Помощ, прекалено съм дебела!
Време за четене: 3 минути Да бъдеш стройна днес стана повече от идеал за красота. Всеки, който е тънък, го е направил, автоматично е красив и успешен. Само слаби хора могат да намерят подходящ партньор и страхотна работа. Поне така медиите го предадоха и то толкова интензивно, че дори деца и младежи започват да отказват храна, защото се чувстват дебели.
Помощ, прекалено съм дебела!
Юношите често се борят с външния си вид, тъй като тялото е в преходна фаза. Има етапи в процеса на израстване, когато ръцете изглеждат твърде дълги, носът е твърде голям и бедрата са твърде широки.
Нездравословно: Моделите като модели за подражание
Фигурата не се формира равномерно при всички, така че особено момичетата страдат от нея, ако не приличат на своите модели за подражание. Поп звездите и манекените, както можете да ги видите в програми като “Germanys Next Top Model”, са изключително тънки и постоянно диети, за да не спечелят и грам. Малко хора питат дали това е здравословно.
Гладуването на себе си не помага да отслабнете
Въпреки това, особено по време на пубертета, тялото и умът се нуждаят от достатъчно здравословна храна, за да поддържат работоспособността си. Тези, които са гладни, не могат да учат добре и са в лошо настроение. Ако всъщност имате няколко килограма твърде много на ребрата си, не можете да отслабнете, защото ако ядете по-малко, отколкото тялото се нуждае за своите функции, то преминава към „глад“ и забавя метаболизма. Той консумира по-малко и производителността е намалена. Освен че не отслабвате, вие сте и уморени и безволни. Трудно е да се учи в училище и качеството на свободното време е намалено.
Изчислете стойността на ИТМ
Можете лесно да изчислите дали всъщност имате наднормено тегло, като разделите теглото си на ръста си в сантиметри на квадрат, напр. Б. 68 кг: 1,65 х 1,65 см = 25,18. В таблица можете да потърсите как трябва да се класифицира тази така наречена стойност на ИТМ, тъй като възрастта и полът също играят важна роля. Ако е в нормалните граници, не е нужно да се притеснявате.
Недоволен от външния вид?
Ако все още сте недоволни от фигурата си, трябва да се запитате защо е така. Някой нарече ли ви „дебел“? Искате ли да изглеждате като моделите в телевизионни предавания или любимия си YouTube? Или дори като манга герой? Не забравяйте, че изображенията винаги могат да бъдат фалшифицирани, за да симулират идеал, който не отговаря на реалността. Фантазията и реалността са две различни неща.
Слушайте себе си
Вместо да подражавате на модел за подражание, трябва да се вслушате в чувствата си и да се приемете такива, каквито сте. Вие сте уникални и не можете да се сравнявате с никой друг! Застанете пред огледалото и се усмихнете на себе си. Виждате ли колко красиво изглежда това? Ако ви е трудно да намерите себе си красива, вземете писалка и хартия и напишете какво харесвате в себе си. Преминете от главата до петите и се погледнете тихо, когато никой не е наоколо.
Запишете и чертите, които харесвате за себе си. Слушаш ли добре? Толерантен човек ли сте? Помощни ли сте Отлично ли се справяте с предмет в училище или го харесвате? Имате ли хоби, в което сте добри? Не е важен външният ви вид, а вашата природа. Приветливият човек автоматично има красива харизма!
Научете се да представяте умело и да се чувствате добре
Разбира се, искате да изглеждате възможно най-„красиви“. Това не зависи от теглото ви, а от това как се представяте. Изберете дрехи, които изглеждат добре и ви стоят. Ако е прекалено стегнат, автоматично изглеждате прекалено дебели, дори слаби хора! Ако не знаете какво ви устройва, потърсете съвет от добър приятел, който знае нещо за модата. Не гледайте етикетите с размери, които често не отговарят на обичайните норми за много модни марки като H&M. Важно е нещата да ви пасват и да се чувствате комфортно в тях, а не това, което пише на етикета!
Консултирайте се с вашия общопрактикуващ лекар, ако имате наднормено тегло
Ако диаграмата показва, че сте прекалено дебели или се чувствате прекалено дебели, не диета от списания или видеоклипове. Обсъдете проблема с вашия семеен лекар или гинеколог. Той/тя знае най-добре как трябва да се храните и може да ви даде съвети, които отговарят на вашето тяло. Това, което определено можете да направите сами, е да ядете или пиете възможно най-малко сладкиши и да избягвате закуски с високо съдържание на мазнини като чипс. Ако иначе имате разнообразна диета и ядете много плодове и зеленчуци, вие сте на прав път.
Снимка за кредит: capabilitychannel/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):