Помогнете на близките си да се борят с излишните килограми Здраве и красота Списание ПСИХОЛОГИИ
Прочетете Напред
Неефективен инструмент за родителство: критика
Казват, че болестта на века е депресия, последвана от сърдечно-съдови заболявания, рак и т.н. И все пак, има болест, която може да се конкурира за първото място с много от изброените, освен това тя е една от причините за тези заболявания - затлъстяването.
Затлъстяването ни засяга във всички аспекти на живота. Поради това тялото ни вече не функционира правилно, пораждайки поредица от патологии, които постепенно подхранва, докато не дойдат да ни определят.
Той не само отслабва физическото ни здраве, но и влияе върху психичното ни здраве. Външният вид на индивида е тясно свързан с доверието, което той има в себе си.
Ако не е доволна от външния си вид, всеки човек (особено млад човек) ще има затруднения да изрази това, което чувства, мисли или иска, социализира се по-силно, в крайна сметка има страх от отхвърляне, за да контролира живота си.
Затлъстяването се влияе от няколко фактора: храните, които ядем, нивото ни на физическа активност, емоционални проблеми, нива на стрес, пари, общество.
Искането да помогнеш на някой, който се сблъсква с този проблем, е благороден и красив жест. Ето необходимите стъпки.
Когато искате да направите промяна, трябва да разберете възможно най-скоро защо искате да правите това, което правите.
За младите хора, често мотивацията за отслабване идва от желанието да бъдете приятни и приети. В ранна възраст естетическите съображения са много по-важни от тези, свързани със здравето.
Зрели хора осъзнайте, че красотата зависи от здравето. Освен това, когато изпитваме самочувствие и помирение, това се отразява в нашата физика.
Помогнете на любимия човек да спечели битката с излишни килограми, като вземете предвид, преди всичко, колко важен е този аспект в нейното развитие и какво е нивото на мотивация. Желанието да достигне препоръчаното тегло трябва да идва от нея. Не можете да принудите никого да прави това, което не иска.
Мотивацията кара духа и тялото да вземат решение и да предприемат действия. Нашата роля е да улесним тази мотивация. Проблемът е деликатен и трябва да се третира с нежност и търпение, деликатно подбирайте думите и оставете човека да вземе окончателното решение.
След като осъзнаем, че това е, което той иска, нашата задача е непрекъснато да предлагаме насърчение, без да санкционираме малки отклонения. Напомнете им, че добрите неща отнемат време, не е нужно да очаквате големи резултати за кратко време.
Имайте предвид възрастта на човека, на когото искате да помогнете
Ако сте родител и детето ви има проблем с излишните килограми, това не е негов, а ваш проблем. До определена възраст имаме "контрол" над децата си, те не решават какво да ядат за вечеря или какво има в хладилника.
Помогнете на детето си да преодолее този проблем, като бъдете сами пример за него. Също цялото семейство трябва да приеме здравословна диета. Не можете да ги помолите да ядат зеленчуци и салата за вечеря, ако останалите членове ядат пица.
Насърчавайте детето да прекарва време на открито, като прави дейности, които изискват физически от него. Запишете го в спортни клубове и, защо не, се присъединете към него, целта не трябва непременно да отслабне, а да възприеме начин на живот, подходящ както за него, така и за останалото семейство.
При зрял човек нещата стоят по различен начин. Повечето хора с наднормено тегло искат да отслабнат за естетика, здраве, приемане и т.н., но tте трябва да са наясно, че ги обичате такива, каквито са, че искате да се наслаждавате на съвместния живот и това изисква здраво тяло и ум.
Не бъди треньор
Никой не обича всяка стъпка да бъде наблюдавана или постоянно да се кара. Не ставайте „ченгето“, което се кара на всяка грешка. Приемете положително, уверено отношение, обяснете, че отклонението не означава отказ от целия план. Ако този човек загуби увереност в собствения си успех, покажете му, че сте убедени в техния успех.
Няма чудо диета или хапче
Неинформираните хора са склонни да се доверяват на пропагандата, която нахлу в медиите през последните години. Различните чайове, хапчета и чудодейни диети, които ви превръщат за една нощ, не съществуват!
Дори да са работили за някой друг, това не означава, че отговарят на всички ни. Всеки организъм е различен, функционира според своите параметри.
Лошо проектираните нискокалорични диети или, още по-лошо, гладуването могат да предизвикат верижна реакция в човешкото тяло със сериозни последици. Хапчето, дори ако ви създава впечатлението, че ви помага, може много силно да наруши метаболизма ви, достигайки повече вреда, отколкото полза.
Съветът на лекаря е от съществено значение, особено след като проблемите с теглото могат да произтичат от дисбаланс в тялото. Някои тестове могат да покажат дали наднорменото тегло има по-сложна причина и как може да се контролира.
Насочете приятеля си към диетолог, с когото той може да установи диета, подходяща за тялото му.
Бъдете активен партньор
Как всичко е по-лесно на две, предлагаме да преминем процеса на промяна заедноi. Целта е да се подходи към здравословен начин на живот. Изживейте заедно най-здравословните менюта, възможно най-разнообразни физически дейности, от разходки, разходки в парка до вълнуващи спортни игри.
Ключът към успеха е отдадеността и решителността от двете страни. На човек, който се сблъсква с този проблем, не е необходимо да му се казва, че е затлъстял, той вече го знае. Той знае, че трябва да се храни по-здравословно, да спортува, няма нужда от съветници, той се нуждае от увереност и подкрепа. Бъдете позитивни, покажете им, че сте там, независимо какво се случва, и останете с тях през цялото пътуване, а не само в началото.