Помощ при тендинит - По-добър здравословен начин на живот

Тендонитът може да бъде предотвратен чрез мускулни релаксиращи упражнения и здравословна диета. За укрепване на засегнатите връзки се препоръчват храни, съдържащи магнезий и силиций.

Тендинитът е техническият термин за възпалително заболяване на сухожилията. A Тендинит се появява предимно в петите, а също и сухожилията на бицепса, като сухожилието се увеличава в обиколката и зоната около него се възпалява.

Така че основната причина за това заболяване са многократните движения в лоша стойка. Натискането на обувки може също да насърчи възпалението на сухожилието. Освен това навяхванията и нараняванията от неправилно изпълнени движения могат да доведат до тендинит в краткосрочен или дългосрочен план.

Интересни факти за тендинит

Във всеки случай първите признаци са болка в засегнатата област при движение или натиск. Могат обаче да възникнат и проблеми със ставите. Най-добрият начин за облекчаване на Симптомите на тендинит е обездвижване на засегнатата област с шина. Трябва също да използвате други обувки, ако проблемът засяга ахилесовото сухожилие (в петата).

Ако имате тендинит основно се опитва да облекчи болката и възпалението. Ако възпалението е тежко, е необходимо да се вземат подходящи лекарства. Локално се използват противовъзпалителни гелове или кремове.

Поддържайте засегнатата част на тялото неподвижна и използвайте топлинна или студена процедура за облекчаване на възпалението. При напреднал тендинит сухожилието може да атрофира и да причини непоправими щети. Има и няколко природни средства, които могат да се използват за облекчаване на симптомите.

Препоръки за облекчаване на болката

Ако имате възпаление на сухожилието, трябва да избягвате всякакви спортни дейности, които биха могли да стресират засегнатата част на тялото. Вместо това можете да правите упражнения за релаксация (като йога), които ще помогнат за облекчаване на болката. Упражнявайте внимателно по време на възстановяване.
Както вече споменахме, използването на директни топлинни или студени процедури също се препоръчва за облекчаване на болката. Най-добре е да поставите пакет с лед или топъл компрес върху засегнатото място за 20 минути, докато болката отшуми.
Хранителните добавки също са полезни, което се препоръчва тук Рибено масло, който съдържа ценни омега-3 мастни киселини. Те могат да бъдат намерени и в различни храни. Те имат противовъзпалителен ефект и могат да помогнат за по-бързото намаляване на отока.
Не забравяйте да си почивате обилно - трябва да заспите поне 8 часа, за да ускорите възстановяването.

Природни средства за лечение на тендинит

За лечение на a Тендинит има няколко естествени рецепти на растителна основа. Тъй като използваните лечебни растения имат противовъзпалително, болкоуспокояващо и мускулно релаксиращо действие. Препоръчват се следните лечебни растения:

Пасище: Това действа подобно на таблетка аспирин. Препоръчително е да приготвите сироп от 2 г суха кора от върба и чаша вода. Това се пие 2 до 3 пъти на ден. За да избегнете лошо храносмилане, трябва да приемате този сироп само за кратък период от време.
Ехинацея: Това растение има силно противовъзпалително действие. Просто попарете 1 супена лъжица суха ехинацея с чаша гореща вода и пийте 1 - 2 чаши на ден.

По същия начин храните, богати на магнезий и силиций, са важни за по-бързото облекчаване на възпалението. Препоръчват се и много маруля, магданоз, аспержи, спанак и ядки.

Тендонитът обикновено може да бъде избегнат, ако съответните части на тялото не са претоварени. Хранете се балансирано и правете упражнения за отпускане, за да отпуснете мускулите и сухожилията.