Помощ при храносмилателни проблеми. Насърчавам храносмилането
Актуализирано на 17.06.19
Диагнозата на храносмилателни разстройства съчетава различни храносмилателни разстройства в един срок. Болестта засяга голяма част от населението и има много общо със стреса и нездравословното хранене. Учените обсъждат различни причини и препоръчват симптоматично лечение. Терапията съчетава натуропатия и конвенционална медицина, но може само да облекчи така наречената функционална диспепсия, а не да я излекува.
Това ръководство предоставя информация по следните теми:
Лошото храносмилане има много симптоми
Храносмилателните разстройства също се наричат от лекарите като синдром на раздразнителен стомах или функционална диспепсия. Повечето от свързаните симптоми са свързани с храносмилането. Те могат да се появят изолирано или в комбинация. Симптомите често зависят от приема на храна и се появяват например след хранене с високо съдържание на мазнини. Стресът също е редовно свързан с лошо храносмилане.
Подуване на корема
Чувството за дискомфорт сито след хранене не винаги трябва да се дължи на грешната диета. Когато храносмилателната система не работи правилно, газовете се събират в стомашно-чревния тракт и създават усещане за пълнота.
Усещане за натиск в горната част на корема
Засегнатите пациенти често се оплакват от болка и дискомфортно усещане за натиск в горната част на корема и областта на стомаха, което може да излъчи в целия корем. Забавените движения на червата могат да причинят натрупване на химус, който е отговорен за симптомите.
Метеоризъм и киселинна регургитация
Ако в стомашно-чревния тракт се развие излишък на газове, въздухът излиза през червата под формата на метеоризъм и през хранопровода като киселинно оригване. Много страдащи поглъщат твърде много въздух и ядат храни, които причиняват газове. Червата, които са нарушени в работата си, вече не могат да се справят със ситуацията.
Гадене и повръщане
Храносмилателният тракт е свързан с центъра за повръщане в мозъка. Ако храносмилането е небалансирано, може да последва гадене и повръщане.
запек
Симптомите на лошо храносмилане включват запек. Ако човек загуби изпражненията по-малко от три пъти седмично или ако червата може да се изпразни само чрез силно натискане, първоначално става дума за остър запек.
Общи симптоми, свързани с функционална диспепсия:
- Проблеми с кръвообращението
- повишено изпотяване
- Сърце бие
- Състезателно сърце
Причини за лошо храносмилане
Функционалната диспепсия се причинява от няколко фактора. Структурно всички органи, участващи в храносмилането, са здрави. Лекарите следват различни насоки, които могат да обяснят произхода на дисфункцията.
Нервната система на стомашно-чревния тракт
- Отделната нервна система на стомаха и тънките черва може да реагира прекалено чувствително на външна или вътрешна стимулация. Възприемането на болката се променя и тялото може да развие раздразнителен стомах поради това състояние.
Нарушения на подвижността
- Храносмилателните разстройства могат да възникнат поради нарушена подвижност на стомашно-чревния тракт. Ако движенията са редовно твърде бавни (или понякога твърде бързи), храната не може да бъде усвоена достатъчно и организмът реагира с функционална диспепсия.
Генетични фактори
- Научните изследвания показват, че предразположението към лошо храносмилане може да се наследи. 1
Влиянието на стомашната киселина
- При няколко пациенти е наблюдавано, че свръхпроизводството на стомашна киселина може да бъде отговорно за синдрома на раздразнителен стомах. Засегнатите се възползват от лекарства, инхибиращи киселината, въпреки че стомашната им лигавица изглежда нормално при ендоскопското изследване.
Helicobacter pylori
- Оценката на медицинските изследвания показа, че храносмилателни разстройства могат да се наблюдават след заразяване на стомаха с бактерията Helicobacter pylori.
Нездравословен начин на живот
- Нездравословните хранителни навици и психосоматичните фактори като стрес могат да повлияят неблагоприятно върху хода на функционалната диспепсия.
Диета при храносмилателни разстройства
Диетата влияе върху храносмилането ви по различни начини. От една страна, съставът на храната играе роля. Склонни ли сте да се храните с високо съдържание на мазнини или имате балансирана диета? От друга страна, става въпрос за това как консумирате храната. Яжте на спокойствие, дъвчете старателно или обикновено поглъщайте храната си, докато телевизорът е включен?
Влияние на диетата върху храносмилателните разстройства
Лекарите са на мнение, че не може да се препоръчва обща диета при функционална диспепсия. Лекарите смятат, че здравословният начин на живот и внимателното боравене със стомашно-чревния тракт са много по-важни.
Внимавайте, когато тялото ви сигнализира, че не може да понася определена храна. Водете дневник за храна, за да ви помогне да идентифицирате връзките между храната и симптомите. Избягвайте храна, която многократно не сте толерирали.
Здравословното хранене означава:
- Отделете време за ядене. Дъвчете на спокойствие и избягвайте разсейване като гледане на телевизия, четене или дори работа на компютър или телефон. Не говорете за негативни и трудни теми, докато се храните.
- Планирайте около пет малки хранения на ден. Яжте редовно. По този начин избягвате риска от претоварване на стомаха.
Подходящи храни при храносмилателни разстройства
Всеки пациент с храносмилателни разстройства страда от собствения си набор от симптоми. Следователно диетичните препоръки за това заболяване са много неспецифични. Следното обикновено се понася добре:
- пресни продукти
- продукти с ниско съдържание на мазнини (мляко, кисело мляко, намазки, месо)
- мълчалив Уотърс
- билков чай
- меки плодови сокове
- Храна, която се приготвя на пара, задушава се или се готви
Храни, които могат да причинят лошо храносмилане
Избягвайте крайностите в диетата си. Правя без:
- Бързо хранене
- храни с високо съдържание на мазнини
- пикантни ястия (важи и за сол и захар)
- пържени или пържени ястия
- алкохол
- никотин
- кафе
- черен чай
- Газирани напитки
- много топла или ледено студена храна
Насърчаване на храносмилането сутрин
Има няколко неща, които можете да направите преди закуска, за да стимулирате храносмилането. Чаша хладка вода на гладно помага. Вместо вода можете да използвате и сок от кисело зеле. За допълнително подобряване на храносмилането, сините сливи се накисват за една нощ. Пийте сока сутрин и дъвчете добре плодовете. За да стимулирате храносмилането сутрин, за закуска са подходящи:
1. Мюсли с кисело мляко
Най-добре е да приготвите мюсли с кисело мляко. Има и фино настъргана ябълка и сушени плодове, както и супена лъжица ленено семе и пшенични трици. Плодовете осигуряват на тялото фибри, а киселото мляко задейства чревната флора. Пшеничните трици набъбват в тялото, а лененото семе съдържа лигави вещества, които също стимулират храносмилането. Пийте много с него.
2. Плодови мюсли, приготвени от пълнозърнести зърнени култури
Има и плодово мюсли, приготвено от пълнозърнести зърнени храни с нискомаслено мляко. Това съдържа ценни минерали и фибри и стимулира активността в червата. Освен това нивото на холестерола е балансирано. Съдържащата се в млякото млечна киселина има слабително действие.
3. Пълнозърнест хляб
Здравословната закуска, която също стимулира храносмилането, може да се състои и от пълнозърнест хляб. За разлика от лекия хляб, пълнозърнестият хляб съдържа много повече минерали, много витамини и фибри. Диетичните фибри имат решаващото предимство, че поддържат нивото на кръвната захар относително постоянно. Освен това те се подуват в стомаха и по този начин осигуряват редовно храносмилане. Популярен сорт е например спелтата.
4. Пържено яйце със зеленчуци
Какво ще кажете за топла закуска? Тук са идеални пържени яйца със зеленчуци. Тялото получава енергия от използваемия протеин. Диетичните фибри, съдържащи се в зеленчуците, задържат храносмилателния тракт.
Накрая има класическа закуска от индийското лечебно изкуство. За закуска плодовете на пара се консумират с варено натрошено зърно. Когато плодовете се нагрят, клетъчните стени се счупват, което прави нишестето и протеините лесно използваеми. В допълнение, леко приготвените на пара зеленчуци съдържат по-малко киселина и следователно са подходящи и за хора с чувствителен стомах.
Храни, които стимулират храносмилането не само сутрин
Фибри
Диетичните фибри са от съществено значение за храносмилането. Те се намират в зеленчуците, плодовете и зърнените храни и са несмилаеми. Ако на тялото се дават достатъчно течности, фибрите набъбват в дебелото черво и осигуряват активно черво. За стимулирано храносмилане, 30 грама фибри трябва да бъдат в менюто всеки ден.
вода
За да работи храносмилането, е важно да поддържате течности. Течността поддържа съдържанието в движение в стомашно-чревния тракт. Освен това влакното има възможност да набъбне по-добре. Все още минералната или чешмяна вода е най-добра. Билковите чайове от анасон, копър или мента също помагат за регулирането на храносмилането. Като алтернатива някои видове сокове също регулират храносмилането. Сокът от кисело зеле и доматеният сок имат слабително действие. Тези, които пият поне два литра течност на ден, поддържат изпражненията си еластични.
Няма плодове сред видовете плодове, които биха могли да блокират храносмилането. Често се казва за банана, но по-специално този плод е много смилаем. Освен това касисът, гроздето, ябълките и крушите стимулират храносмилането. Смокини, сливи и кайсии са се доказали сред сортовете сушени плодове. Тези видове плодове, разбира се, могат да се консумират и пресни.
зеленчуци
Салатите от сурови зеленчуци са особено добри, ако се ядат преди всяко топло хранене. Салата от цикория и ендивия са доста ефективни. Сред дивите салати глухарчето и копривата стимулират храносмилателните процеси. Те могат да се консумират като супа, да се приготвят като салата или да се сервират като добавка към зеленчуци.
кисело мляко
Кисело-млечните продукти като кисело мляко, кефир, кварк или суроватка съдържат млечнокисели бактерии, които привеждат чревната флора в оптимален баланс. Те също така предпазват от патогени и поддържат бактерии, които са приятелски настроени към тялото. Това означава, че имунната система е укрепена и храносмилането е благоприятно.
Подправки
Подправките също могат да имат положителен ефект върху храносмилането и могат да бъдат интегрирани във всяко ястие. Увеличение на производството на стомашен сок се постига с кардамон, джинджифил, карамфил и анасон. Подходящи са за печене, в сосове и супи, както и в напитки. Тези, които са склонни да газ лесно, могат да опитат ким семена, кориандър, копър и чесън.
Лекувайте лошо храносмилане
Функционалната диспепсия обикновено е безвредна и при необходимост може да се лекува добре. Независимо от това, храносмилателното разстройство също може да скрие заболяване, което изисква терапия.
Кога да посетите лекар за лошо храносмилане?
Ако симптомите се появят за първи път, са тежки или тревожни (кървави изпражнения, висока температура, загуба на тегло, силна коремна болка), моля, попитайте Вашия лекар за съвет.
Лекарства, използвани за лечение на лошо храносмилане
Терапията обикновено се основава на наличните симптоми, тъй като основното заболяване не може да бъде излекувано директно чрез използване на лекарства. Някои препарати са общи храносмилателни стимуланти и се използват при всички форми на функционална диспепсия. Лекарите често използват комбинация от конвенционална медицина и натуропатия. Също така имате възможност да използвате изпитани домашни средства.