Помогнете на вашата лимфна система - au Bonheur des Plantes
Помогнете на вашата лимфна система
Като се грижите за вашата диета
Има диета вероятноподобряват венозната и лимфната циркулация, на борба срещу задържането на вода и пропускливостта на капилярите. Някои храни са полезни, други ще влошат съществуващите слабости. Ние злоупотребяваме Червени плодове, касис и боровинки, богати на витамин Р което намалява пропускливостта на капилярите. The цитрофлавоноиди в цитрусовите плодове съдържат активно вещество при задържане на вода: диосмин. И накрая, Витамин Е и селен имат защитен ефект върху венозните стени (в авокадо, ядки, бадеми и студена морска риба)
Препоръчва се алкална диета и добавянето на зелени храни може да помогне за укрепване на този тип диета.
Пресни сокове, сок от метличина, кълнове и лакто-ферментация също. Консумацията на фибри трябва да се увеличава по време на лечението и дори ежедневно.
По същото време, ще ограничим прекалено солените и сладки храни, консумацията на алкохол, кафе, безалкохолни напитки, тютюн, червено месо и т.н. Трябва да се пазим от индустриални ястия (пици, супи) и рафинирани захари (бели хлябове, сладкиши), които спомагат за втвърдяване на колагеновите влакна, като по този начин улавят водата и мазнините в мрежа, която придава на външния вид „кожата оранжева“. И не забравяйте да подхранвате мускулите, това е най-доброто естествено ограничение. Колкото по-тонизиращо е, толкова повече улеснява венозното и лимфното връщане. В менюто протеини: растителни или животински, но с оскъдни предпочитания.
Техники за стимулиране
Физическа дейност: Циркулацията на лимфата се дължи главно на движенията на тялото и свиването на мускулите. Раздвижете се и ще увеличите драстично лимфната циркулация.
Дълбоко дишане: Движението на диафрагмата, мускулът, който разделя гръдния кош и корема, помага на лимфната циркулация "скок-старт". Дихателните техники, използвани в пеенето, бойните изкуства и йога, помагат за омекотяване и разтягане на диафрагмата. Тогава ще бъде по-ефективно.