте такива продукти. Опитайте се да избягвате животински продукти: месо, яйца, млечни продукти и по-скоро се опитайте да ядете риба.
Протеинът е най-добре да се приема от зеленчуци, защото той не може да бъде изгорен с мазнини и тялото ще бъде принудено да използва въглехидрати за изгаряне. Знайте, че това ще ви струва, защото всеки ден трябва да сте сигурни, че получавате протеини от храни като: банани, стафиди, смокини, фурми, сливи и сушени кайсии и т.н. и са доста скъпи.
Сутрин след тренировка, направете клизма поне 10 дни подред, за да прочистите дебелото черво, стимулирайки по-добър чревен транзит. В дни на клизма не яжте след 18 часа и яжте плодове за закуска.
Много плодове и зеленчуци.
Това би бил моят съвет, но това е строго МОЕ мнение и аз не съм посъветван, така че най-добре би било предварително да се консултирате с лекар или дори с диетолог. След около две седмици можете да добавите месо и постепенно да намалите броя. на въглехидрати, докато достигнете нормалност.