Консумация на витамини и микроелементи по време на бременност

Интимно лазерно лечение
За фирми
Гинекология
Семейно планиране
Очаквам бебе
Кошара
Акушерство
HPV Centrum
Ултразвукова диагностика
Лабораторна диагностика на място
Дерматология
Вътрешна медицина
Онкология
Психология

Научете повече от нас!
Очаквам бебе
Консумация на витамини и микроелементи по време на бременност

Консумация на витамини и микроелементи по време на бременност

Приповдигнатият период на раждане може също да доведе до сериозни промени в храненето на бъдещата майка. Дълго време имаше често срещано погрешно схващане, че бъдещите майки трябва да ядат вместо две. Хранителните и медицински изследвания обаче подчертаха, че през този период качеството е по-важно от количеството.

Това отговорно мислене със сигурност може да бъде изпробвано от човека, защото днес има толкова много информация - и със сигурност дезинформация -, че на краката ви има човек, който се приспособява към него, особено с променения апетит на бременността! В тази връзка бихме искали да предоставим малко информация за витамините и минералите. Как се променят техните нужди, от какво се нуждаят повече и къде могат да бъдат получени? Необходимо ли е да се консумират специални витаминни препарати?

Витамини и минерали

Витамините са вещества, които насърчават различни метаболитни процеси, които без витамини не биха работили много по-малко или изобщо не биха действали. Те са необходими в малки количества, но нашето тяло не може да ги произведе или само от техните прекурсори (като ß-каротин), така че те трябва да се приемат отвън.

Минералите също играят много важна роля в организма. Някои участват в структурата на тъканите, други осигуряват функционирането на тялото, а има и такива, които са компоненти на хормоните и ензимите. Разбира се, тези вещества не могат да се произвеждат и от тялото ни, така че трябва да ги набавяме в правилното количество редовно с диетата. В даден момент са необходими само малко количество минерали, но без тях тялото не може да функционира безпроблемно. Тъй като те присъстват само в малки количества в телата ни - те съставляват около 4% от теглото ни - също е от съществено значение да ги заменим. От 60-те различни минерала в тялото, само 22 се считат за жизненоважни и необходими! Диетата трябва да съдържа така наречените макронутриенти в няколкостотин милиграма или няколко грама на ден и микроелементи или микроелементи в няколко милиграма на ден.

Поради нуждата от плода и повишения метаболизъм, нуждата на майката от витамини и минерали се увеличава по време на бременност. На практика оптималната диета - по отношение на хранителния състав - не се изпълнява в много случаи, така че е необходимо да се компенсира повишеното търсене на витамини и минерали под някаква друга форма. (За бременни жени например те се нуждаят от двойно повече желязо, като другите. За да може бременната майка да задоволи нуждите си от желязо в допълнение към днешните хранителни навици, тя се нуждае от ок. Трябва да консумирате 5000 до 7000 калории, което е напълно невъзможно, така че трябва да се допълвате с правилния витамин). По този начин най-ефективното и понякога единственото решение е да се приемат необходимите хранителни вещества под формата на хранителни добавки. Мултивитаминните препарати за бременност "се специализират в това": една таблетка на ден препарати, които отчитат клиничния опит и унгарските хранителни навици, могат да покрият необходимите витамини, минерали и микроелементи.

Бременните жени обаче трябва да бъдат особено внимателни да не приемат добавки, надвишаващи предписаното количество, тъй като някои витамини се съхраняват в организма и ако те присъстват в повече от необходимото, те могат да причинят аномалии в развитието. Така че с „модерните“ мегавитаминни препарати трябва да се работи особено внимателно! Много е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било витамини или хранителни добавки!

Витамините са разделени на две големи групи: водоразтворими и мастноразтворими. Първите не могат да бъдат предозирани, излишното количество напуска тялото, така че те трябва редовно да се подменят. Такива са членовете на семействата на витамин С и витамин В. Съществува обаче възможност за натрупване в мастноразтворими вещества (витамини А, D, Е, К). Неадекватният или дори прекомерен прием може да навреди на здравословното развитие на плода.

Времето на феталните витаминни препарати е от голямо значение: ако се започне поне един месец преди зачеването, той е в състояние да осигури концентрация на витамини в майчината кръв, която предотвратява нарушения в развитието при липса на менструално кървене (т.е. от 15-ти ден на развитието на плода). По този начин в идеалния случай не е достатъчно да се започне добавяне на витамини, когато бременността бъде разпозната, тъй като затварянето на костния мозък е завършено на 28-ия ден след зачеването и мнозина дори не осъзнават, че са бременни по това време. Следователно е редно да приемате фетален витаминен препарат през целия тримесечен период на подготовка за зачеване. Ако всички жени са следвали тази препоръка - започвайки преди зачеването и продължавайки приема на фолиева киселина по време на ранна бременност - изчислено е, че 50-70% от нарушенията на оклузията на нервната тръба могат да бъдат предотвратени.

Витамини

Витамин А.: Необходими за растежа, образуването и целостта на костите и зъбите и кожната тъкан. Повишава устойчивостта към инфекции. По време на бременността нуждата се увеличава с около една четвърт. Млякото и млечните продукти, яйчните жълтъци, черният дроб съдържат много от него. ß-каротин: Предшественик на витамин А, така че може да се превърне във витамин. Водоразтворим, ефективен антиоксидант (може да неутрализира вредните вещества, генерирани в метаболитните процеси). Източници на моркови, тикви, пъпеши.