Помощ, лош ядец и придирчиво моето дете! безплатен шаблон
изкуството на здравословен живот отвъд кутиите и схемите
Във всеки случай е доста често родителите с малки деца да се оплакват, че детето е „лошо ядещо“, бране и едва яде нещо, но сега по време на карантинния период може да накара още повече хора да се замислят как да решат проблема целодневна грижа за детето в такава ситуация.проблемни ситуации.
Въпреки че до известна степен и на определени възрасти „селективността“ може да бъде специфична за възрастта характеристика (да не говорим за отделни черти), в същото време можем да направим много от много млада възраст и в такава ситуация да правим малка храна отворени за нови храни и естествени вкусове.образоват храната - защото това със сигурност са неща, които могат да се научат и преподават по същия начин като четенето или писането. И са нужни точно толкова години упорита и последователна, съзнателна работа - и поне толкова, колкото си струва вложеното време и енергия. И какво можем да направим, за да подкрепим и най-малките в тази област?
Събрах в 12 точки какво казва науката и какъв опит показва от началото на храненето на по-големите деца.
1. BLW, т.е. закуска или добавка при поискване
Всичко за BLW:
2. DOR или разделете на и. по-скоро НЕ управлявайте!
3. Отношение: доверие, очаквания, етикети
Ако ни се струва проблематично детето да яде, често си струва първо да прегледаме собствената си гледна точка и отношение. Давам ли на детето си увереност в решенията относно собственото му тяло (т.е. как да разберете какво и колко искате да ядете)? Нямам нереална представа колко и какво трябва да „ядете“? Защо мисля толкова много и това? Защото сестрата/роднините/съседът каза или xy онлайн портал писа? От друга страна, дори би било много важно да не се противопоставяме на собственото си дете по начина, по който хей, лош ядец - ако го резервираме, след известно време наистина ще го направим така, тъй като ще го лишим от възможност да се научите да се отваряте за нови вкусове (например, като предлагате само любимите на двойката отново и отново, защото „така или иначе не ядете нищо друго, тъй като е гланцово, но поне ядете пастата“).
4. Пример
За децата основният начин да учат е да имитират (мимезис), което означава, че малките се учат чрез копиране - така че в семейството те не обръщат внимание на това, което им се казва, а кой какво прави, как живеят и имитират то. Напразно казваме да ядем броколи, ако никога не ни видите да ядем зеленчуци. Напразно се оплакваме, че детето не обича да яде, ако например поради ограничителни диети, строги и ненужни правила, ние самите се чувстваме притеснени да ядем, ако това не носи радост на готвенето или храненето заедно, тогава детето също ще го вземе, за да се храни лошо. Така че най-важното е да се храним така, както искаме да видим как се хранят собствените ни деца!
5. Реформиране на собствените ни ястия
От предишната точка следва, че в идеалния случай ние подреждаме собствените си ястия и начин на живот, преди да имаме дете - и по този начин връзката ни с храненията. От една страна е така епигенетично програмиране и поради неописуемото значение на храненето през първите 1000 дни, а от друга страна, ще дойде много скоро и нашето дете да се присъедини към споделени ястия. И ако видите там, че мразим определени храни, ние го избягваме, ако трябва да готвим за себе си поради определени диети, ако мразим цялата тема за храненето, ако не ни харесва храната и храненето заедно, ако ядем храни, които не бихме дали (в идеалния случай) за детето (захарни или дори подсладени, многообработени), тогава си струва да прегледаме нашите хранителни навици там, защото в дългосрочен план те няма да доведат до много добро - нито при нас, нито с храненето на нашето дете . „Доброто хранене“ на децата започва с „доброто хранене“ на родителите - което не означава, че трябва да ядем всичко, а че предлагаме здравословни, питателни и разнообразни храни, които с удоволствие ядем по начин, който служи и на нашите здравни цели.
6. Готвене у дома
Знам, че дъното на нашата ера е хроничната липса на време (за да се оплакваме), която го причинява
някои майки едва готвят, купуват предварително опаковани, приготвени ястия, правят храна от прахове или хранят семейството с бърза храна
- това от своя страна е много тъжна практика според статия на Беа Пасти, тъй като качеството на храната, която ядем, оказва голямо влияние върху живота ни, особено върху здравето на растящите деца. Използва хранителни вещества, за да формира всички клетки на растящото дете, така че не бива да губим време и енергия, приготвяйки възможно най-добрата храна - дори заедно.
Между другото, ние смятаме, че готвенето и домакинството са толкова отнемащо време, до голяма степен благодарение на маркетинговите послания на хранителната индустрия, тъй като сме убедени, че всеки е по-добре да купува/поръчва всичко, вместо да готви), но това не е вярно - с предварително планиране и подготовка на менюто можем да спестим енергия и пари, от една страна, а от друга страна, просто няма решение, което да се конкурира с домашно приготвената храна по отношение на нейното въздействие върху нашите физическо и психическо здраве. В света може да е важно само за нас да храним децата си с качествена храна - колкото и да вярват маркетинговите послания за храните, печалбата винаги ще е на първо място.