Меню за отслабване на седмицата - Chocolate Slim

Всички знаем правилото: за да отслабнете, трябва да се храните правилно. Правилното диетично хранене е свързано с другите, тъй като те са пестеливи и по-трудни. Повечето от тях причиняват непоправима вреда на здравето, придружена от стрес върху тялото. Неправилната диета също допринесе за обратния път наскоро.

Диета, насочена към поддържане на тялото с правилните хранителни вещества и микроелементи. Спазвайки основните принципи, можете да получите добри резултати в процеса на изтъняване.

Внимателно подбрана диета

Всеки консумира различни количества храна. Някой, който предпочита да яде бързо хранене, някой сяда на бонбона. Всеки от нас има определен брой протеини, мазнини и въглехидрати на ден. Съвременните апетитни храни откриват, че рафтовете на магазините са богати на въглехидрати и мазнини. В допълнение, включени добавки, които стимулират апетита. Освободеното от приема на храна води до образуване на натрупвания на мазнини, отърването от тях не е лесна задача. Ако спазвате правилата е възможно да забравите за допълнителното тегло. Но не забравяйте за ползите от физическата активност и тренировките.

Отслабнете по много добър начин. За да направите това, е необходимо да помислите за ежедневната си диета.

Консумирайте по-малко калории, като ядете в съответствие с производството, дневната калорийна норма
Увеличете физическата активност, спорта

Системата не вижда никакво драстично ограничение на порции. Ако следвате указанията и правилния брой калории, ще можете да се отървете от 5 ненужни килограма за един месец.

Някои препоръки за тези, които планират менюто за седмицата:

Направете списък с продуктите и ги разпространявайте всеки ден
Закуската е по-добре да не я оставяте балансирана и задоволителна
За вечеря предпочитат ястия, богати на протеини. Това може да е кваркът или варените пилешки гърди
Обърнете внимание на лека закуска между храненията
Включете в диетата плодове, сушени плодове и ядки
Запишете физическата си активност
Не само в течности, напитки, вода, билков чай
Кафето е по-добре да се пие през първата половина на деня

Каква е ползата от него, истинска храна

Абсолютно да! Тази диета ще ви помогне и дори ще възстанови здравето ви. И сега въпросът не е само за красивата фигура. Gi и кажете "благодаря" за балансираната ежедневна диета. Тя осигурява на тялото полезни витамини и минерали, без никакви пречки за развитието на красиво тяло.

Вдясно, свалете менюто на седмицата

Полуфабрикати
Вкусни бургери и хот-доги, заедно с останалата част от "бързото хранене"
Колата
Сладките
наденица
консервирани стоки
пържени картофки
Пържени

Категорично е забранено да се ядат храни, в които глутаматът и захарта са заместени. Солта също е по-добре да се ограничи.

Предпочитанието е необходимо ястия:

След малко
Куршуми
яхния
Във фурната

Задължителен параграф - включване в диетата на плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че в тялото трябва да правите 1 кг телесно тегло 1 г протеин на ден.

Пример - меню за седмицата

Понеделник

Каша от ориз, сварена във вода (можете да използвате масло не повече от чаена лъжичка) и ябълка. Освен това ви позволява да правите кафе с изключение на захарта
В тоста, яйцето, твърдата краставица
Рибата (мерлуза, сьомга) се готви, зеленчукова салата (зеле, краставица, грах) и зехтин
Постно сирене, ябълка, зелен чай, без захар
Яхния, приготвена от зеленчуци и варени пилешки филета

Вторник

Сандвичът (хляб с трици и твърдо сирене), банани, кафе без захар
Извара с ниско съдържание на мазнини (можете да добавите супена лъжица мед)
Пилешки бульон, зеленчукова салата с лимонов сок)
Плодове (като ябълка и киви), зелен чай
Варени пилешки гърди, прясна краставица

Сряда

Тортила наравно със зеленчуци, банан, чай
Много сготвено, яйце, чаша кефир
- Зеленчукова яхния с ориз
Гювеч със сирене (с добавка на плодове, сирене не е мазно), зелен чай
Смес от скариди, зеленчуци (домат, чушка, краставица)

Четвъртък

Овесените ядки в млякото (изберете по-долу%), малко зрънце
Натурално кисело мляко без захар (можете да замените мед), кафе
Печени картофи с гъби и пиле, пържола
Зеленчукова салата със заквасена сметана (15% мазнина)
Фурната на хек, зеленчуци

В петък

Картофено пюре, цели, варени, варени яйца, домати
Две ябълки, зелен чай, без захар
Гъбената супа, препечен хляб с добавка на сирене
Тиган (сирене, стафиди)
Печете във фурната риба, зеле марина

Събота

Ечемик, овес, зелен чай.
плодове
Месо и задушени зеленчуци
Чаша кисело мляко, банан
Постно сирене без захар, печена ябълка

Неделя

Салата, препечен хляб със сирене
Банан, ябълка
Варени пилешки гърди, задушени зеленчуци
Варена сьомга, чаша сок
Риболов - филе задушено, ориз, кафяво

Какво е необходимо да се вземе предвид:

Нивото на физическа активност. Ако по време на работния ден се чувствате особено добре, въздържайте се от мазни видове месо и риба, както и ограничете консумацията на масло.
Индивидуални характеристики. Ако човек страда от хроничен гастрит, е необходимо да включите в ежедневната диета първите ястия за закуска, каши в обезмаслено мляко.
След хранене е много важно да се чувствате сити и да не преяждате
За предпочитане прясно приготвени и ястията, особено по отношение на салатите

Като общо правило менюто се създава въз основа на характеристиките на всеки човек. Ограничения можете да намерите тук. Много е важно да участвате, да ядете и да изключвате вредните продукти. Кое е менюто за седмицата, имам избор на основна и вторична кухня на вкус. Има тонове бюджетни опции - меню за седмицата. Въз основа на вашите умения и желания можете да добавите корекции в менюто, разширявайки асортимента от продукти, които са в границите на потреблението на енергия.

Колко трае диетата

Разбира се, че не е календар. За да кликнете с произволна диета в съответствие с вашата система, трябва да разберете, че това е принцип, естествен и подходящ за всяко заведение. Ако вече сте постигнали желаното тегло, отървали сте се от излишните килограми, не се препоръчва да използвате захранващ кабел. Да се научиш да ядеш здравословна храна означава, че вече не ти се яде бързо хранене.