Помощ - Нямам план - Добре дошли форум - LowCarbForum - Отслабнете здравословно, яжте здравословно

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

нямам

hiselbitz

бързина123

добре тогава ще ви помогна денят ми изглеждаше така днес.

Въпрос: Obazda с LC хляб, който сам изпекох
М: Рула с шунка с майонеза и аспержи
О: Все още ще ям филе с лук, гъби, бекон и цялото печено със сос холондайс.

Mariposa

Здравейте hiselbitz !

Ако сериозно се интересувате от LC, тогава прочетете книгата "The New Atkins Diet" на R. Atkins и "Leben ohne Bread" от W. Lutz.

В крайна сметка изглежда, че менюто ви всъщност съдържа всичко, което не трябва да ядете (с изключение на крема сирене и натурално кисело мляко).

Напр. Типично LC меню с 20 g въглехидрати на ден може да изглежда така:

Закуска: 2-3 бъркани яйца с малко шунка, плюс кафе със сметана или чай

По обяд: напр. Пилешки гърди в сметанов сос със зелена салата или зелени зеленчуци или вкусен омлет със сирене и червен пипер или подобен.

Вечер: месо или риба със или без сос, отново със салата или зелени зеленчуци (броколи, тиквички и др.)

Между тях например: Bifi, сирене, рула с шунка с майонеза.

Основен отказ: захар, брашно, ориз, картофи, юфка, конвенционален хляб, сладкиши, бисквитки, плодово кисело мляко, сладкиши и др.

Ще видите през. Прочетете форума, но точно защото изобщо нямате план, бих намерил четенето на o.g. Книгите имат смисъл !