Помогнете ми на йойо диетата - диети и диетични форуми

Ако се храните по нездравословен начин и порциите са твърде големи, да, рискувате да възобновите. В противен случай, ако поддържате добър прием на калории и се храните балансирано с приема на хранителни вещества, необходими за всяко хранене, а именно въглехидрати, мазнини и протеини, всичко ще бъде наред.

Спортно ниво, мисля, че е перфектно, тайландската кутия ви кара да изразходвате достатъчно количество енергия, така че запазете това.

За да отслабвате ефективно всеки ден, има два основни фактора;

1) Бъдете в лек калориен дефицит, но не прекалено! (приблизително 300Kcal)
Ако ядете повече енергия, отколкото изразходвате, ще съхраните излишното и
ако сте в твърде голям дефицит, метаболизмът ви няма да хареса, че ще се забави, така че ще изгорите по-малко енергия и веднага щом изядете повече, ще съхранявате.
Следователно идеалното за дългосрочен план е да се храните редовно и да осигурявате колкото се може повече добри хранителни вещества (Целта е да имате възможно най-много енергия, да се чувствате добре и да имате лек дефицит и бинго !
Така че не можем да отидем твърде бързо с риск да шокираме метаболизма.

2) Другият начин за ускоряване на отслабването е окисляването на мазнините:

---