Помощ при диетични тренировки за отслабване »Форум - Kleiderkreisel
Здравейте, имам наднормено тегло и бих искал да отслабна с 10-15 кг
Бих се радвал на някой, който би споделил с мен своя опит в отслабването, как го е направила и и и.
За мен не бих искал да се запиша за фитнес и бих предпочел да спортувам навън или да тренирам у дома 🙄
Мразя да ям месо, различно от пилешко меко и от време на време говеждо месо.
Може би някой може да ми предложи съвети или хранителни добавки 😳😳
Мога да препоръчам видеоклипове в YouTube, където са показани различни упражнения. Като цяло има много доклади за отслабване. Пожелавам ти успех!
@ mlextrasz0 можете да препоръчате някого ?
От една страна можете да изтеглите спортно приложение, например аз имам. „30 дни годни“ - мисля, че това е страхотно! 👍
& когато става въпрос за хранене, мога да препоръчам "Lifesum", там можете да настроите всичко според вас винаги включен и дисплеят показва дали сте направили всичко добре или какво можете да направите по-добре, можете също да сканирате храната с баркод + можете също да въведете тренировките си! Помага много добре
Мнозина не я харесват, но не мисля, че sophiathiel е лоша, тя е постигнала нещо и сега просто показва как
Двама мои приятели също отслабнаха със София Тиел.
Мога само да се съглася, че съм отслабнал и съм изградил мускули със София Тиел
Тъй като тук има толкова много хора, които вероятно са по-добре информирани от мен: Аз също започнах силови тренировки (но също така искам да намаля теглото) и по някакъв начин трябва да ядете около 1 g протеин на телесно тегло. Ако правите силови тренировки още повече. В момента успявам да имам много добър дефицит, но имам реални проблеми с напълването на протеиновия бюджет. Не искам да ям по 3 шейка, пиле или скайр всеки ден - някак си е толкова разнообразно и трябва да се вмести в бюджета ми за ккал. Но също така не иска да има дефект. Имате ли някакви съвети? В момента не искам да ям повече от 1200 ккал.
Благодаря предварително
Моят приятел за фитнес като приложение. Усилията са минимални и имате преглед на вашата диета. За да направя това, тичам повече, понякога трябва да тичам или да джогирам няколко стъпки, след около 30 минути съм щастлив да се прибера вкъщи и съм направил нещо за себе си. Модифицира ме крачкомер. Без излишни украшения
О, да, правя зумба веднъж седмично. В клуб, а не в студио, това ми харесва повече в атмосферата
Изображенията във форума са видими само за членове. Така че влезте или се регистрирайте бързо!
Броя калории и използвам приложението MyFitnessPal за това, мисля, че е страхотно.
Ако не искате да отидете в студиото, можете да се разходите или да се разхождате и да правите упражнения у дома. Джимондо също не трябва да е толкова зле.
Досега съм свалила 11 кг
@alisixoxo ще намерите и зеленчуци с достатъчно протеини, аз също обичам да ям натурално кисело мляко с ябълка вечер
Отслабнах с -52 килограма, просто се свържете
@ meliii24 уау, това е страхотно постижение. Бихте ли споделили това с нас Бих се интересувал и от това.
Да, ще ви запиша всичко по-късно
Точно, вече броим с yazio.
@ meliii24 бихте ли все пак съобщили?
@ meliii24 това означава ли, че все още предстои или не искате да го разкриете? 😅
Да да
Затова настроих диетата си на „без въглехидрати“ и тя се получи чудесно! Няма спорт, няма глад.
Така че мога да ям гратирани храни, зеленчуци и плодове. Мога да ям колкото искам. Събота и неделя ям всичко, за което имам апетит и повече не качвам - вече две години го правя и сега поддържам теглото си +/- 3 килограма! Зависи как се храня (разбира се, не съм толкова строг, както в началото), но работи и е забавно
Тъй като не обичате да ядете месо, можете да бъдете вегетарианец. Когато започнах вегетарианска диета, отслабнах с около 6 кг и оттогава също станах значително по-здрав, защото сега ям много повече зеленчуци вместо месо и ям много по-съзнателно. Погледнете филма; Земяни, той лично ми отвори очите. Може би все още можете да създадете малък фитнес план, напр. Б. 20 мин. джогинг, 15 коремни преси, 15 клякания. ако имате дъмбели, можете да ги използвате за упражнения. В противен случай просто се разходете дълго, карайте колело, може би плувайте в езерото през лятото. Вижте поредицата „Здравословни“ в канала на Kitthey в YouTube. Надявам се, че съм ти помогнал
С Най-Добри Пожелания