Помогнете на моя приятел да е с наднормено тегло
Приятелят ми (почти 20) вече тежи 115 килограма на 1,72 м и наистина се притеснявам, че наднорменото му тегло е вредно за здравето му.
Забелязвам, че той самият е много недоволен и може би затова яде все повече и повече.
Бих искал да му помогна, но наистина не знам как.
Страхувам се да не го нараня, ако му кажа, че е твърде "дебел".
Има „дебело прасе“ и по-лоши неща, хвърлени му в главата от други хора, така че и аз не искам да го сваля.
Обичам го такъв, какъвто е и не трябва да отслабва и за мен, но може би за здравето си и за самочувствието/самочувствието си.
Или какво имаш предвид ?
Наистина не знам какво да правя и на какво се надявам от тази тема, но се надявам, че може да имате съвет за мен.
Благодаря предварително
Гответе заедно, спортувайте заедно, като цяло сте активни заедно
Точно гответе заедно, пазарувайте заедно и оставете нездравословните закуски . Карайте колело заедно! Не бива да бяга (все още), това ще нарани ставите му
Може би отидете заедно на консултация по хранене?
Разберете как е попаднал в този порочен кръг?
За съжаление пазаруването е трудно, защото трябва да кажа, че всяко нещо, което сваля от рафта, е нездравословно или твърде висококалорично.: /
@myriamel, който предлага хранителни съвети ?
След това отидете сами да пазарувате и го изненадайте колко вкусна може да бъде здравословната храна
Но тогава го направете? или предлагайте здравословни алтернативи или започнете, като говорите за няколко продукта, а не за цялата кола
Няма да можете да избегнете разговор. Седнете с него и му кажете, че сте сериозно загрижени за здравето му. Сигурно сам ще се убеди, че това не е съвсем истината, нали?
И наистина гответе някои здравословни неща за него, има доста, които можете да го направите!
. проблемът е, че можете да му кажете, но не можете да заяждате, за да не се дразни с вас. Външният свят вече забелязва достатъчно какво се случва.
Мисля, че основно всеки може сам да реши как да се храни. Не забравяйте това.
Но може би можете постепенно да накарате безалкохолните напитки първо да изчезнат, след това да приготвите сладкиши и богати на протеини, да намалите въглехидратите.
Изчислете нуждата от калории с него и го сравнете с това, което консумира.
Google разчита на „хранителни съвети“ плюс здравната му застраховка! Ето описание на ТЗ:
Това е просто идея, при определени обстоятелства касата поема и със сигурност не вреди.
Мисля, че този подход е много добър. Ако изясните, че се страхувате за него, той със сигурност ще ви изслуша.
Мога да споделя с вас само собствения си опит, който имах с приятеля си. Той е отслабнал с 55 кг и сега е доволен от "нормалното си тегло".
Познавах го само добре. Никога не съм имал нищо против това. За мен беше перфектно. Но усетих дискомфорта му, той никога не искаше да прави нищо.
Но това, което е наистина важно: човекът трябва да има амбицията и желанието да иска да промени нещо сега. Всичко, което идва отвън, няма да продължи дълго. И когато след това започне да се храни здравословно и да се движи, разбира се, ние подкрепяме нашите мъже, където можем!
Ако вашият приятел се чувства толкова неудобно, той скоро ще получи желание да промени нещо. А дотогава просто бъдете до него и не го подтиквайте да прави нищо.
Въпросът е: до каква степен страда от наднормено тегло? Преживявал ли е вече няколко (неуспешни) опита за отслабване? За съжаление не можете да помогнете на човек, който не го позволява.
Така че на първо място - той е ваш приятел, така че вече е пораснал човек . Няма малко дете, за което трябва да увиете броколи като дракон, за да може да го изяде.
Говори с него. Бъди честен. Много "I съобщения", а не "прекалено си дебел!" Но „Притеснявам се за вашето здраве - да отидем заедно на колело или да плуваме (ако той иска.)“.
Не го покровителствайте, а му кажете, че сте там, когато се нуждае от помощ и че с удоволствие правите това с него, включително промяната в диетата. Но бъдете директни - хубавата опаковка също не помага.
И не му казвайте всеки път колко нездравословно е това и това, когато е нещо сладко. Това не е толкова трагично и повдига морала, но много лоши мазнини и т.н. трябва да бъдат намалени малко, също сметана/мляко/много мазнини в крема сирене/и т.н.
Много важно: ако не иска, не иска. Но тогава моля, оставете го на мира, той е възрастен. Натискът най-вече предизвиква повече ядене и недоволство.
Нездравословното или здравословното не е проблемът.
Вашият приятел „само“ трябва да осъзнае, че трябва да промени устойчиво диетата си и да се поклони на природните закони, които диктуват, че трябва да консумира повече калории, отколкото консумира, за да губи мазнини. Това преди всичко означава ядене на все по-малко калории, което често трябва да бъде придружено от промяна в диетата.
Също така искам да подчертая отново, че вашият приятел не е малко дете, не е нужно да го манипулирате по някакъв начин, за да се манипулирате, като се опитвате да го включите да спортува, да яде по-малко/по-добре. Той сам трябва да иска това, защото в крайна сметка той трябва да бъде човекът, който брои калории и трябва да се придържа към своя калориен бюджет и да поема отговорност за това. Можете, разбира се, да го подкрепите, но това покровителствено лечение би станало изключително досадно на негово място.
Бих казал, че подсъзнателно "изневерява" намаление няма да работи. И също така не, ако "понякога" спортувате и "понякога" готвите здравословно - поне не с тази изходна позиция.
Много добре разбирам, че се страхувате да не го нараните, ако говорите с него за това. Можете да му кажете това в разговор и също така, че го обичате такъв, какъвто е. Но само по време на разговор ще стане ясно дали в момента е готов и може ли да инвестира в отслабване. Може би дори не иска. Или просто не е психически готов в момента. Тогава не бих се забърквал с него, защото това може да доведе до това той да бъде напълно блокиран и разочарован.
Но може би и вие сте изненадани и мислите, че идеята е страхотна и тогава е още по-добре за него, когато той знае, че го подкрепяте напълно. Не се страхувайте. Спокойно. Бих могъл да кажа нещо като „Чувствам се сякаш напоследък не си доволен от теглото си и не се чувстваш добре“. Пожелавам ти успех!
Направете предварително списък за пазаруване на това, което искате да купите, и след това само го купете. Здравословната храна не се отнася само до салата и вода
Прави сам лимонади и също така прави здравословни или по-здравословни закуски, чипс от хляб, барове на мюсли, картофен чипс. Можете да направите всичко сами
В противен случай мога да препоръчам само готварските книги на Weight Watchers! Те са относително евтини и помагат дори без да участват в действителната програма. Там също има десерти и закуски!
Трябва да го накарате да развие желанието да отслабне/да иска да живее по-здравословно сам. В противен случай няма да работи. Той няма да реагира на критика, такива са хората
Говорете с него, ако иска да отслабне, отидете при семейния лекар и той може да кандидатства за уважаван диетолог. С теглото това със сигурност е поето